PrimoDaVaca 0 Postado Abril 28, 2010 às 18:10 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:10 Fala rapaziada!!!! Como estão? Então, em primeiro lugar gostaria de esclarecer algumas coisas: - sei que não existe fórmula mágica para ganho de massa muscular; - sei que cada um reage de uma forma a uma dieta ou treino; - não quero previsões, muito menos ridicularizações; Gostaria de saber de vocês se acham possível que eu ganhe de 4 a 6kg em um período de 2 meses! A minha dieta pode ser acessada pela minha assinatura, mas o resumo dela segue abaixo: Kcal : 4600,84 Ptn: 368,88 Carb: 596,38 Fat: 82,2 Meu TMB é de 3300, peso 57,8kg e tenho 177cm de altura, com 20 anos de idade. Observação importante: antes de voltar a treinar (há três semanas), não me alimentava direito. Sempre tive o costume de me alimentar mal, fazendo mal três refeições diárias, comendo quase nada no almoço. Agora tenho tentado manter a dieta proposta e tenho suplementado, treinando forte de segunda a sexta. O que vocês acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Abril 28, 2010 às 18:19 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:19 O seu TBM é de 2600 por ai, como vc calculou esses 3300? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horyu 11 Postado Abril 28, 2010 às 18:20 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:20 (editado) Cara, a principio eu diria que não. Mas como você parece ser bem magro, com uma boa dieta acho possível sim . Abrçs Editado Abril 28, 2010 às 18:20 por Horyu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Abril 28, 2010 às 18:20 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:20 com certeza da pra ganhar 6kg em 2 meses, agora você tem que botar pra fuder nesses 2 meses! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitinhok 0 Postado Abril 28, 2010 às 18:21 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:21 Tenho os msmos dados que vc praticamente...tenho 1,77 e 60 kilos e sou ecto tb. E tb quero ganhar 6 kg em 2 meses... Acho 4600 muita caloria pra quem nao tem nem 60 kilos, vc tem certeza que seu Tmb é 3300? Se vc treinar pesado ,seguir a dieta e descansar acho que dá sim Eu fico super ansioso tb pra saber qnto eu vo ganhar =// Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ederodrigo 0 Postado Abril 28, 2010 às 18:24 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:24 Se vc treinar direito.. respeitando seu corpo com o devido descanso e se alimentando corretamente, acho que vc consegue sim.. Eu particularmente já consegui a proeza de ganhar 8Kg em 3 meses qdo comecei a treinar decentemente... Bota fé que dá! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 28, 2010 às 18:28 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:28 Você curte criar tópicos ein parceiro. É e muito possível você ganhar isso em 2 meses (acredito que até em 1), visto que: - Você está magro, mas está fazendo uma dieta de acordo; - Voltou a treinar recentemente (memória muscular); - Depois das 2 semanas que a gym que eu treino ficou parada, voltei no início de janeiro pesando 89kg (eu tenho 1.90m). Em pouco tempo consegui bater nos 100kg, que é meu peso atual e não sobe mais pelo visto. Claro, veio banha de brinde, mas isso é natural. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mvterra 1 Postado Abril 28, 2010 às 18:28 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:28 FICAR POSTANDO NÃO VAI FAZER VC CRESCER ABRAÇO ...n eh pra tanto neh =P Eh possivel sim cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Abril 28, 2010 às 18:30 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:30 Acho possível ja que tu ta voltando a treinar, no inicio ganhei 8kg em 3 meses, então bota pra fuder... OBS: Qual bairro tu mora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 28, 2010 às 18:37 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:37 Acho possível ja que tu ta voltando a treinar, no inicio ganhei 8kg em 3 meses, então bota pra fuder... OBS: Qual bairro tu mora? Centro. Tu mora em Floripa? Então galera, to treinando forte e me alimentando extremamente bem. Sinto diferença até na hora de cagar! Antes eu cagava de três em três dias. Hoje eu cago todo dia!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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