Dúvida no bulking

[Zé do picadinho 89]

Olá pessoal do fórum, atualmente estou em um bulking e uma nova rotina de treinos,minha dieta está em 3,500 kcal por dia,tudo em comida limpa,porém mesmo assim meu peso e minha composição corporal não estão mudando de jeito nenhum,treino pesado e faço tudo certo,porém não estou conseguindo progredir em nada,o que será que está ocorrendo?

 

Peso:83,5

Altura:1,83

BF:12%

[Torf 11506]

Qual seu gasto calórico? 

[Visitante]

 

• coma mais
• enzimas digestivas podem ajudar nessa fase
• tente fazer também "dia do lixo"

[Zyzzfodase 813]

Progredir em que, você diz? Peso ou cargas?

Também estou na casa dos 80 kg (exatos) e, mesmo ingerindo 3300 kcal, eu não saio disso. O jeito vai ser subir para uns 3500 kcal.

Mas em carga até que estou tendo progressão.

[victorhn__ 308]

Se com 3500kcal não sobe o peso e nem muda a composição corporal aumenta para 3800kcal ou 4000kcal e faça o teste

[RenatoRyu 7]

2 minutos atrás, victorhn__ disse:

Se com 3500kcal não sobe o peso e nem muda a composição corporal aumenta para 3800kcal ou 4000kcal e faça o teste

Concordo... teve uma época que estava com muita dificuldade de subir de peso, aumentei ferozmente a kcal e ganhei peso rapidinho, porém sem aquela qualidade... acredito que subir 500kcal no caso vai ajudar a ganhar peso com certa qualidade man. 

[victorhn__ 308]

Agora, RenatoRyu disse:

Concordo... teve uma época que estava com muita dificuldade de subir de peso, aumentei ferozmente a kcal e ganhei peso rapidinho, porém sem aquela qualidade... acredito que subir 500kcal no caso vai ajudar a ganhar peso com certa qualidade man. 

Nunca priorizei manter qualidade em bulking, gosto de ficar bruto e volumoso, mas aí vai de você

[Gouveia Fitnessh 431]

12 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Progredir em que, você diz? Peso ou cargas?

Também estou na casa dos 80 kg (exatos) e, mesmo ingerindo 3300 kcal, eu não saio disso. O jeito vai ser subir para uns 3500 kcal.

Mas em carga até que estou tendo progressão.

Não pensa somente se o peso está subindo,se possível confere o índice de massa magra e gorda,pois se subiu a magra e desceu a gorda existe a chance de manter peso,e mesmo assim ter resultados 

Editado Fevereiro 23, 2021 às 17:03 por Gouveia Fitnessh

[victorhn__ 308]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Não pensa somente se o peso está subindo,se possível confere o índice de massa magra e gorda,pois se subiu a magra e desceu a gorda existe a chance de manter peso,e mesmo assim ter resultados 

Mas ele mesmo disse que a composição corporal não está mudando.

 

12 horas atrás, Zé do picadinho disse:

porém mesmo assim meu peso e minha composição corporal não estão mudando de jeito nenhum

 

[RenatoRyu 7]

27 minutos atrás, victorhn__ disse:

Nunca priorizei manter qualidade em bulking, gosto de ficar bruto e volumoso, mas aí vai de você

Pois é! Aí vai de pessoa, se ele quer aumentar o peso porquê está desesperado, que se dane a qualidade kkk manda caloria para dentro.
Dica: quando não estiver mais aguentando comer, faz uns shakes violentos e que se dane.