Boa noite, eu faço academia há uns 8 meses tenho 22 anos sou ectomorfo comecei academia pesando 49 kg e agora estou pesando 57 kg e tenho 1,69 de altura eu gostaria de saber aproximadamente até quantos kgs vocês acham que consigo chegar somente com dieta e treino. Eu faço dieta que a nutricionista me passou desde que comecei a treinar tomo hipercalórico também mas confesso que ultimamente está bem difícil eu tenho que comer muuuuito, tem dias que eu acabo de jantar e só falta chorar porque não aguento mais comer. 🙃 Obrigado desde já.

Não tem como saber ao certo. Quem sabe consiga colocar mais uns 20kg de massa naturalmente com bf legal, mas isso vai demorar vários anos. O jeito é ser consistente e paciente que o resultado vem. Eu comecei a treinar com 66kg com uns 15 de bf e depois de uns 5 anos coloquei 86-88kg com o bf mais baixo. Cheguei até uns 95kg naturalmente, mas aí com bem mais gordura.

 

Com o tempo vai se acostumando a comer mais, os segredo é ir subindo as calorias aos poucos.

Tá bem muito obrigado, vou persistir aqui.

Cola nisso e leia.

Não perde tempo perguntando o que já perguntaram

 

 

 

https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

 

Aqui dá pra fazer uma estimativa. As medidas devem ser precisas.