Gostaria da ajuda de vcs com lanches proteicos que dariam pra levar para o trabalho, e pratico no dia a dia, os que possam congelar tbm ajudaria muito.

 

Obrigado.

2 minutos atrás, costa458 disse:

Gostaria da ajuda de vcs com lanches proteicos que dariam pra levar para o trabalho, e pratico no dia a dia, os que possam congelar tbm ajudaria muito.

 

Obrigado.

Panqueca, omelete, shake

Crepioca ontem, crepioca hoje, crepioca sempre!

Gosto de comida prática e bem simples, um shake ou um sanduíche e patê de frango/atum são nota 10.

19 horas atrás, costa458 disse:

Gostaria da ajuda de vcs com lanches proteicos que dariam pra levar para o trabalho, e pratico no dia a dia, os que possam congelar tbm ajudaria muito.

 

Obrigado.

 

Se não quer algo que precise esquentar, que azede fácil ou que dê aquele fudum no ambiente ao abrir assim como não gere um "preconceito" em quem te ver comendo, então vai dicas:

 

- O bom e velho leite com uei;

- Pão com uma carne defumada (peito de peru, lombo canadense etc.);

- Iogurte zero com aveia;

- Tapioca com frango desfiado e requeijão ou cottage (algo cremoso e que tire o cheiro e a necessidade de esquentar o frango).

- frutas com leite em pó em cima.

 

Use a criatividade e seja feliz!

 

Obrigado pessoal!

Desfie 2 kg de peito na pressao e congele salgado e com tempero verde em potes plasticos de 500 mL, de 200 em 200g. Comprei 25 potes por 22 reais e os reutilizo 1 x. Na noite anterior desce do freezer pra geladeira e da pra comer puro frio, em salada com repolho (que demora mt pra estragar) com meio limão ou com iogurte natural e cenoura ralada dentro do sanduiche. Outra opção é fazer um patê hiperproteico com 2 ovos esmagados e uma porção do frango desfiado. Nao deixe de aumentar  moderadamente sua ingestão em fibras em paralelo ao aumento da ingestão proteica para evitar complicações gastrointestinais a médio e longo prazo. Passas ou milho sao opcionais e eu amo, sobretudo em saladas com iogurte natural/grego.

whey + agua + pasta de amendoim + farelo de aveia 

 

já usei muito isso no passado levando em garrafa para o trampo

Pra mim nada mais prático que frango desfiado e purê... Trabalho na correria, como isso em uns 5 minutos.

 

Outra opção seria purê de batata doce com whey, a lá cariani, fica muito bom e sustenta por um bom tempo e não necessita esquentar.

 

Uma opção mais rápida ainda, whey + aveia.

1 banana há cada 2 horas.

barra de cereal da growth petisco

Eu gosto de sanduíche de pasta de amendoim, foi o mais prático que achei. 

 

Dois pães de forma

Mel ou melaço ou geleia integral pra dar uma adoçada

Pasta de amendoim integral crocante (tem que ser a crocante, rs)

Fica bem gostoso e é prático.