Thiago,samirbayde,arm lock,valeu pela força!

Achei melhor descansar,estava tão cansada,parecia que tinha dançado a noite toda na balada.

Olha, eu reparei que em alguns momentos tive esse cansaço também. No meu caso era a alimentação que não tava sendo suficiente. Eu aumentei um pouco o carboidrato e melhorou demais..

Como é q anda o humor?

Voce é uma das poucas pessoas que eu vi comentando sobre HMB.

Funciona bem pra você? - digo... vc nota diferença perceptível?

Acompanhando!!

Quero ver o final de ciclo e as fotos do antes e depois pra mostrar pra minha namorada!

Abçs!

Chun-Li, legal q vc viu meu relato no NPNG, mas tudo resolvido!

Tirando roupas novas q vc provavelmente vai ter q comprar, risos... como está seu humor? Pergunto isto pq o da minha esposa ficou inconstante, TENSO.

Qto a libido, confesso q o dela foi mto semelhante ao seu...

Saudações!

Olha, eu reparei que em alguns momentos tive esse cansaço também. No meu caso era a alimentação que não tava sendo suficiente. Eu aumentei um pouco o carboidrato e melhorou demais...

Como é q anda o humor?

Na verdade esse foi um dia isolado,pq durmo tarde e acordei super cedo pra ir no médico.

Voce é uma das poucas pessoas que eu vi comentando sobre HMB.

Funciona bem pra você? - digo... vc nota diferença perceptível?

Eu nunca usei HMB não,mas vô usar no final do ciclo por ser um anti-catabólico e um mix de creatina+glutamina+taurina.

Tudo que for anti-catabólico será bem vindo no pós ciclo,e saiu bem barato até,vô usar por 2 meses,todos 3x ao dia.

Meu namorado chegou a usar o betagen da EAS,basicamente são os mesmo ingredientes,serviu pra dá um up,mas se ele tivesse usado por 2-3 meses em vez de 1 acho que teria sido melhor.

Gusoil-também tenho conta lá desde 2008

Na página anterior eu disse que nada me chateava né?Mas foi pq eu tava empolgada e feliz por ter começado o ciclo.

Mas agora a empolgação já passou,e eu já sou naturalmente nervosinha,então piorou bastante.

Mas uma coisa que me tira do sério ao extremo é o Hydroxycut,não consigo usar não...Discutia com todo mundo por coisas bobas,sem paciência...Deixei de usar pq tava tratando meu gatinho muito mal e ele não merecia isso.EU saia fora de mim,coisa de louco.

Relatando

Hoje treinei quadríceps e glúteo...

Aumentei as cargas das caneleiras e do leg 90 aumentei 15kgs cada lado,consegui fazer a série prevista,mas senti um pouco o joelho e na próxima vez vô tirar 5kgs cada lado.

Fiz fst-7 na extensora,foi bem tranquilo,não satisfeita fiz um fst-8(esse eu que inventei,kkk)e tb na hora não senti nada,vamos ver amanhã se vai doer ou não.

Panturrilha tá doendo desde terça,resolvi fazer a panturrilha difente do que eu estava acostumada.

No aparelho especícifo em pé,eu subia bem lento e descia rápido,fiz o contrário e tá doendo pra caramba.

È bom dá uma variada e pegar o músculo de surpresa.Às vezes eu tb começo a série ao contrário,do final pro começo.

Tenho vontade de fazer como a FEFE,cada dia um treino diferente,mas fico meio que com medo,sei lá já acostumei assim.

Mas talvez eu teste por 3 meses,mas não agora:)

Visualmente,estou com cara de bolinha já,bochechuda,estou retida,com a barriga meio mole,parece que bebi 5 litros de água de uma vez,afff.

BJO gente,obrigada por acompanhar e pela força!!!

Simbora ficar abomai

heeey queridona,é bom ve-la nos foruns..acompanhando aqui e lá no verdinho!!!acho que relatarei o meu aqui tbm (fenil nandrolona e stan)https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/emoticons/default_wink.gif' alt=';)'>...mil beijos pernuda!rs

linda..posta seu treino..o meu esta tão defasado..que da até dó..e meu joelho tbm esta zuado..;/tem como???

viu..usa somente 5 mg de creatina e porque 18 ml de oleo de canola???não seria melhor as castanhas numa dessa???

Thay?

O treino eu postei aki https://girlsinform.blogspot.com/2010/04/serie-nova.html

Sim,só 5 grs de creatina pq tem efeito sinérgico com ox(comecei a creatina bem antes do ciclo).

Eu uso canola pq tem as mesmas propriedades do azeite Ev,além de ser mais barato,a embalagem é maior e ainda contém ômega 3 que não tem no azeite.

Poderia usar castanhas ou qualquer oleaginosa sem sal,mas tá tão carinho...

E outra,já tentei comprar castanha,mas o meu namorado acaba com tudo,é tão gostoso que eu ficava beliscando toda hora tb

A dieta,eu add mais coisas:

Café da manhã

1 colher de mel

200ml de leite desnatado

hipercalórico caseiro*100 grs

1 banana

35grs de farinha láctea ou 1 pão francÊs

658kcal

106 de carbo

41 de proteina

9,3 de gordura

lanche-pré treino

200ml de leite

100grs do hiper caseiro

1banana

canela

2 caps de bcaa antes do treino

524 kcal

84,5 de carbo

38 de proteina

7,8 de gordura

Pós-treino

whet 45grs

dextrose 70grs

creatina 5grs

361 kcal

72,7 de carbo

36 de proteina

3,6 de gorduras

Almoço

150g de alcatra ou frango grelhado

200 grs de macarrão pesado cozido

426,7kcal

48,5 de carbo

36,8 de proteina

3,6 de gordura

Lanche

2ooml de leite

20grs de albumina

canela

10grs whey

50grs aveia

347 kcal

41,5 de carbo

40 de proteina

4,8 de gordura

Jantar

150 grs de alcatra ou frango grelhado

salada(agrião,alface,tomate e brócolis)

Azeite ou canola pra regar 6ml

336kcal

2,7 de carbo

36 de proteina

9 de gordura

Ceia

30 grs de albumina

canela 2 grs

18 ml de óleo de canola

268kcal

2 de carbo

24 de proteina

18 de gordura

Total geral 2920kcal

358,4 de carbo

251,8 de proteina

56,1 de gordura

O hiper que eu faço:10grs de whey+15grs de albumina+75grs de aveia.

Dose:100grs

48 de carbo

30 de proteina

6,8 de gordura

363 kcal

Parece pouco mas quando add a banana e o leite fica um valor legal.

Editado 23/04/2010 às 02:32 04/23, 2010 por Chun_li (veja o histórico de edições)

Edit:post duplicado

Editado 23/04/2010 às 18:15 04/23, 2010 por Chun_li (veja o histórico de edições)

mulher, você está um espetáculo!

fiquei um pouco fora e você já está mais uau ainda!

parabéns e força!

unhas lindas meesssmo! ahhaha morro de inveja. (só posso usar renda no trabalho. rs)

hipercalórico caseiro*100 grs

Chun primeiramente parabéns pela sua dedicação, coragem e resultados! Muito bons mesmo, bem visiveis por enquanto.

Esse seu hiper caseiro é aquele que o leandrão recomendou?

1kg Albumina + 1kg Whey + 1kg Aveia ?

Vc sabe onde eu acho aveia em kg pra comprar no RJ ?

beijos e parabens denovo

"..andar de bicicleta é tenso." UAHUAhuauh

1 cm ja...boa..é isso ae...bora treinarr!!!

PS: Evite as bicicletas..uhauhau x)

Chun primeiramente parabéns pela sua dedicação, coragem e resultados! Muito bons mesmo, bem visiveis por enquanto.

Esse seu hiper caseiro é aquele que o leandrão recomendou?

1kg Albumina + 1kg Whey + 1kg Aveia ?

Vc sabe onde eu acho aveia em kg pra comprar no RJ ?

beijos e parabens denovo

Não é do Leandro não,só a idéia que é...

Adaptei pra mim,tirei o mascavo,guaraná,e a quantidade de proteina é difetente tb.

Eu sei que lá no centro da cidade na Saara vende,numas casas de produtos naturais,tem um monte dessas casas por lá.

LieG-obrigada por acompanhar!

Arm Lock-eu costumo ir pra academia de bike,já vou aquecendo.

Como hoje é feriado aqui no Rio,faltou o treino de peito e tríceps, dessa semana,vô ter que fazer amanhã.

O treino de quadríceps com fst-8 não surtiu efeito,pois não doeu nada

Normalmente meus treinos de perna só to sentindo os ísquios.

To de cara com os quadiceps!

Hehehe aumenta as cargas Chu. Acho que fst 8 é exageradp.

bjs

Thay??? que Thay??uhauahuhau...é isso aí..vi seu treino e gostei bastante too..viu o oleo de canola vou incluir na minha dieta...mas vou racionar nos meu refogados..pode né?

Viu e tem sentido algum colateral??a voz por exemplo..eu fiquei rouquinha com a oxan,mas com a boldenona nem fiquei ,nem deu aquela inchadinha basica que eu não reclamo não..deve ser efeitos diferentes a nandrolona e a Fenil Nandrolona ???vamoa ver..porque eu lesionei meu joelho,antes de zera-lo nem posso começar o meu novo!;/

|Gostei muito do seu blog flor,viu..mas queria ver o seu video treinando tem lá???

Mil beijos até jajá!rs

Eu uso canola á noite no lugar do azeite pra "atrasar" a absorção da albumina...A canola praticamente não tem gosto,enquanto que o azeite tem um gosto fortíssimo...Vc pode usar a canola normalmente igual o óleo de soja,eu só não sei se a canola aquecida perde o ômega 3 que ela possui.

Pelo que sei a diferença da fenil nandrolona e do decanoato de nandrolona é o tempo de ação dela no organismo.Pelo que li os resultados e dosagens das duas são iguais.Mas não me aprofundei muito no assunto não.

De colaterais até o momento são aumento da libido,irritabilidade,"lá"tá inchado,e um pouco de retenção no rosto e barriga

Lá no blog tem um vídeo meu treinando tríceps em Dezembro Depois não filmei mais não,pq tõ com uma micose horrorosa no rosto.

Amanhã começo a terceira semana

BjuX,bom final de semana povo!

é isso ae milena, acompanhando aqui também heheh

vamo que vamo chun continua o relato ai curioso no final pra ver os resultados heheheheh

Editado 25/04/2010 às 13:37 04/25, 2010 por sum41_ (veja o histórico de edições)

Sobre o Quadriceps.. tenta um Drop.. não curte?

FST-7 é complicado.. vai de pessoa a pessoa.. eu mesmo só me sentia cansado..pq resultados mesmo eu não vi..

Drop ou Rep Forçadas..

tipo coloca 3 séries e faz até não guentar mesmo..

quando não subir fica forçando aquelas meias repetições onde sobe até onde dá..

acho ótimo pra pernas..

Parabéns..

Abraço,

Seph®

SHOW CHUN_LI..então sobre as dosagens,como MV dela é de 48 horas,tem que se tomar mais agulhadas,para não ficar sem ela no organismo agindo..só por isso a dosagem é maior,somente por isso!

Hoje aplikei a primeira vez. acho que vou relatar por essas bandas tbm!Oleo de canola vou mandar a noite tbm...

beijos e ha..vou ver seu video..vc loirinha antes e morena agora,se nao fosse o rostinho quem diria né?uahuahua

beijos!

Hi peoples...

Hoje senti meu cabelo e pele mais oleosos,tá um nojo,ecati

Agora sim,o ciclo tá deslanchando,tô vendo resultado no espelho,e quando malho dá um pump legal,ás pessoas já começam a olhar de rabo de olho,tipo,será que ela tá tomando?

Comecei ontem a terceira semana,aumentei a dose de nandrolona pra 80mg,a partir da semana 7,só vou ficar com a deca agindo no corpo.Faltam mais 3 semaninhas de ox e 7 de deca,espero que corra tudo bem,pra não ter que parar a ox antes do previsto,já que a nandrolona não pretendo interromper,seja o que DEUS quiser.

Acho que o esquema do treino tá funcionando,pq tô aumentando na parte inferior do corpo,superior ainda não percebi diferença não Acho que era mais neurose da minha cabeça,de tanto o meu namo ficar falando no meu ouvido.

Obs_a depilação tá em dia hein,não sei de onde saiu essa sombra no meu biquini

Seph-valeu pelas dicas,eu li outro post seu,que vc falava pra um user fazer isso tb.

Vô usar ´várias variáveis na extensora,vamos ver no que dá!

Shark-Até que eu gostava daquele corpinho de grilo,só queria ter mais perna e bunda

Também já tentei voltar a ser loira mas,a tinta black do meu cabelo não sai por nada.

Sei que já iniciou,vô acompanhar tb...A day deve tá pra acabar e não voltou pra contar o resto da história,chata...

bjuX!

Editado 26/05/2010 às 02:10 05/26, 2010 por Chun_li (veja o histórico de edições)

Bom, pelas fotos pelo menos dá pra evr que você não tá "retida" até pq a barriguinha não aumentou...

as coxas deram um pump legal ai...1~2cm a mais concerteza...

a parte interna perto dos joelhos está com uma diferencinha.. pdoe trabalhar a extensora com os pés virados... assim vai ter um melhor desenvolvimento do menisco do joelho e ainda vai ajudar a ter mais estabilidade nos agachos, terra e stiff assim vai pdoer aumentar pesos e ganhar um pouco mais de Quadriceps.. quem sabe assim não bate os 70cm!

Lembrando que é coisa pouca viu. nada d+ não.. mas pode ajudar

~hugs

Seph®

Editado 27/04/2010 às 10:33 04/27, 2010 por Seph® (veja o histórico de edições)

extensora com os pés virados

Qdo vcs falm isso é pés virado pra dentro?

Sempre to acompanhando em Chu.

Ontem dei uma olhadinha de leve no seu blog... parece ser bem interessante.

Qdo tiver um tempinho olho com mais calma.

go go 70cm de perna rs...

Não janinha são os pés virados pra fora..

assim você trabalha os meniscos o que ajuda na estabilidade do joelho..

~hugs

Seph®

Hi peoples...

Hoje senti meu cabelo e pele mais oleosos,tá um nojo,ecati

Agora sim,o ciclo tá deslanchando,tô vendo resultado no espelho,e quando malho dá um pump legal,ás pessoas já começam a olhar de rabo de olho,tipo,será que ela tá tomando?

Comecei ontem a terceira semana,aumentei a dose de nandrolona pra 80mg,a partir da semana 7,só vou ficar com a deca agindo no corpo.Faltam mais 3 semaninhas de ox e 7 de deca,espero que corra tudo bem,pra não ter que parar a ox antes do previsto,já que a nandrolona não pretendo interromper,seja o que DEUS quiser.

Fotos do final da segunda semana.

Acho que o esquema do treino tá funcionando,pq tô aumentando na parte inferior do corpo,superior ainda não percebi diferença não Acho que era mais neurose da minha cabeça,de tanto o meu namo ficar falando no meu ouvido.

Obs_a depilação tá em dia hein,não sei de onde saiu essa sombra no meu biquini

Seph-valeu pelas dicas,eu li outro post seu,que vc falava pra um user fazer isso tb.

Vô usar ´várias variáveis na extensora,vamos ver no que dá!

Shark-Até que eu gostava daquele corpinho de grilo,só queria ter mais perna e bunda

Também já tentei voltar a ser loira mas,a tinta black do meu cabelo não sai por nada.

Sei que já iniciou,vô acompanhar tb...A day deve tá pra acabar e não voltou pra contar o resto da história,chata...

bjuX!

Sá senhora, ta tudo indo muito bem, continue assim!

USASAHUASUHASUHUASHASUHUHAS!

Oi Chun,

Pelo visto os resultados estão aparecendo e sua felicidade e auto-estima estão aumentando. Pena que não consiga ver as fotos aqui no trabalho. Só em casa mesmo, mas lá não entro com frequencia.

Essa história da oxa deixar pele e cabelos oleosos é consquencia q todo mundo sabe. Será q lavando os cabelos todos os dias não resolve ?(pelo menos só o couro cabeludo, p/ não ressecar as pontas). E p/ o rosto, existem lencinhos q controlam a oleosidade e podem ser levados na bolsa. Acho q vale a pena investir!

Bjs menina e bons ganhos!

Bom, pelas fotos pelo menos dá pra evr que você não tá "retida" até pq a barriguinha não aumentou...

as coxas deram um pump legal ai...1~2cm a mais concerteza...

a parte interna perto dos joelhos está com uma diferencinha.. pdoe trabalhar a extensora com os pés virados... assim vai ter um melhor desenvolvimento do menisco do joelho e ainda vai ajudar a ter mais estabilidade nos agachos, terra e stiff assim vai pdoer aumentar pesos e ganhar um pouco mais de Quadriceps.. quem sabe assim não bate os 70cm!

Lembrando que é coisa pouca viu. nada d+ não.. mas pode ajudar

~hugs

Seph®

Ah seph,eu já fiz flexora assim,é tão chatinho né??Vô investir,vamos ver se trás resultados...Pesei hoje,bateu 68kgs,talvez eu consiga bem mais que os 72kgs previstos(eu acho).Eu não gosto de tirar medida eu mesma,pq sempre dá diferença quando o prof mede,mas de acordo com as medidas que eu tirei,tó quase batendo os 65cm,faltam menos que meio centímetro.

A barriga não aumentou,mas tá meio estufada...A cintura aumentou 1cm tb.

Acho que a menstruação vai vir normal,pois os seios estão inchados...Valeu mais 1x pelas dicas valiosas

Antes eu achava que você era bem mais velho,tamanho seu conhecimento,só depois que fui ver que vc é muito mais novo que eu,kkkkkkkk.

Janinha_no blog mesmo,meu forte é fofocar,já que não posso falar sobre as coisas que eu mais gosto

Fefe_eu faço escova então não lavo cabelo todo dia,só 2x na semana.Isso não me incomoda muito não,só que o cabelo mesmo seco,parece que tá molhado.No rosto eu confesso que sou meio relapsa,por sorte não tenho espinhas,já que minha pele do rosto é naturalmente oleosa,mas vô procurar mudar,afinal já estou com quase 30 Valeu pelas dicass!

Nano hacker_

kkkkkkkkk

isso ai é muito tempo de erros e tentativas.. não consigo ver defeitos em mim etnão fico tentando corrigir.. ai pesquiso, pesquiso.. e vou testando..

o que faço muito é logo que acabo de fazer extensora descanso 30 seg e faço 2 séries até a falha com 15~30seg de descanço desse modo.. assim vejo que fadiga bem.. pq é BEEEEEEEEEEM chato mesmo de fazer...

~hugs

Seph®

ja deu uma diferença entre as fotos...e o peso só ta que sobe heim...muito bom...treina firme chun to sempre aki acompanhando!!!! bons treinos!!!

ja deu uma diferença entre as fotos...e o peso só ta que sobe heim...muito bom...treina firme chun to sempre aki acompanhando!!!! bons treinos!!!

Que bom

Hoje decidi aumentar um pouco as cargas,até que fui bem,mas a pausa entre as séries foi maior,acho que é normal,até acostumar a carga nova...

Foi treino de quadriceps e gluteo.

Finalizei na extesora com uma dica que a Fefe deu,igual bíceps 21,mas na flexora,e em vez de 7 repetições cada fase,eu fiz 10 cada uma,totalizando 30 repetições em cada série,fiz 2 séries assim.

Nossa,quando tava saindo da academia,meu joelho travou e eu quase fui parar no chão,com o tronco eu fui pra frente pra andar,mas as pernas,principalmente os joelhos ficaram no mesmo lugar,sentei esperei um pouco e vim pra casa.Isso nunca havia me acontecido,espero que seja porque o treino foi insano e não alguma lesão,ou sei lá.

Esqueci de falar,mas eu ando sentindo muito calor,até parada eu fico suando,ar condicionado não dá vasão pra mim não.

Em nenhum dos ciclos senti isso,só no de ox+primo.Acho que deve ser da ox,pq é o mesmo lab.

Tô muito ansiosa pra chegar no fim do ciclo logo.

Chun lu, tu entrava no npng?