Boa noite, venho ganhando uma quantidade de massa magra considerável, comecei com 28% de massa magra e  já estou com 35%, o bf comecei com 28% agora estou com 27%.Com 6 meses de treino.Não estou conseguindo abaixar o bf, mesmo com déficit calórico e treino correto, não sei o que fazer, alguma sugestão?

Editado 2/10/2021 às 02:04 10/2, 2021 por marfb (veja o histórico de edições)

Está há quanto tempo em déficit? Se puder, mande peso, altura e dieta.

Isso dai e body recomp , proporcionalmente seu bf diminuiu , mas tem que ver peso , fotos etc pra chegar a uma conclusao de verdade , mas se a prioridade 0 é perder bf diminui as kcals e vai monitorando o peso pra cair uns 0.2-0.5 kg por semana q rapidinho vc diminui o bf

Tem algo errado com o método que você está usando para medir.

 

BF + Massa Magra = 100% do seu peso

 

Ou seja, se há um aumento de 7% na massa magra, obrigatoriamente você deveria ter uma diminuição de 7% no BF.

 

E massa magra contempla: massa óssea, massa muscular, água, órgãos.

 

Pode ser que esteja acontecendo uma recomposição muscular e você está ganhando mais massa magra do que perdendo gordura.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Em 02/10/2021 em 02:10, Mr Nobody disse:

Pode ser que esteja acontecendo uma recomposição muscular e você está ganhando mais massa magra do que perdendo gordura.

 

 

Provavelmente iniciante.

 

 

Em 01/10/2021 em 22:57, marfb disse:

déficit calórico e treino correto, não sei o que fazer, alguma sugestão?

 

Se tivesse em déficit estaria perdendo peso, se está mantendo peso você está provavelmente com as calorias de manutenção, pode abaixar essas kcal se você quiser perder peso.

Você pode achar que ta comendo menos, mas provavelmente não está.

 

Posta os dados...

Altura, peso, tempo de treino, dieta...

Objetivo ...

 

Olá, treino pesado 3 vezes na semana, estou pesando 53 kg, altura 1,59, iniciei academia com 49 kg em abril.Obrigada !

 

As medidas não me parecem tão acertivas, de qualquer forma, esta evoluindo.

Intensifique cardio, mantenha musculação, diminua um pouco os carboidratos da dieta.

Se tivesse em déficit. Estaria com o BF mais baixo. Algo está errado