Desgaste nas articulações com o tempo.

[Duarte Leal]

Vejo alguns atletas já com bastantes anos de treino dizerem que devido aos anos de treinamento pesado hoje têm alguns problemas nas articulações como os joelhos.

Sou natural, me esforço para treinar pesado tentando aumentar as cargas todos os treinos, será que um dia isso iria acontecer comigo?

Eu penso que não, pois como disse, sou natural, não levanto cargas que não é suposto o meu corpo levantar como acontece com hormonizados.

O que pensam sobre isso?

[joethebeast]

Atleta segue um regime de treino absurdo. Fora do saudável. Pra vc ter noção, maratonista corre 2 horas a 20km/h. Tenta correr a essa velocidade e vê quanto tempo tu guenta. (Eu aguento ~1 min).

 

Mas tenha bastante atenção na correta execução dos movimentos. Mesmo cargas leves podem causar lesões por esforço repetitivo. "Musculação é contrair músculos, não é levantar pesos"

[Visitante]

Pode acontecer.

 

Se por algum motivo seu corpo estiver com dificuldade para produzir liquido sinovial, a lubrificação ficará comprometida e o risco de lesão aumentará.

 

Mas vida de atleta é diferente principalmente os de alto rendimento que não respeitam os limites dos seus corpos. Tinha um colega de faculdade que é corredor que estava literalmente correndo com ambas as tibias trincadas e usando remédios para mascarar a dor - e ele correu assim por meses antes de ir a um médico.

 

Sendo alguém que não está competindo com os outros e ouvindo as reclamações do corpo, de fato as chances de lesões nas articulações são muito menores a ponto de talvez você não precisar se preocupar com desgaste na articulação.

[Neo777]

O ideal de verdade seria dentro de uns 2 meses, dar uma descansada no corpo, diminuindo o volume e a intensidade do treino por 1 semana.

O colégio americano recomenda inclusive uma pausa total depois de 4 meses.

[projetohuck2]

é igual suspensão de carro..

se você roda  em estradas boas ( faz nada na vida) dura bastante mas um dia ainda vai da pal

agora pega muito buraco e faz piruetas, uma hora quebra.

se for um pegeout  vai ter problema de qualquer jeito.

 

[TheAlchemist.coach]

A não ser que você seja um atleta de alta performance ou usuário de stano ( Rs), pode treinar sussegado.

 

Pra chegar nesse nível são anos de treino pesado ou de execução errada.

 

Priorize técnica no movimento ante de pensar em carga, que vai dar tudo certo.

[markkazux]

Em mim senti dor no cotovelo depois de uns 4 meses depois da última deload. Fiz outro e tô 100%,geralmente faço isso, 1 semana de deload

[Rashid28]

Atleta = Alta performance , que não está necessariamente ligada a saúde.

 

Continue treinando no seu máximo,se informe sobre periodização de treinamento,vai te ajudar a aliviar a sobrecarga de vez em quando.

 

Ah,e fique atento a qualquer tipo de dor articular,principalmente cotovelos ,joelhos e glenoumerais(ombros).

[Visitante]

Dificilmente tu vai conseguir num nível de acabar com as articulações treinando sozinho e sendo natural.

 

Agora lesões acontecem, tem gente que nunca fez uma atividade na vida e se machuca.

 

Em resumo, não te preocupa com isso e segue treinando pesado 

[RenanTrz]

Se tu é natural e não treina pra competir, o risco de lesão é pequeno mas existe sim. É só tu não ser aquele idiota que faz o exercício errado, que ignora dores estranhas, que mete peso além da sua capacidade, que não faz deload nunca, que provavelmente vai I dar tudo certo. "Ah, mas fulano faz desse jeito e não deu nada". Beleza, faz lá você e boa sorte. 

 

Mas assim, eu sei que é legal ter como referência um grande atleta, mas vc tem que saber que o caso dele é diferente do seu justamente por ser um atleta de alto desempenho, muda muita coisa e é difícil se comparar com ele em muitos sentidos. 

[Visitante Gabriel062]

Em 01/08/2021 em 16:03, RenanTrz disse:

Se tu é natural e não treina pra competir, o risco de lesão é pequeno mas existe sim. É só tu não ser aquele idiota que faz o exercício errado, que ignora dores estranhas, que mete peso além da sua capacidade, que não faz deload nunca, que provavelmente vai I dar tudo certo. "Ah, mas fulano faz desse jeito e não deu nada". Beleza, faz lá você e boa sorte. 

 

Mas assim, eu sei que é legal ter como referência um grande atleta, mas vc tem que saber que o caso dele é diferente do seu justamente por ser um atleta de alto desempenho, muda muita coisa e é difícil se comparar com ele em muitos sentidos. 

Pra q deload pae? Arnold n fazia eu n faço tbm 😎😎😎😎😎😎👍👍👍👍 old iscull

[zcrixus]

As únicas vezes que me lesionei foram pegando cargas relativamente baixas porém provavelmente com uma execução incorreta.

 

Não tem como dizer se vai acontecer ou não, a intenção é se prevenir pegando cargas sem loucuras e execução correta.

 

[RenanTrz]

Em 01/08/2021 em 17:09, Gabriel062 disse:

Pra q deload pae? Arnold n fazia eu n faço tbm 😎😎😎😎😎😎👍👍👍👍 old iscull

 

É aquela coisa né, o superman toma tiro no peito e não morre kkkkk

Tem um cara aqui no fórum, o SaBiih, que também não fazia deload e treinava pesado pra porra. Pra ele deu certo! O shape veio e não deu lesão... Eu não me arrisco e também não aconselho pois já vi outros se foderem. 

[Duarte Leal]

Obrigado pelas respostas, foi o que me pareceu também.

O que é deadload?

[Visitante]

Em 02/08/2021 em 04:24, Duarte Leal disse:

O que é deadload?

 

Deload é quando você faz uma semana mais leve principalmente diminuindo a carga e/ou treinar menos dias.

 

Mas você poderia também optar por uma semana de descanso total dos treinos.

[projetohuck2]

Em 01/08/2021 em 19:53, RenanTrz disse:

 

É aquela coisa né, o superman toma tiro no peito e não morre kkkkk

Tem um cara aqui no fórum, o SaBiih, que também não fazia deload e treinava pesado pra porra. Pra ele deu certo! O shape veio e não deu lesão... Eu não me arrisco e também não aconselho pois já vi outros se foderem. 

O bizu é saber agir com sabedoria.

o que eu aprendi sempre fugir de qualquer exercício que promova qualquer dor articular.

hoje não faço supino reto, nenhum tipo de testa ou francês, remada alta..

não vou mentir e dizer que não sinto dor mas com uso de Mamacadela ( é sim nome do negocio vão se foderem) consigo treinar hardcore sem pausa, só sabado domingo que é descanso santo

 

[RenanTrz]

Em 02/08/2021 em 04:24, Duarte Leal disse:

Obrigado pelas respostas, foi o que me pareceu também.

O que é deadload?

De-load. Significa tirar a carga. 

Basicamente é reduzir o volume e/ou a intensidade do treino por um tempo (geralmente uma semana) para promover a recuperação não só do músculo, mas principalmente dos tendões, ligamentos, etc, porque estes demoram mais para se recuperar do que o músculo, e muitas vezes vc só sente o desgaste deles depois que já tá ruim. Serve também para a recuperação do sistema nervoso se você treina para força. 

 

Em 02/08/2021 em 10:16, projetohuck2 disse:

O bizu é saber agir com sabedoria.

o que eu aprendi sempre fugir de qualquer exercício que promova qualquer dor articular.

hoje não faço supino reto, nenhum tipo de testa ou francês, remada alta..

não vou mentir e dizer que não sinto dor mas com uso de Mamacadela ( é sim nome do negocio vão se foderem) consigo treinar hardcore sem pausa, só sabado domingo que é descanso santo

 

Perfeito, cara. O deload se faz necessário principalmente em dois casos:

O primeiro é pra quem faz treino de força (series de 1 a 3 repetições) porque isso força demais o sistema nervoso e as articulações (tendão, ligamento, etc), e as articulações demoram mais que o músculo para se recuperar. 

O segundo é quando a pessoa opta por fazer periodização com fases de alto volume de treino.

Quando tu chega num nível avançado, tipo nível de competição mesmo, o músculo já se desenvolveu em um nível tão grande que pra ele crescer mais ainda o estímulo necessário é tão grande que o volume de treino simplesmente não é sustentável. O peão fica moído! Daí não tem jeito; é um período moendo, outro período pra se recuperar disso, e um período se preparando para isso. Aqui entra também a questão da alimentação. Pra quem não vai competir, é principalmente pra quem treina natural, não faz tanto sentido fazer cut mais agressivo, daí a gente acaba aguentando períodos mais longos sem deload também. 

 

[96LBS]

Amigo, minha bola de cristal aqui disse que é melhor você parar de treinar logo, que a articulação da tua virilha tá pra estourar

[IsaqueJúniorBuilder]

Em 02/08/2021 em 15:57, 96LBS disse:

Amigo, minha bola de cristal aqui disse que é melhor você parar de treinar logo, que a articulação da tua virilha tá pra estourar

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