Ai galera, a ultuma refeição do dia que é a janta é a mais dificil pra mim, e ontem eu tava mt cansado e deitei e dormir e perdi a refeição, tenho que recompensar hj?

Sempre perco uma refeição por semana e a maioria é a janta por estar cansado, vou melhorar isso.

Sei que é difícil prever, mas quando você sentir que näo vai jantar, come mais durante as outras refeicöes anteriores ou faz um lanche mais cedo.

faz uma refeição liquida, muuito mais rapido e bem mais pratico do que ter q preparar uma refeiçao normal. e vai te ajudar a ficar dentro das calorias estimadas 

Quanto a pergunta, Não vejo problema compensar as calorias faltantes de um dia no outro. Desde que isso nao se torne algo recorrente.

 

Contudo, se vc está pulando o jantar em com frequência, eh simples, joga essa refeição pra mais cedo ( dilui ela nas refeições anteriores, como o primeiro colega falou ), ou faz uma refeição líquida ( como segundo colega falou ). 

Se esta com dificuldade na ultima refeição manda uma refeição liquida, tentar manter o controle calórico diário ou aumenta a calorias durante as outras refeições

Faço 5 refeições diárias, já faço uma liquida, que é antes de treinar, o ruim e que ja to cansado demais e as vezes chego da academia e tenho que preparar todas as coisas pro dia seguinte, ontem deitei e capotei no sono.

Outra coisa, tem problema ficar umas 5h sem comer? Pq as vezes eu almoço 12h por exemplo ai fico trabalhando direto e.n da tempo pra comer ai ja junto a refeição liquida com uma solida pra bater as 5 refeições

Editado 26/11/2020 às 21:01 11/26, 2020 por Vinisantos35 (veja o histórico de edições)

22 minutos atrás, Vinisantos35 disse:

Faço 5 refeições diárias, já faço uma liquida, que é antes de treinar, o ruim e que ja to cansado demais e as vezes chego da academia e tenho que preparar todas as coisas pro dia seguinte, ontem deitei e capotei no sono.

Outra coisa, tem problema ficar umas 5h sem comer? Pq as vezes eu almoço 12h por exemplo ai fico trabalhando direto e.n da tempo pra comer ai ja junto a refeição liquida com uma solida pra bater as 5 refeições

 

Esses detalhes menores são responsáveis por 20% dos seus resultados. Não esquenta a cabeça se não der pra cumpri-los sempre. Fazendo os 80% tá tudo certo.