coveir0 74 Postado Julho 7, 2020 às 01:32 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 01:32 O que será necessário? Terei que fazer um bulking high carb por um tempo ou outra coisa específica? Por favor, preciso de ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 577 Postado Julho 7, 2020 às 01:33 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 01:33 Como está o seu Físico atual? ta gordo? magro? fquer ganhar massa? perder? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3954 Postado Julho 7, 2020 às 01:39 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 01:39 Tem que comer carbo(equivalente a manutenção) e provavelmente terá rebote e demorará tempo. Falo por experiência própria porque tive o mesmo problema com a low carb. Aconselho fazer cardio e ir adicionando os carbos aos poucos para não ter rebote muito grande coveir0 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coveir0 74 Postado Julho 7, 2020 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 02:25 49 minutos atrás, kkmultes disse: Como está o seu Físico atual? ta gordo? magro? fquer ganhar massa? perder? Estou falso magro. 80 kilos de massa magra e 15 kg de gordura localizada no abdômen e nos quadris. Quero perder gordura. 46 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Tem que comer carbo(equivalente a manutenção) e provavelmente terá rebote e demorará tempo. Falo por experiência própria porque tive o mesmo problema com a low carb. Aconselho fazer cardio e ir adicionando os carbos aos poucos para não ter rebote muito grande Não precisa ser o bulking né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulodiasreis 351 Postado Julho 7, 2020 às 09:51 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 09:51 Só adiciona carb e vá ser feliz no cutting. 95kg total? 200g proteína 70g gordura 250 carb Se não tiver treinando abaixa os carbs. coveir0 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
larisant 0 Postado Julho 7, 2020 às 18:12 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 18:12 Fiz low carb também, perdi 15 kg e já recuperei tudo kkkkk Está muito difícil de perder peso agora, sem contar o medo que a gente pega de comer banana e arroz. Estou fazendo alguns treinos em casa mesmo, com halteres e mini band, é o que dá para fazer no momento e já estou percebendo uma singela mudança na composição corporal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alanlan 100 Postado Julho 7, 2020 às 18:42 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 18:42 Adiociona carbo aos poucos, mas sem medo e vai aumentando o cardio na mesma proporção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Julho 7, 2020 às 19:03 Compartilhar Postado Julho 7, 2020 às 19:03 Sugiro inicialmente realizar alguns exames incluindo T3 e T4, pois em low carb há muito relatos de gente que passou por problemas com isso. Em seguida, havendo resultados normais, é retornar à dieta padrão, preferivelmente com comida limpa no começo. Nesse começo, com comidas que tenham informações nutricionais bem consagradas é bem bom de você passar umas três semanas mantendo os macros fixos pra ver se encontra o seu consumo em manutenção. Encontrado tal valor, basta aplicar o déficit desejado e seguir adiante. Houve alguma prescrição médica pra você fazer low carb? Epilepsia, diabetes ou algo assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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