Visitante Gabriel062 Postado Outubro 28, 2020 às 20:18 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 20:18 Qual na opinião de vcs é mais eficiente? Meu treino de peito atualmente está: Supino reto Supino inclinado com halteres Crucifixo reto O cross é mto disputado na minha gym só tem 1 é sempre lotado, o crucifixo já substitui legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Outubro 28, 2020 às 20:28 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 20:28 8 minutos atrás, Gabriel062 disse: Qual na opinião de vcs é mais eficiente? Meu treino de peito atualmente está: Supino reto Supino inclinado com halteres Crucifixo reto O cross é mto disputado na minha gym só tem 1 é sempre lotado, o crucifixo já substitui legal? Cross não vale o esforço Faça fly com halteres ou fly press Com os halteres lá em cima, desça como se fosse abrir um fly (crucifixo). Sem perder a tensão suba os halteres como se fosse supino com halteres Coisa do capeta, vai adorar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WillDF 5 Postado Outubro 28, 2020 às 20:39 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 20:39 7 minutos atrás, Power_tr00 disse: Cross não vale o esforço Faça fly com halteres ou fly press Com os halteres lá em cima, desça como se fosse abrir um fly (crucifixo). Sem perder a tensão suba os halteres como se fosse supino com halteres Coisa do capeta, vai adorar Concordo plenamente, costumo fazer meus exercícios com na barra ou no halter. Só que tbm gosto de fazer o crucifixo no crossover polia alta unilateral com aquela puxada que sente o miolo do peito. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Outubro 28, 2020 às 20:42 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 20:42 Crossover. O cabo permite tensão até o fim do movimento, já halteres não , pela ausência de força da gravidade no final da adução do ombro. WillDF reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Gabriel062 Postado Outubro 28, 2020 às 20:46 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 20:46 17 minutos atrás, Power_tr00 disse: Cross não vale o esforço Faça fly com halteres ou fly press Com os halteres lá em cima, desça como se fosse abrir um fly (crucifixo). Sem perder a tensão suba os halteres como se fosse supino com halteres Coisa do capeta, vai adorar Mto obrigado cara kk tmj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lincolnn 40 Postado Outubro 28, 2020 às 21:31 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 21:31 níveis de ativação dos músculos do peito quando comparados com o supino reto. o cable cross tem uma taxa de ativação consideravelmente melhor. porém a melhor estratégia continua sendo ter ambos na sua rotina. é bom considerar também que o cb cross é uma forma um tanto mais refinada do pec deck, que é um outro ótimo exercício de se ter na rotina. WillDF reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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