Cafeína no Pós Treino ajuda na recuperação. Verdade ou mito?

[coveir0]

Vi um artigo de internet dizendo que cafeína pós treino acelera reposição de glicogênio. Primeiro, é verdade? Segundo, é útil?

[Carlinhous]

 

Editado Dezembro 17, 2020 às 11:02 por Carlinhous

[coveir0]

40 minutos atrás, Carlinhous disse:

 

Então. Eu vi que esse artigo é de 2009. Tem alguma atualização sobre ele?

[kkmultes]

É tão fácil repor glicogênio, depois do exercício é só comer, se tiver boas fontes de carboidrato vai repor, esse lance da caféina não vai mudar nada palpável nos seus resultados, não é nada que valha a pena se esforçar a mais pra fazer, te garanto isso! e pode até piorar seus resultados por outras vias, prejudicando seu sono por exemplo! 

[Torf]

Bem, você tem que saber a metodologia desses estudos.

Um que lí era acerca de atletas que pedalavam à exaustão e depois consumiam carboidrato com cafeína e tiveram uma reposição mais rápida de glicogênio.

Veja bem, nada de exercícios com peso. Nada de falha muscular... e sim pedalar até "morrer".

Fonte:

David J. Pedersen et al. High rates of muscle glycogen resynthesis after exhaustive exercise when carbohydrate is co-ingested with caffeine. Journal of Applied Physiology,