Corpo de Modelo Masculino

[4th]

Sei que aqui é dos maromba mas queria saber quais exercicios posso fazer pra ficar com este tipo de corpo? pouca massa muscular e magro? aeróbico? quais? eu corro e tá fazendo efeito...quais dietas? Vou contratar um personal trainer mas antes vim aqui perguntar...não curto corpo musculoso

veja a foto no link a baixo 

https://prntscr.com/rwb5x0

[Visitante]

Jejum de 23hrs diárias + dez flexões por semana.

 

De nada 

[Rafael_176Lbs]

Acho q o jeito mais fácil é tendo a genética mesmo kkk sem fazer nada meu corpo fica assim rapidinho

[Costa8]

Uma boa dieta claro, e te indicaria a pratica do Crossfit. 

[yan1989]

52 minutos atrás, 4th disse:

Sei que aqui é dos maromba mas queria saber quais exercicios posso fazer pra ficar com este tipo de corpo? pouca massa muscular e magro? aeróbico? quais? eu corro e tá fazendo efeito...quais dietas? Vou contratar um personal trainer mas antes vim aqui perguntar...não curto corpo musculoso

veja a foto no link a baixo 

https://prntscr.com/rwb5x0

Boa tarde chefe!

Dieta e treinos, voltado pra essa finalidade, não tem muito segredo.

Se você for gordo ai precisa de um pouco mais de calma e comprometimento.

[projetohuck2]

1 hora atrás, 4th disse:

Sei que aqui é dos maromba mas queria saber quais exercicios posso fazer pra ficar com este tipo de corpo? pouca massa muscular e magro? aeróbico? quais? eu corro e tá fazendo efeito...quais dietas? Vou contratar um personal trainer mas antes vim aqui perguntar...não curto corpo musculoso

veja a foto no link a baixo 

https://prntscr.com/rwb5x0

Contratar personal ?...

Iniciar academia - com básico que já vão te passar lá, já vai chegar no seu objetivo 

[somedieyoung_]

treina em casa que consegue um físico parecido com esse, nem precisa se estressar com academias cheias e dietas mirabolantes 

[GFreitas98]

Esse cara da foto nem tem quase massa muscular, ela só está com o percentual de gordura baixo, muitas pessoas tem um shape desses sem nunca ter nem entrado em uma academia. Dependendo de sua genética basta emagrecer bem que você fica assim, caso contrário no máximo em 1 ano treinando pra hipertrofia e fazendo um cutting no final tu já vai ficar assim.

[4th]

Agora, projetohuck2 disse:

Contratar personal ?...

Iniciar academia - com básico que já vão te passar lá, já vai chegar no seu objetivo 

Nada ver cara tem execicios que vao te dar muito musculo nao quero isso seja mais espeficico se colocarem qqualquer exercicio pra mim vai ser ruim e outra posso fazer uns que nem precisam entao é melhor um personal

[Visitante]

Por curiosidade, como é seu físico?

 

Porque pra querer chegar nisso tudo..

[projetohuck2]

Em 11/04/2020 em 18:14, 4th disse:

Nada ver cara tem execicios que vao te dar muito musculo nao quero isso seja mais espeficico se colocarem qqualquer exercicio pra mim vai ser ruim e outra posso fazer uns que nem precisam entao é melhor um personal

Exercícios que vão te dar muito músculo... depois disso contrata um personal vai kkkk

[ThePunisher]

Só ficar desnutrido..kkkkk

 

[96LBS]

É só você não comer e fazer algumas flexões

[paulodiasreis]

Vc escolheu um modelo bem magro e com pouca musculatura... Isto vc consegue com qualquer esporte, não somente musculação... Reduza bastante seu percentual de gordura, faça flexões e abdominais.

 

Já se vc procura um corpo um pouco mais volumoso...

 

O corpo "fit", ou modelo, é uma "fase" que o maromba tbm passa... Ninguém sai de 30cm de braço para 45 direto... Vai pro 31, 32, 33, 34, e assim por diante... Ou tá achando que vai ter 45cm de braço em 1 ano com um "treino voltando para maromba"? Hahaha

 

Logo... Treine como se fosse ficar gigante... Exatamente igual. Evoluindo carga, fazendo dieta etc. A diferença é que após uns 2 anos, ou quando vc atingir o corpo que vc quer, vc vai reduzir o ritmo, e buscar apenas uma manutenção...

 

A "vantagem" aqui, é que outros esportes, não apenas a musculação, podem te trazer este corpo... Logo, escolha o que te da mais prazer...

 

Ao meu ver, os esportes que te dão um corpo fit mais rápido, em ordem:

-Musculação (principal) + aeróbicos;

-Crossfit;

-Calistenia e possivelmente adicional de aeróbicos;

-Qualquer outro esporte como principal, aliado a musculação como secundário.

[projetohuck2]

33 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Vc escolheu um modelo bem magro e com pouca musculatura... Isto vc consegue com qualquer esporte, não somente musculação... Reduza bastante seu percentual de gordura, faça flexões e abdominais.

 

Já se vc procura um corpo um pouco mais volumoso...

 

O corpo "fit", ou modelo, é uma "fase" que o maromba tbm passa... Ninguém sai de 30cm de braço para 45 direto... Vai pro 31, 32, 33, 34, e assim por diante... Ou tá achando que vai ter 45cm de braço em 1 ano com um "treino voltando para maromba"? Hahaha

 

Logo... Treine como se fosse ficar gigante... Exatamente igual. Evoluindo carga, fazendo dieta etc. A diferença é que após uns 2 anos, ou quando vc atingir o corpo que vc quer, vc vai reduzir o ritmo, e buscar apenas uma manutenção...

 

A "vantagem" aqui, é que outros esportes, não apenas a musculação, podem te trazer este corpo... Logo, escolha o que te da mais prazer...

 

Ao meu ver, os esportes que te dão um corpo fit mais rápido, em ordem:

-Musculação (principal) + aeróbicos;

-Crossfit;

-Calistenia e possivelmente adicional de aeróbicos;

-Qualquer outro esporte como principal, aliado a musculação como secundário.

As pessoas se iludem com os 3 primeiros meses de academia e acha que evolução vai ser sempre aquela..

 

vide meu irmão mais velho, sempre ficava falando - Oh em 3 meses fico maior que você minha genética é boa blablabla, 6 meses de academia e parece um leitão... 

[WhiteMonster]

 

Em 11/04/2020 em 18:14, 4th disse:

Nada ver cara tem execicios que vao te dar muito musculo nao quero isso

Eu gosto quando as pessoas falam que não querem fazer muito exercício para "não ficar muito grande" KKKKKKKKKKKK

 

Cara primeiramente mostra teu shape atual, se você for secão magrão, um pouco de academia comum e uma melhora básica na alimentação você atinge esse shape de boa.

Agora se for gordinho você vai sofrer um pouco mais, vai ter que fazer uma dietinha mais restritiva e academia e mais um pouco de aeróbicos.

 

Se quiser considerar um relato pessoal, quando comecei eu tinha 17 anos, 1,75m e 45KG (20 cm de braço). Esquelético. Depois de 4 anos treinando, fazendo uma suplementação básica mas sem dieta (como MUITO mal, tenho que admitir), eu fiquei com 66KG e o seguinte shape (um pouco parecido com o que você quer)

 

Minha dica: Confirme seu biotipo, faça um plano e pau na máquina, quando atingir o shape desejado você apenas mantém, acredite em mim você não vai ficar "grande demais" sem querer, tipo "ops tô muito grande". Na hora desejada trabalhe na manutenção.

[Power_tr00]

Em 09/04/2020 em 16:08, BO97 disse:

Jejum de 23hrs diárias + dez flexões por semana.

 

De nada 

junto com nofap

OMAD

agua limão e gratidão

[4th]

Agora, projetohuck2 disse:

As pessoas se iludem com os 3 primeiros meses de academia e acha que evolução vai ser sempre aquela..

 

vide meu irmão mais velho, sempre ficava falando - Oh em 3 meses fico maior que você minha genética é boa blablabla, 6 meses de academia e parece um leitão... 

tô ligado, tipo pra manter o shape quando eu conquistá-lo! Confesso que tinha essa dúvida e por isso sai da academia por que nao queria ficar grande e nem musculoso...outra coisa o meu médico me disse que fazer muita musculação vai me deixar pequeno e isso é realmente uma coisa que eu não quero! tenho 15 anos e vou tentar achar alguma pilula de vitamina sei la proteina q faça eu crescer de altura, ter mais de 1,83+...

acho que um personal trainer é otimo sim por que ele vai me ajudar de perto, esse modelo da foto eu o acompanho no instagram e ele faz flexoes, corre, sei que já fez surf, deve nadar e mergulhar, faz ski no gelo etc etc... depende também da dieta do cara então isso e´algo que o meu personal vai passar pq eu nao sei nada de dietas hahaha! e também ja pesquisei e é muito confuso melhor deixar estes assuntos mais complexos pro meu personal? obrigado a todos que responderam e continuem respondendo por favor preciso muito desde já obrigado

[RCP1304]

1 hora atrás, 4th disse:

tenho 15 anos e vou tentar achar alguma pilula de vitamina sei la proteina q faça eu crescer de altura, ter mais de 1,83+...

 

Boa sorte.

 

Pra chegar no shape da foto ai, é só começar a fazer o uso da substancia conhecida como "Crack".

Editado Abril 15, 2020 às 07:22 por RCP1304

[Visitante]

3 horas atrás, 4th disse:

vou tentar achar alguma pilula de vitamina sei la proteina q faça eu crescer de altura, ter mais de 1,83+...

 

Não espalha, é um segredo que poucos conhecem: Ferve 6 salsichas em 1 litro d'água,  joga elas fora e reserva essa água pra beber ao longo do dia, 1 semana deve ser suficiente. 

 

Agora, se não crescer o suficiente, tenta achar uma mulher que teve filho recentemente, 200ml de leite dela 3xdia, cuidado pra não exagerar, quando tiver a altura que você quer, pare de tomar imediatamente,  é muito poderoso...

[projetohuck2]

5 horas atrás, 4th disse:

tô ligado, tipo pra manter o shape quando eu conquistá-lo! Confesso que tinha essa dúvida e por isso sai da academia por que nao queria ficar grande e nem musculoso...outra coisa o meu médico me disse que fazer muita musculação vai me deixar pequeno e isso é realmente uma coisa que eu não quero! tenho 15 anos e vou tentar achar alguma pilula de vitamina sei la proteina q faça eu crescer de altura, ter mais de 1,83+...

acho que um personal trainer é otimo sim por que ele vai me ajudar de perto, esse modelo da foto eu o acompanho no instagram e ele faz flexoes, corre, sei que já fez surf, deve nadar e mergulhar, faz ski no gelo etc etc... depende também da dieta do cara então isso e´algo que o meu personal vai passar pq eu nao sei nada de dietas hahaha! e também ja pesquisei e é muito confuso melhor deixar estes assuntos mais complexos pro meu personal? obrigado a todos que responderam e continuem respondendo por favor preciso muito desde já obrigado

Só existe 2 fatores para te deixar pequeno, herança genética e denutrição.

Não existe isso de ficar muito musculoso sando deux... tu não vai entrar na academia fazer 3 meses e sair um bodybuilder...

máximo que vai acontecer aumentar tua definição muscular.

 

[96LBS]

Em 13/04/2020 em 10:21, projetohuck2 disse:

As pessoas se iludem com os 3 primeiros meses de academia e acha que evolução vai ser sempre aquela..

 

vide meu irmão mais velho, sempre ficava falando - Oh em 3 meses fico maior que você minha genética é boa blablabla, 6 meses de academia e parece um leitão... 

 

Quantas vezes eu já ouvi isso, "vou ficar maior que você"... HAAUHAUHAUHAUH Até EU to maior que eu era e a pessoa não kkkkkkkkkk

[4th]

Em 13/04/2020 em 11:30, WhiteMonster disse:

 

Eu gosto quando as pessoas falam que não querem fazer muito exercício para "não ficar muito grande" KKKKKKKKKKKK

 

Cara primeiramente mostra teu shape atual, se você for secão magrão, um pouco de academia comum e uma melhora básica na alimentação você atinge esse shape de boa.

Agora se for gordinho você vai sofrer um pouco mais, vai ter que fazer uma dietinha mais restritiva e academia e mais um pouco de aeróbicos.

 

Se quiser considerar um relato pessoal, quando comecei eu tinha 17 anos, 1,75m e 45KG (20 cm de braço). Esquelético. Depois de 4 anos treinando, fazendo uma suplementação básica mas sem dieta (como MUITO mal, tenho que admitir), eu fiquei com 66KG e o seguinte shape (um pouco parecido com o que você quer):

 

 

 

Minha dica: Confirme seu biotipo, faça um plano e pau na máquina, quando atingir o shape desejado você apenas mantém, acredite em mim você não vai ficar "grande demais" sem querer, tipo "ops tô muito grande". Na hora desejada trabalhe na manutenção.

Vou mandar uma foto 

Em 15/04/2020 em 09:11, projetohuck2 disse:

Só existe 2 fatores para te deixar pequeno, herança genética e denutrição.

Não existe isso de ficar muito musculoso sando deux... tu não vai entrar na academia fazer 3 meses e sair um bodybuilder...

máximo que vai acontecer aumentar tua definição muscular.

 

Vou mandar a foto do meu shape jaja.tu sabe se tem algum remédio pra crescer? Já que estou em fase de crescimento a hora de usar um remédio desses é agora 

Em 13/04/2020 em 11:30, WhiteMonster disse:

 

Eu gosto quando as pessoas falam que não querem fazer muito exercício para "não ficar muito grande" KKKKKKKKKKKK

 

Cara primeiramente mostra teu shape atual, se você for secão magrão, um pouco de academia comum e uma melhora básica na alimentação você atinge esse shape de boa.

Agora se for gordinho você vai sofrer um pouco mais, vai ter que fazer uma dietinha mais restritiva e academia e mais um pouco de aeróbicos.

 

Se quiser considerar um relato pessoal, quando comecei eu tinha 17 anos, 1,75m e 45KG (20 cm de braço). Esquelético. Depois de 4 anos treinando, fazendo uma suplementação básica mas sem dieta (como MUITO mal, tenho que admitir), eu fiquei com 66KG e o seguinte shape (um pouco parecido com o que você quer):

 

 

 

Minha dica: Confirme seu biotipo, faça um plano e pau na máquina, quando atingir o shape desejado você apenas mantém, acredite em mim você não vai ficar "grande demais" sem querer, tipo "ops tô muito grande". Na hora desejada trabalhe na manutenção.

Obrigado. Como posso fazer este plano e saber meu biótipo? Logo irei mandae foto do meu shape. Não tenho muita barriga mas um pouco de peitinho...se alguém souber algum exercio pra perder peito

[4th]

Em 13/04/2020 em 09:46, paulodiasreis disse:

Vc escolheu um modelo bem magro e com pouca musculatura... Isto vc consegue com qualquer esporte, não somente musculação... Reduza bastante seu percentual de gordura, faça flexões e abdominais.

 

Já se vc procura um corpo um pouco mais volumoso...

 

O corpo "fit", ou modelo, é uma "fase" que o maromba tbm passa... Ninguém sai de 30cm de braço para 45 direto... Vai pro 31, 32, 33, 34, e assim por diante... Ou tá achando que vai ter 45cm de braço em 1 ano com um "treino voltando para maromba"? Hahaha

 

Logo... Treine como se fosse ficar gigante... Exatamente igual. Evoluindo carga, fazendo dieta etc. A diferença é que após uns 2 anos, ou quando vc atingir o corpo que vc quer, vc vai reduzir o ritmo, e buscar apenas uma manutenção...

 

A "vantagem" aqui, é que outros esportes, não apenas a musculação, podem te trazer este corpo... Logo, escolha o que te da mais prazer...

 

Ao meu ver, os esportes que te dão um corpo fit mais rápido, em ordem:

-Musculação (principal) + aeróbicos;

-Crossfit;

-Calistenia e possivelmente adicional de aeróbicos;

-Qualquer outro esporte como principal, aliado a musculação como secundário.

Futebol? Acho que sim. Mas pura que pariu crossfit e calistenia não os cara sai tudo musculoso feio pra carai. Vou fazer o seguinte: correr, entrar na academia e fazer alguma dieta.INDIQUEM DIETAD POR FAVOR PERGUNTEM o que quiser peso altura biótipo me ajudem por favor 

[EMD]

Cara se fude viu haha .. tu acha mesmo que esses que fazem calistênia e crossfit das imagens do google ficaram daquele jeito em 3 meses? No mínimo anos, sem zueira pro corpo que tu quer: faz umas flexão diária, uns abdominal, uma dietinha de manutenção e pronto, nem sei se precisa de dieta, aquilo ali é desnutrido para mim. E nem se preocupe em acadêmia, em casa tu já consegue o teu corpo, e tira essa ideia de que fazendo musculação você vai ficar grande igual "maromba" porque aquilo ali é reflexo de anos de trabalho e dieta.

[4th]

20 horas atrás, EMD disse:

Cara se fude viu haha .. tu acha mesmo que esses que fazem calistênia e crossfit das imagens do google ficaram daquele jeito em 3 meses? No mínimo anos, sem zueira pro corpo que tu quer: faz umas flexão diária, uns abdominal, uma dietinha de manutenção e pronto, nem sei se precisa de dieta, aquilo ali é desnutrido para mim. E nem se preocupe em acadêmia, em casa tu já consegue o teu corpo, e tira essa ideia de que fazendo musculação você vai ficar grande igual "maromba" porque aquilo ali é reflexo de anos de trabalho e dieta.

qual dieta? Pode me perguntar qualquer coisa(peso,altura) quero achar meu biótipo tbm. E futebol e corrida é bom também é?

Logo mandarei foto do meu shape atual 

[EMD]

32 minutos atrás, 4th disse:

qual dieta? Pode me perguntar qualquer coisa(peso,altura) quero achar meu biótipo tbm. E futebol e corrida é bom também é?

Logo mandarei foto do meu shape atual 

Biotipo não existe (alô @krebz haha)

Mande teu peso e altura aí, mas a dieta para esse corpo não é firulenta (é bem básica, acho que de recomposição e manutenção já fazem isso)

[Frederico Matheus]

Te sugiro em primeiro lugar dar uma estudada, se não for de estudo, assiste uns vídeos no YouTube. Vc não tem muita noção de como crescimento de altura e muscular funcionam. Vai andar muito em círculo se não estudar. Veja uns vídeos do twin, cariane, Muzi, etc. hipertrofia não é instantânea, se começar a ficar maior do que vc quer, é só diminuir a intensidade. Mas relaxa que vc não vai ficar grande rapidamente, nem se tomar hormônios. Tem que aprender a fazer exercício e se alimentar, o que não é fácil de colocar em prática. E mais uma coisa, não existe pílula pra ficar mais alto.

[Kaku]

Esse shape de modelo se consegue só de ir na academia e respirar o ar de lá. easy life

[4th]

Em 08/05/2020 em 16:25, Frederico Matheus disse:

Te sugiro em primeiro lugar dar uma estudada, se não for de estudo, assiste uns vídeos no YouTube. Vc não tem muita noção de como crescimento de altura e muscular funcionam. Vai andar muito em círculo se não estudar. Veja uns vídeos do twin, cariane, Muzi, etc. hipertrofia não é instantânea, se começar a ficar maior do que vc quer, é só diminuir a intensidade. Mas relaxa que vc não vai ficar grande rapidamente, nem se tomar hormônios. Tem que aprender a fazer exercício e se alimentar, o que não é fácil de colocar em prática. E mais uma coisa, não existe pílula pra ficar mais alto.

Duvido que não exista pílula pra crescer...qual seria o médico que devo procurar? O tipo de médico? Eu acabei de fazer 15 anos e tenho algo entre 1,70 e 1,74 quanto será que eu vou crescer?