Relato [Evolução] [SEM BARI] Partindo dos 142,35 kg com vistas aos 82 kg

[Falso gordo 24]

fala, Hipertrofia, 

 

masculino, casado, sem filhos, 1.82 m, 28 anos, obeso mórbido desde a primeira infância. Depressão clínica, quadro atual moderado. Sem demais comorbidades.

Ensino superior cursando (2019-2024). Classe média. Histórico pessoal de atividade física moderada a intensa dos 14 aos 22 anos, com seis anos de absoluto sedentarismo.

Bebo socialmente (4 a 5 long necks ao ano). Não fumo. Não tomo nenhum remédio. Sem alergias.

Sem acompanhamento nutricional profissional. Sem ciclos hormonais prévios.

Histórico de uso de Sibutramina 15 mg/dia por 6 meses, aos 14 anos, com efeito apenas durante tratamento farmacológico.

Sem histórico familiar digno de nota.

 

Peso máximo 142.35 kg (15.04.21)

Peso atual 138.25 kg (26.06.21)

Peso mínimo 92 kg (15.03.2014)

 

Medidas (26.06.21)

Pescoço 47 min

Tórax 125 cm

Cintura 133 cm

Quadril 137 cm

 

Vou manter registro da progressão nessa apresentação de slides:

 

https://docs.google.com/presentation/d/1q7aDmxrZ3E9gGLpnegW8Y0isRl7ZMLrMCRina7fklbs/edit?usp=sharing

 

 

 

Atividade física:

quase sedentário AINDA. Amanhã recomeço 1 h de caminhada intercalada com trote para voltar a me recondicionar.

 

Dieta:

Caótica, aquilo que se espera de um obeso mórbido.

Tô tentando ultimamente jejum intermitente 8/16, 1600 kcal, majoritariamente advindas de 3 refeições:

Desjejum às 9 am. Almoço às 12 pm. Jantar às 5 pm.

 

Almoço e jantar são geralmente marmita fit suplementada com ovo cozido (400 a 450 kcal). Café da manhã é mingau de aveia com pasta de amendoim ou whey batido com bananas e leite. Jantar é quase sempre uma salada hiperproteica de atum com ovos ou sopa. Eu tenho duas publicações científicas em revista de alto impacto especificamente em microbiologia. Então, definitivamente não é falta de conhecimento científico. É "só" dificuldade na mudança do estilo de vida e inércia.

 

Comecei a comer marmita fit há duas semanas, e o resultado foi um puta platô bem desmotivador. Antes disso eu já tinha tido reganho (2 kg em 3 semanas).

Quis primeiro testar minha adesão ao plano alimentar com comida congelada.

E, minha adesão foi... mista. Eu me mantive na dieta por 11 dos 14 dias testados. Com lapsos em dias não consecutivos. Os piores lapsos da dieta ocorrem nos domingos (tempo livre + trabalho extracurricular em casa = ingestão calórica diária > 3000 kcal).

Ainda assim, mesmo contando toda a cagada dos últimos 14 dias, (eu comi uma pizza inteira sozinho, que doença mental desgraçada);  minha ingestão calórica semanal média no myfitnesspal permanece na faixa normocalórica (para minha massa corpórea de orca).

 

A frequência de lapsos na dieta aumenta nas vésperas de prova. Nesse domingo começo atividade física diária (ao menos 1 h de cardio). Volto à alimentação limpa. E, atualizo essa thread domingo que vem (04.07.21).

 

Editado Julho 5, 2021 às 16:50 por Falso gordo

[IcmFi 141]

Acompanhado, vai firme camarada!

[Oenomaus 528]

Boa! acompanhando.

Vamo pra cima.

[Luizinguitar 302]

Acompanhando! Vai firme!

[Pimpolhoman 2089]

10 horas atrás, Falso gordo disse:

eu comi uma pizza inteira sozinho

 

Uma sugestão para quando for sair da dieta é comprar porções menores. Pede uma broto. Vc é de onde? Boa sorte e segue firme.

Editado Junho 27, 2021 às 13:51 por Pimpolhoman

[Vecchio 4504]

Invasão de gordos.

 

Você mencionou suas publicações então vou supor que curta biohacking. Valeria a pena você bater uns exames pra saber se seu metabolismo está ok, pois isto costuma guiar a dinâmica desses processos mais demorados. Anteontem bateu por aqui um com 190 kg e, por incrível que pareça, tinha insulina e glicose boas, ou seja, ele pode abraçar direto uma rotina padrão de cutt pra conduzir a jornada dele. Já outro, com 140 kg, estava com a glicada de pré-diabético. Daí, para o caso dele, ele precisava de uma outra estratégia. Acho que hemoglobina glicada, glicose e insulina em jejum, colesterol total, HDL, triglicerídeos, testo livre, testo total, estradiol e SHBG já dá pra saber se está na zona de green card pra descer pro play.

 

Vamos tomar conta desse fórum.

Acompanhando aqui, irmão! Boa sorte em sua empreitada!

[Guimers 7534]

Acompanhando.

 

[Falso gordo 24]

1 hora atrás, Vecchio disse:

 estava com a glicada de pré-diabético.

 

obrigado por acompanhar o relato, parça. Minha glicada estava em 5.1 (maio, 2021).

 

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

 

Uma sugestão para quando for sair da dieta é comprar porções menores. Pede uma broto. Vc é de onde? Boa sorte e segue firme.

 

obrigado pela dica, eu vou ativamente tomar essa decisão na próxima vez que for sair da dieta. Eu sou gaúcho, mas cresci em SC e hoje vivo e faço faculdade no Amazonas.

 

OBS: ATUALIZEI OS SLIDES COM FOTOS SEM CAMISA. O LINK PERMANECERÁ O MESMO DURANTE TODO O RELATO.

 

 

https://docs.google.com/presentation/d/1q7aDmxrZ3E9gGLpnegW8Y0isRl7ZMLrMCRina7fklbs/edit?usp=sharing

[Fausto Barreto 1]

Acompanhando

[anjosgotoglory 1100]

Acompanhando, sucesso 🙏