4th

Vou fazer isso valeu, no caso do casaco eu exagerei. Eu saio de camisa agora pra caminhar sem problemas. Quanto a timidez, sim é um problema, garotas já pediram pra ficar comigo e eu fiquei sem reação. Isso num passeio e na escola. Tenho que desenvolver essa fala em público, provavelmente vou começar a trabalhar e lá consigo desenvolver também. Aproveitando aqui já, hoje de madrugada avancei muito na flexões, prancha e abdominais. Antes eu não conseguia fazer nem 2, agora consigo varias vezes. Obrigado a todos

Valeu. O que seria "pegada mais fechada teria enfoque principalmente nos bíceps" seria a barra em casa? Vou fazer tambem esses que tu falou barra supinada, pronada, flexão aberta, fechada, paralela, as trilhões de variações de abdominal e prancha unilateral. De dieta por enquanto só não comer porcarias, refrigerante e etc? Vou tentar esse macro app mas não sei ao certo quais alimentos comer pra chegar nesse shape aí

Essa barra é aquelas que dá pra colocar nas portas? Eu já vi, os caras colocam e fazem em casa mesmo. Vou fazer. /_/-> Shape atual (O YouTube derrubou o vídeo, então upei no imgur.)<<<<<<- https://imgur.com/a/q14RgHx /_/-> Shape que quero alcançar: https://www.instagram.com/p/BtRZ2xCnCOx/?igshid=d4yse8fjhfyx Não é muito difícil chegar nesse shape né? Em quanto tempo mais ou menos?

Aaah sim, aí fica ótimo pra mim. Eu já falo pra ele acompanhar minha dieta, aí já Marco outra consulta com ele por exemplo daqui um mês da consulta pra ver os resultados. Muito obrigado, só mais uma pergunta, sabe aquele exercício de pular corda? Eu posso fazer sem uma corda? Sabe, só pulando como se fosse uma corda invisível, no mesmo ritmo. E se tu pudesse me indicar alguns exercícios além de flexão, abdominal e prancha

Entendi, o nutricionista vai passar uma dieta baseado 100% pra mim, tipo pro meu objetivo. Só falta eu comprar a balança de calorias? Amanhã mesmo eu compro, valeu

Mano valeu mas eu não entendi nada. Eu vou no nutricionista só que tenho que marcar ainda. A balanca é qualquer uma? Eu peço aqui, valeu.

Sim mas tipo como eu vou calcular quantas calorias tem um alimento? Eu não sei, eu não tenho aqueles balanças e nem consigo comprar. Me ajuda aí por favor eu não sei nada sobre. Esse é o ponto, eu já calculei essa tmb, 73 kg 15 Anos 1,73 de altura caminho 2km 5 dias por semana, hoje comecei dar uns piques e consigo correr eu acho uns 400m sem parar. Comecei com flexões, abdominais mas é só pra ver se consigo, nesses estou evoluindo, consigo fazer várias flexões já, mas esses não passam de 10 minutos. O ponto é que não sei calcular as calorias, não sei quantas calorias tem um alimento. Tô até com uma dor de cabeça acho q é pq n como nada desde tarde

Porque déficit? Porque falaram aqui pra fazer déficit calórico. Eu não entendi nada do que você falou, sou muito burro kkkkk. Eu quero emagrecer e ganhar massa muscular, só quero ficar com o corpo daquele cara que coloquei na publicação, tem o vídeo da minha forma atual no tópico também. Tenho que emagrecer

pessoal comecei definitivamente, hoje dei um pique na caminhada. Não comi quase nada o dia inteiro, com certeza menos de 1000 calorias. (Um sanduiche quando acordei, 2 bisnaguinhas, 2 pedacos pequenos de melão e só) .Ja entrei em déficit calórico. Só estou tomando água, sem refri ou suco. Flexões, abdominal e prancha também. Obrigado a todos, qualquer coisa eu crio um novo tópico. Boa noite.

Galera fui caminhar agora com meu pai (eu e ele caminhamos todos 5 dias da semana 2km), so que hoje decidi correr. Eu comecei a correr, acho que foi uns 100 ou 150 metros, não sei. Só sei que corri muito rápido, tipo maratonista (Não é que nem usain bolt, mas corri rápido), eu fiquei com falta de ar e deu uma doR nessa parte da coxa, tanto que fui correr de volta e não consegui deu tipo uma cãibra parece um músculo se mexendo. Só consegui caminhar, voltei 1km caminhando sozinho. Acho que não tenho força na perna. É melhor correr mais devagar, os caras q eu vejo correndo lá eles correm muito mais devagar q eu corri, vou no mesmo ritmo q eles amanhã. Foto >>>>>>>>>>>>>> https://m.imgur.com/a/0sBc4pJ

Valeu. Vou ir no nutricionista também.

Eu devo ir ao nutricionista? O cara ali falou para não ir. Mas outros disseram que é o melhor, porque ele já faz uma dieta baseada totalmente no meu sistema. Acho que é melhor eu ir, porque sou totalmente burro. Eu baixei aquele aplicativo dos macros e não entendi nada, vi vídeos e continuei sem entender a mexer lá. O nutricionista já monta uma certinho pra mim, eu digo pra ele fazer um DEFICIT CALORICO.

Tomara mano, valeu aí. Mas o estirao não é antes? Vou esperar até completar 16 então, se mudar algo eu vejo. Percebo que a maioria muda muito com 16 anos. Dos 15 pros 16. Tu acha que eu passo 1,80? A altura dos meus familiares eu coloquei ali em cima ja Não sei, vamos ver nesse exame. Ela disse que, por uma questão de estética/aparência é melhor não fazer por causa dos riscos. Parece até filme de terror, mas imagino que com o acompanhamento do endócrino não há riscos.

Foi a médica que encaminhou pro endócrino, já colocou o exame de sangue hormonal também. Ela disse que ele receita

Caraí vei eu já falei que o gh pelo SUS é de graça, o tratamento é totalmente de graça. Pelo histórico da minha família eu não vou crescer mais que minha altura normal, tanto que faz tempo que não cresço.

Quanto tempo seria de recuperação mais ou menos? Lembrando que quero ganhar só uns 10 cm. Já a acromegalia acho que a chance de acontecer é quase 0, já que será totalmente acompanhado pelo médico.

Quais seriam os danos colaterais? É algo muito fodido ou é tipo uma dor de barriga? Dores musculares? Meu pai como eu ja disse 1,73 minha mãe uns 1,60. Meus tios tudo 1,70 1,75, só um que tem 1,85+. Meu avô é alto eu acho, não tanto mas é.

Sim, eu vou fazer o exame de sangue hormonal, ela vai ver se há algo de errado daí, já está marcado. Meu pai tem 1,74 mesma altura minha minha mãe não sei, mas menos de 1,65 provavelmente. Meu irmão tem 1,73 e 25 anos. Por isso o gh, porque provável não vou crescer natural (de altura). O gh engrossa a voz, cresce pelos, o negócio é potente. Mas como eu disse, só vou usar até atingir o ponto que quero (algo entre 1,80 1,85). Imagino que com o tratamento cresça uns 2cm por mês?

Eu vou perguntar pro endócrino então, porque faz um tempo que eu não cresço, talvez 2 anos. Será que já passei pelo estirao? Provavelmente. Vou ver com ele, só não quero ficar com menos de 1,80.

Vou ir então. Sobre as mãos, eu não disse que elas estão mal formadas, eu disse que ainda meu corpo não é de adulto, a epifise não fechou. O que significa que dá pra usar o GH de boas ainda que eu vou crescer sem risco de acromegalia. Sobre a foto, foi a que eu achei mais próxima do meu objetivo, pesquisei no Google e é algo entre 15% de bf? Não gosto daqueles corpos muito musculosos entende, na minha opinião poucos homens ficam bonitos assim, eu acho mais estético um corpo fit. Eu malho pra pegar mulher kkkkk, e também me sentir bem comigo mesmo, poder usar uma camisa, tirar a camisa etc. Pela estética mesmo, entende? Aparência. No dia que eu fui no médico, tava 40 graus aqui na minha cidade, fui de casaco. Aí é foda. Eu sou bonito de rosto, só tenho que remover essa banha. Obrigado a todos que responderam

Sim kkkkk, eu tento fazer as flexoes e vejo que não tenho força. Mas vou indo aos poucos. Vou fazer isso aí que tu falou, valeu.

Com a calistenia em casa mesmo eu consigo também? Provavelmente não consigo ir para a academia agora. Flexões, abdominais, já agrego a corrida de 2km. se eu por exemplo, fazer flexões, elas irão queimar gordura ou criar músculos? Se criar músculo não ficaria estranho já que tenho essa camada de gordura? Valeu

Poderia ser o professor da minha academia? Não sei se ele é especializado em dieta, mas ele é bem inteligentr. sabe tudo sobre os equipamentos e músculos. E no caso DO aeróbico, 2km de corrida 5 dias por semana tá bom?

Thomas no SUS o tratamento com GH é de graça. Mas relaxa, eu vou fazer devagar e totalmente acompanhado pelo médico. Só vou usar até pegar a altura que quero, que é mais uns 10 cm (o que daria 3/5 meses? Ele falou que os pacientes ganharam 30cm entre 15 e 18 anos. A gineco ela falou que o que influencia é o hormônio feminino, mas como eu disse, o exame esta marcado para exame de sangue hormonal, pra ver se nao tem nada de errado. Depois vou num nutricionista para verificar certinho uma dieta.

Sobre essa epifise, eu estava pesquisando esses dias. A minha mão por exemplo, eu consigo ver que ela não é totalmente formada, não é de adulto entende, principalmente os dedos, a maioria da minha idade tem os dedos mais longos. Provavelmente falta uns 2 anos para meu corpo se formar totalmente. Olha aí como é a minha mão.