Diário de um Atleta Natural - Bulking Sujo Experiência

[JuniorMesomorph 140]

1 hora atrás, Bcamboriu disse:

 Utilizo diversos macetes do mestre Naturau.

 

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[Visitante]

3 minutos atrás, Bcamboriu disse:

Sujo para atingir as calorias diárias, não sou mais jovem e minhas enzimas digestivas não dão conta do serviço ( digestão). Veja a dieta do Michael Phelps, o importante é bater as calorias (proteína tem que ser 2 gramas kilos). 

Não é por nada não mas você tá se comparando a um atleta olímpico em preparação, o Phelps é exceção da exceção.

Se fizer uma limpa nas crenças limitantes e nos "aprendizados" que teve com Naturau, os resultados começarão a vir. Você não acha meio contraditório ter décadas de treino intenso e continuar com o shape de quem nunca treinou? talvez o motivo seja justamente essas crenças que você tem sobre nutrição.

[Pimpolhoman 2089]

12 minutos atrás, Bcamboriu disse:

Sujo para atingir as calorias diárias, não sou mais jovem e minhas enzimas digestivas não dão conta do serviço ( digestão). Veja a dieta do Michael Phelps

Eu acompanhei a carreira dele. E a dieta dele era suja quando ele era jovem. Na última olimpíada dele que ele tava veiao ele fez uma dieta limpíssima, sem nada sujo, e chegou inclusive ao melhor físico da carreira dele

[Vitor_Maromba 6192]

38 minutos atrás, Bcamboriu disse:

 

Objetivo: 110 Kilos com 16 a 17 porcento de BF.

Boa sorte.

[Bcamboriu 21]

Segue rotina de hoje, 24.06.21

 

Cafe manha - 1 scoop whey, 100 gramas aveia - 200 ml leite - 50 gramas amendoim 

 

Lanche - 200 ml probiotico - scoop whey

 

Almoço - 400 gramas arroz - 100 feijão - 200 gramas frango - salada - pacoca 

 

Lanche - iogurte - pasta amendoim - 1 maçã 

 

Jantar - 400 gramas mandioca - 2 ovos - 100 gramas carne - salada

 

Bulking sujo - bolo de doce de leite - 2 paçocas 

 

Treino manhã - corrida em jejum praia 45 minutos - 7 km

 

Treino tarde - corrida 40 minutos praia 6 km