Lincolnn

https://imgur.com/a/imFN7L5 moleque desonesto.

você é tão desonesto que tem a falta de vergonha na cara de dizer que eu ''misturei'' as suas fotos sendo que eu apenas peguei no seu tópico como VOCÊ MESMO DISSE pra fazer. e sim, vc tem medidas bem amadoras pra 20 anos de treino. 36 de panturrilha, 40 de biceps, nem coragem de postar fotos das costas tem, literalmente só faz pose de um ângulo porque sabe que não tem shape no resto do corpo. e o mais importante: só de existir alguma competição entre um shape de 20 anos contra um de TRÊS voce já pode considerar sua ''jornada'' um fracasso. essa semana ainda deve sair meu diário de treino com minhas fotos atuais e posso te garantir que não tenho 36 de panturrilha (já não tinha na época das fotos dessa enquete, aliás). é tão desesperado por atenção que agora tenta se fazer de vítima como se eu tivesse iniciado com críticas ao seu treino sendo que quem partiu pro deboche em um tópico que eu estava participando foi você. moleque.

genética é uma parte da equação. quanto mais alto voce sobe, mais peso ela tem. ninguém disputa que o arnold só foi o que foi porque faz parte da elite genética do planeta. isso não quer dizer que ele não tenha mérito, obviamente. ponto é que dado duas pessoas com o mesmo esforço e vontade de vencer, a que tiver a melhor genética vai prevalecer. agora, aqui no mundo real onde eu, voce e o resto desse fórum moramos, ela já tem uma influência bem menor.

não existe diferença nesse sentido entre propionato e enantato. a única diferença entre os dois é a meia vida do éster. caso administrados de forma equivalente, o efeito no corpo vai ser o mesmo.

além do que já foi listado, gordura é usada na produção e regulagem dos níveis normais de testosterona. estudos já comprovaram que para manter seus níveis hormonais em um range otimizado (com níveis naturais altos) o ideal é manter o consumo de gordura entre 20 e 40% das suas calorias diárias.

todos os seus testes de testosterona deram dentro do normal para homens adultos. o mais baixo foi de 316, porém considerando que todos os outros deram mais altos provavelmente foi num dia de variação na parte mais baixa do seu range natural. a falta de libido costuma ser causada por testosterona baixa quando o homem está com menos de 300ng/dl, que é o quadro clínico de testo baixa.

290ng/dl não é um nível normal de testosterona. por via de regra, abaixo de 300ng/dl é o parâmetro para diagnosticar um homem adulto com baixa testosterona. e sim, existe uma variação que ocorre naturalmente durante os dias/semanas, porém nenhuma tão grande pra mudar muita coisa nesse sentido. vc pode variar de 250ng/dl até 350 e no geral o quadro ainda vai ser considerado de test baixa. trt é uma solução.

3 exercícios de rosca no mesmo dia me parece redundante, você pode expandir um pouco mais a forma como o seu bicep recebe a tensão. eu trocaria uma dessas roscas por um high cable bicep curl, preferencialmente a versão unilateral

seguir os conselhos médicos desse fórum é a forma mais rápida de piorar o seu problema vá num médico.

protocolos com doses baixas de testosterona (250-300mg/semana) vão ser muito mais seguros, eficientes e baratos que qualquer sarm. além de ser absurdamente difícil de achar por conta da falsificação, são muito mais caros. se vc só quer um incentivo a mais, use apenas testosterona. é natural do seu corpo. e pelo amor de deus, não diga que tem medo de ficar muito grande. ninguém fica muito grande da noite por dia, não é algo que acontece acidentalmente. é que nem nego falando que não entra na academia porque não quer ficar gigante. pelo amor de deus.

é óbvio que existe uma relação entre tempo de treino e progresso feito. ou voce quer me dizer que se um cara postar fotos com 40% de bf e 25cm de braço e dizer que treina há 10 anos vc vai responder que ''não podemos falar nada porque não existe tabela''? e de novo, só chegamos aqui porque ele decidiu partir pro deboche. de resto, estou tranquilo.

Shape 1: https://imgur.com/a/02KELO3 Shape 2: https://imgur.com/a/AB8c4mg

fechou, vou fazer. vamos ver o shape de 3 anos competindo com o de 20.

voce tem 36 de panturrilha e quer falar de simetria? pelo amor de deus, cara. eu realmente achei que o pico do narcisismo tinha sido o ''90% pagaria drogas pra ter o meu shape'', mas isso é demais. gg.

eu não pretendia postar fotos aqui tão cedo, porém é por uma boa causa. todas elas são mais de seis meses antes do meu primeiro ciclo. 3 anos de treino (ou aquecimento). https://imgur.com/a/l0W1GoB https://imgur.com/a/6hRHWkn https://imgur.com/a/oJFwSg1 https://imgur.com/a/k4aFHyw https://imgur.com/a/uZS4Mdc

amigo, foi você que começou com deboche infantil de que eu ''vou ficar o resto da vida só fazendo aquecimento''. quem não aguentou manter a seriedade e a compostura numa discussão acadêmica foi você, eu só respondi na altura. e sim, embora não seja uma evidência lá muito forte, o fato de vc ter essas medidas em 20 anos de treino me parece falar bastante sobre esse seu protocolo de levar todos os sets pra falha. suas medidas são de gente que está há 2 anos na academia, não 20. e eu posso postar minhas fotos de 4 anos atrás quando ainda era natural se você quiser. em 3 anos de academia e natural eu já tinha todas as medidas melhores que as suas.

você sequer leu os estudos que estão nesse link, literalmente só pesquisou por falha muscular e só de ler os 3 primeiros abstracts, os primeiros estudos listados concordam com os pontos que eu fiz bizarro o nível de argumentação, bizarro

a noção de que ''estudo você acha do que quiser no google'' é a maior prova de que a pessoa não faz a mínima ideia do que está falando ou de como funciona o método científico não adianta você mandar estudos revisados por pares, julgados independentemente pelo processo de meta-análise e publicados em revistas científicas sérias, vão continuar acreditando que um post em qualquer blogzinho de 2009 ou uma frase do sardinha tem o mesmo peso.

quem afirmou que treinar até a falha em todos os sets é viável foi você, amigo. mandei uma meta análise junto com 5 estudos independentes que falam o contrário. voce disse que existem estudos que defendem sua posição, pedi pra voce enviar e vc disse que não. nao sou eu quem acredita em verdades absolutas. mas claro, vou continuar fazendo aquecimento o resto da vida enquanto vc continua com seus 40cm de braço em 20 anos de treino.

me manda o estudo dizendo que é viável fazer todos os sets até a falha, por favor e ser inviável não significa que alguém vai ficar paraplégico se fizer, mas que está deixando de ter o máximo de evolução. ''Qual o sentido se poupar numa série?'' o mesmo sentido de não treinar o mesmo músculo em dias seguidos ou de ficar quatro horas na academia. treinar sempre mais pesado não quer dizer treinar sempre melhor.

sim, se vc tem histórico de desenvolver gino durante ciclos e está com sensibilidade nas primeiras semanas desse, mantenha o anastro até o final

considerando que voce disse que essa sensibilidade não é muito forte, eu começaria usando apenas 0,5mg de anastro dsdn e monitoraria essa sensação por uma semana. caso continuasse a mesma coisa ou aumentasse, iria pro pro 1mg dsdn. se ainda sim não resolver, entraria com o tamoxifeno. porém se você já teve um quadro de gino a história é um tanto diferente, dando pra entrar com o tamoxifeno junto com o 1mg dsdn mesmo.

30 dias pra começar a tpc sendo que em 15 o enantato já vai ser irrelevante no corpo dele? quer que ele passe 15 dias sem testosterona no corpo pra só depois começar a fazer o tpc? o correto é começar a tpc 2 semanas depois da última injeção de enantato. é um tanto redundante usar tamoxifeno e clomid juntos num ciclo que não é tão forte, mas não acredito que vá prejudicar em algo.

40mg de tamoxifeno + 1mg de anastro dsdn por uma sensibilidade ''não muito forte'' no mamilo me parece bem exagerado. vc está usando um protocolo de quem já desenvolveu uma bela gino, que não é o caso. sensibilidade no mamilo não quer dizer que vc está desenvolvendo gino. se seu medo é estar usando pouca coisa, pode ficar tranquilo. eu pessoalmente acho que é até muito.

não existe nível de treinamento em que treinar até a falha em todos os sets seja algo viável, vc sempre vai acabar comprometendo crescimento e consistência no longo prazo.