valtin 15 Postado Abril 26, 2010 às 00:13 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 00:13 4500kcal pesando 60 quilos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 26, 2010 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 00:49 4500kcal pesando 60 quilos? Qual a sua pergunta afinal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Flame 0 Postado Abril 26, 2010 às 01:26 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 01:26 Ele achou um pouco exagerado. Levando em conta teu TMB de 3000 cal e que o aumento recomendado de calorias pra quem é ectomorfo é de cerca de 30%, não passando muito disso, o esperado é que essa sua dieta não passasse em circunstância nenhuma das 4000 cals, mas esse excesso só o tempo vai dizer se vai levar a um acúmulo muito ou pouco grande de gordura em relação ao ganho de massa magra. Dieta melhorou bastante, nem parece mais aquela primeira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 26, 2010 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 02:15 @-Flame Então cara, entendi que ele exagerou. Parece mentira, mas a dieta teve uma grande melhora, graças a todos vocês! ;D Com relação às calorias que eu alcancei com esta dieta, sinceramente, acho que vou manter assim. Acho bem difícil eu acumular gorduda, devido ao meu biotipo e metabolismo. Vou experimentar por duas semanas e ver como fica. O que você acha com relação à última refeição? @Franc0 Você poderia me ajudar com a numeração correta desses alimentos que estão incorretos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 26, 2010 às 03:20 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 03:20 Galera, só mais uma pequena dúvida. No pós-treino, na falta de dextrose, dá pra colocar o que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crazy_CrL 0 Postado Abril 26, 2010 às 03:52 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 03:52 bom ja vi gente que usa nescau no pós treino. só uma dica (: daquelas de ultima hora... abrçs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Abril 26, 2010 às 11:38 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 11:38 (editado) ou mel carbo de alto ig basicamente e ainda falta as gorduras do almoço, carne de gado varia muito, se for coxão mole/duro, alcatra por exemplo, deve chegar numas 15 gramas praquele tnt de proteina, um lagarto acho q nos 10 n chega, agora se for uma picanha, maminha, essas carnes de churrasco, uns 30. Se for cupim chega nuns 50 acho riaria Agora virou momento açougue. E pra falr a verdade eu achei tnt o seu aumento de kcal alto qnt sua TMB tbm, a n ser q vc seja pedreiro. Mas vc q sabe, testa ai já ta no lucro de n ser encucado e n ficar vendo gordura onde n tem daqui duas semanas. Crescer vai, agora o que vai vir junto vai ter q ser um cutting depois tão pesado qnt o bulking. Editado Abril 26, 2010 às 11:53 por valtin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Abril 26, 2010 às 12:02 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 12:02 Agora virou momento açougue. auiheuihae eu ri. @topic: cara, eu não consigo ter essa fome pra comer em intervalos tão pequenos, e tipo, eu peso 85kg e to peidano pra conseguir comer 4000-4500kcal no dia. minha dica é que vc vá aumentando gradualmente, saca? se vc começar com um exagero tão grande, vai acumular muita gordura. seria mais proveitoso, já que sua TMB é de aprox 3000kcal, começar ingerindo 3500 kcal, depois de umas semanas pular pra 4000, e só depois disso pular pra 4500 e sucessivamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 26, 2010 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 12:51 É... meu TMB é realmente alto mesmo. Com relação às gorduras das carnes, por serem muito variadas de tipo em tipo, resolvi nem colocar na dieta, afinal, nunca comemos o mesmo tipo de carne, certo? E com relação às calorias, sinceramente, um aumento de 500 kcal mal daria pra notar eu acho, talvez seja por isso que eu aumentei tanto. Vamos ver como as coisas acontecem nessas próximas duas semanas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paac 35 Postado Abril 26, 2010 às 16:08 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 16:08 (editado) Melhorou bem a dieta.. A unica mudança que eu faria seria trocar essa Proteina da probiotica do Pré Aula com o hiper no jantar. No Jantar toma a proteina pois nao tem carbo.. ah, e taambem eu passaria a albumina do lanche da manha pro café da manha que ta com pouca proteina.. Editado Abril 26, 2010 às 16:11 por Paac Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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