monstrin 13 Postado Outubro 25, 2020 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2020 às 14:45 A evolução é lenta, mas vale a pena. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luccapm 5 Postado Outubro 29, 2020 às 19:00 Compartilhar Postado Outubro 29, 2020 às 19:00 Fala mais da sua dieta, treinos, etc. monstrin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saponacio 361 Postado Outubro 29, 2020 às 19:09 Compartilhar Postado Outubro 29, 2020 às 19:09 Tá bem demais mano, parabéns pela evolução. E agora é isso, continuar na academia e se concentrar na filhota, hehehe monstrin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joeld 71 Postado Outubro 29, 2020 às 19:12 Compartilhar Postado Outubro 29, 2020 às 19:12 No excuses. O que mais se vê é gente dando desculpa e se auto sabotando a todo momento. Não só pra não poder ir pra academia pois hoje está muito frio, amanhã está chovendo, depois de amanhã estou cansado, é pra tudo na vida. Sem disciplina e persistência não se alcança nada, parabéns pelo resultado. Don't give up! monstrin e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monstrin 13 Postado Novembro 8, 2020 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 19:44 Em 29/10/2020 em 16:00, luccapm disse: Fala mais da sua dieta, treinos, etc. Estava treinando somente em casa com 2 barrinhas, 26kg em anilhas. Tudo no improviso. Agora me matriculei em uma academia de ponta aqui da cidade, comecei a treinar muito mais forte, 100% empolgado. Eu comecei com 2g/kg de proteínas e carbos e 1g/kg de gorduras. Depois fui abaixando até chegar a 1,5g/kg de carbo e gorduras 0,5 ~0,7g/kg. Atualmente aumentei os carbos pra 3g/kg. E o peso mantém o mesmo tem uns 3 meses, 65~67kg. Mas o shape continua melhorando. Sem frescura, comendo o básico arroz, feijão, batatas, legumes, verduras, frango, ovos e etc. Em 29/10/2020 em 16:12, joeld disse: No excuses. O que mais se vê é gente dando desculpa e se auto sabotando a todo momento. Não só pra não poder ir pra academia pois hoje está muito frio, amanhã está chovendo, depois de amanhã estou cansado, é pra tudo na vida. Sem disciplina e persistência não se alcança nada, parabéns pelo resultado. Don't give up! Com certeza meu amigo, parece que tem algo que tenta sempre nos impedir de fazer o melhor. Puxando sempre pro lado da zona de conforto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monstrin 13 Postado Novembro 9, 2020 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2020 às 02:10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Novembro 9, 2020 às 12:32 Compartilhar Postado Novembro 9, 2020 às 12:32 CAramba, em outra pessoa. Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monstrin 13 Postado Novembro 20, 2020 às 03:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 03:18 Achei umas fotos aqui, que de certa forma me emocionaram um pouco. Em janeiro, após ter colocado na minha cabeça que ia sair da obesidade e ter uma vida saudável, estava com quase 90kgs, 1,71m. Me matriculei em uma academia, algumas semanas depois, veio o lockdown e fechou tudo. Era o gatilho perfeito pra voltar aos velhos hábitos e usar a pandemia como desculpa pra não fazer nada. Eu fiz o processo inverso, usei pra focar mais ainda na dieta e criei uma rotina semanal de treinos com o que eu tinha em casa, telhas, tampa de cisterna, garrafas de 20L, botijão de gás, peso do corpo e etc. Hoje depois de 11 meses, estou começando a colher os frutos. De 88 pra 65kgs, 30 pra 12% de BF. Treino na melhor academia da cidade e continuo com a mesma persistência, foco e disciplina. DEIXE AS DESCULPAS DE LADO!! O MELHOR AINDA ESTÁ POR VIR !! (Primeiras fotos são de março, quando eu já tinha perdido uns 10kgs) Azyzz Br Remastered e pivateli reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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