Galera, uma coisa que eu não sei fazer é avaliar o meu shape a ponto de saber qual o próximo passo devo dar, como fazer cutting ou bulking por exemplo. Tenho 1,83 , 81 kg. Me deem dicas do que preciso fazer para melhorar o shape

 

 

 

Spoiler

 

https://imgur.com/a/GIimFv8

 

 

 

Editado 30/04/2020 às 15:34 04/30, 2020 por Hitalol (veja o histórico de edições)

Shape tá bom, gostei. Parece denso e tem certo volume.

Treine pernas urgente, tá bem discrepante.

Como está sua dieta atualmente e por quanto tempo está fazendo ela?

Editado 30/04/2020 às 15:46 04/30, 2020 por Kaku (veja o histórico de edições)

Parabéns, o shape está ótimo ao meu ver, como o Kaku falou treine pernas com urgência, aumenta a frequência delas, seu superior é SUPERIOR a elas kk. No mais o shape está ótimo, tem volume e a barriga não está grande. Treina a quanto tempo? Já utilizou AEs?

20 minutos atrás, Kaku disse:

Shape tá bom, gostei. Parece denso e tem certo volume.

Treine pernas urgente, tá bem discrepante.

Como está sua dieta atualmente e por quanto tempo está fazendo ela?

 Com esse período de quarentena dei uma relaxa na dieta, eu só comia, mas não contava os macros, eu fazia todos os dias 4 refeições, acho que na verdade minha alimentação era só um pouco acima de 2800 calorias. Mas quando tudo voltar ao normal meu plano é seguir uma dieta de 3150 calorias  com 177g de proteina e o resto carbo e gordura.

7 minutos atrás, EMD disse:

Parabéns, o shape está ótimo ao meu ver, como o Kaku falou treine pernas com urgência, aumenta a frequência delas, seu superior é SUPERIOR a elas kk. No mais o shape está ótimo, tem volume e a barriga não está grande. Treina a quanto tempo? Já utilizou AEs?

Obrigado irmão. Eu de verdade estou numa fase de criticar muito o meu corpo e não estou curtindo tanto o que vejo, por estar a tempos sem apresentar evolução alguma. Treino a 3 anos e nunca utilizei AEs, mas recenteme tem me surgido um grande interesse em começar, só que sou muito pobre de informações quanto ao uso de anabolizantes, queria ter alguma ajuda com isso prq tenho um medo do caralho de fazer merda.

Muito bom, parabéns, temos aqui alguem com grande potencial.

Se realmente gosta do esporte, sugiro que leve um pouco mais a sério, vai surgir coisa boa dai.

5 minutos atrás, Kaku disse:

Muito bom, parabéns, temos aqui alguem com grande potencial.

Se realmente gosta do esporte, sugiro que leve um pouco mais a sério, vai surgir coisa boa dai.

Por essa eu não espera kk sério. Muito obrigado mesmo. Mas assim, eu to achando minha barriga no momento muito grande. Você acha que de acordo com meu shape nas fotos, eu deveria fazer um cutting pra abaixar mais o bf para depois fazer um bulking ou acha que já posso começar com o superávit calórico?

1 minuto atrás, Hitalol disse:

Por essa eu não espera kk sério. Muito obrigado mesmo. Mas assim, eu to achando minha barriga no momento muito grande. Você acha que de acordo com meu shape nas fotos, eu deveria fazer um cutting pra abaixar mais o bf para depois fazer um bulking ou acha que já posso começar com o superávit calórico?

Tenho mesma altura e 10kg a mais, meu bf não tá alto e nao me acho do seu tamanho kkkkkk

Cara, depende exatamente quantas calorias você tava comendo.

Se a dieta estava em cerca de 2800, da pra meter um bulking tranquilamente. Se esse é o caso, recomendo bulking.

Se quiser usar anabolizantes use mas terá que tomar fitoterápicos e não fumar nem beber para não ter muito estrago na saúde.

Pernas estão bem pra trás,  foca nelas.

9 minutos atrás, fortão2001 disse:

Se quiser usar anabolizantes use mas terá que tomar fitoterápicos e não fumar nem beber para não ter muito estrago na saúde.

 

Embora fumar faça um mal desgraçado pra saúde, não tem relação nenhuma com eas.

49 minutos atrás, fortão2001 disse:

Se quiser usar anabolizantes use mas terá que tomar fitoterápicos e não fumar nem beber para não ter muito estrago na saúde.

Não é bem assim, álias qual a chance de ele usar e quando acabar ficar pior do que quando começou, se quiser entrar acho melhor cruise mesmo.

27 minutos atrás, EMD disse:

Não é bem assim, álias qual a chance de ele usar e quando acabar ficar pior do que quando começou, se quiser entrar acho melhor cruise mesmo.

 

Sou dessa opinião tbem, mas quem começa normalmente prefere tpc. Leva um tempo ateh a consciência do Cruise.

1 hora atrás, Vitgtw disse:

 

Sou dessa opinião tbem, mas quem começa normalmente prefere tpc. Leva um tempo ateh a consciência do Cruise.

No caso o TPC, seria aquela questão de ligar e desligar o eixo HPT toda hora? 

3 horas atrás, fortão2001 disse:

Se quiser usar anabolizantes use mas terá que tomar fitoterápicos e não fumar nem beber para não ter muito estrago na saúde.

Irei pesquisar mais sobre o que são fitoterápicos pois não tenho nenhuma ideia do que seja. Fumar tbm estaria relacionado? Não bebo mas fumo de vez em quando.

2 horas atrás, EMD disse:

Não é bem assim, álias qual a chance de ele usar e quando acabar ficar pior do que quando começou, se quiser entrar acho melhor cruise mesmo.

 

Fora o cruise quais são as outras formas de ciclar?

Esqueci de falar que estou com 19 anos atualmente!

Nunca fez uso de nada?

Eu recomendo não usar, parece que o potencial genético é otimo. Não desperdice querendo algo sendo tão novo

Editado 30/04/2020 às 21:23 04/30, 2020 por Kaku (veja o histórico de edições)

15 minutos atrás, Kaku disse:

Nunca fez uso de nada?

Eu recomendo não usar, parece que o potencial genético é otimo. Não desperdice querendo algo sendo tão novo

Nunca.  É isso, meu plano é seguir uma dieta rígida como nunca segui na minha vida e ver no que vai dar. Depois disso se eu não gostar tanto do resultado irei pensar no uso de anabolizantes.

Pernas pernas e pernas 

1 hora atrás, Hitalol disse:

Esqueci de falar que estou com 19 anos atualmente!

Então esqueça anabols, finge que ninguêm falou haha.

1 hora atrás, Caio Augusto forte disse:

Pernas pernas e pernas 

Esse ano o foco são elas!! Pode deixar.

 

1 hora atrás, EMD disse:

Então esqueça anabols, finge que ninguêm falou haha.

kkkkk Beleza, obrigado msm pela ajuda