tao galera tudo bom , to em cuting com 2500kcall por dia com um deficit de 600kcall por dia treino de segunda a quinta so que hoje eu nao vou pro treino                 minha duvida e se eu nao for hoje entao nao vou estar em deficit ou so levarei mais tempo pra emagrecer por que  a logica e se eu nao for pro treino meu gasto calorico diminui e vai ficar como se eu nao tivesse em deficit 

 

 

esse deficit de 600kcal é direto na dieta ou vc está considerando que seu treino causa o deficit de 600kcal?

 

Se for na dieta, não se preocupe de não ter ido treinar pois a caloria queimada no treino é um "bonus" a mais no deficit. Mas ai se as -600kcal vem do treino, ai da uma avaliada na dieta.

 

De qualquer forma, vc ainda treina 6 dias por semana, aproveite um pouco o dia que nao treinar pra comer algo (nada exagerado) mesmo que talvez demore um pouco mais no emagrecimento. Antes satisfazendo assim do que ficar noiado com resultado rapido