TREINO COM ELASTICOS QUARENTENA

[master_mm]

comprei um : Kit 4 Mini Bands + 3 Thera Band Faixas Elásticas

 

Treino musculação faz um tempo, agora nessa quarentena não quero gastar dinheiros com halteres, bancos, anilhas, barras, etc

Tenho malhado com peso do corpo, mas tem alguns exercícios que não dar para fazer, por exemplo : não dar para fazer muitos treinos de costas, muitos exercícios de perna, biceps, sem uma carga muito forte... 

ai esses elásticos tem tensão e cada puxada nele, ele aumenta a tensão, simulando peso...

Será que com esses elásticos consigo ter um resultado Melhor do que com exercícios com peso do próprio corpo ou alinhando eles? será que irei conseguir manter massa magra ( minha dieta está boa, antes que falam que vai depender da dieta ) ou até ganhar ?

 

 alguns exercícios acima que vi que dá para fazer, entre outros, só usando a anatomia né...

Editado Abril 3, 2020 às 23:56 por master_mm

[yan1989]

  Em 03/04/2020 em 23:54, master_mm disse:

comprei um : Kit 4 Mini Bands + 3 Thera Band Faixas Elásticas

 

Treino musculação faz um tempo, agora nessa quarentena não quero gastar dinheiros com halteres, bancos, anilhas, barras, etc

Tenho malhado com peso do corpo, mas tem alguns exercícios que não dar para fazer, por exemplo : não dar para fazer muitos treinos de costas, muitos exercícios de perna, biceps, sem uma carga muito forte... 

ai esses elásticos tem tensão e cada puxada nele, ele aumenta a tensão, simulando peso...

Será que com esses elásticos consigo ter um resultado Melhor do que com exercícios com peso do próprio corpo ou alinhando eles? será que irei conseguir manter massa magra ( minha dieta está boa, antes que falam que vai depender da dieta ) ou até ganhar ?

 

 alguns exercícios acima que vi que dá para fazer, entre outros, só usando a anatomia né...

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Eu estou usando câmara de ar de bicicleta, e os treinos tem sido bem intensos. Da pra fazer muitos exercícios, muitos mesmo.

 

Eu queria comprar uns elásticos que está cheio de propaganda no Instagram, mas ninguém tem a pronta entrega, demora pra chegar, aí vai que até lá tudo já voltou.

[master_mm]

  Em 03/04/2020 em 23:57, yan1989 disse:

 

 

Eu estou usando câmara de ar de bicicleta, e os treinos tem sido bem intensos. Da pra fazer muitos exercícios, muitos mesmo.

 

Eu queria comprar uns elásticos que está cheio de propaganda no Instagram, mas ninguém tem a pronta entrega, demora pra chegar, aí vai que até lá tudo já voltou.

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Esse que eu comprei, aqui na cidade ta de dia 7 até 14 para entregar, ai comprei por conta disso, é bom que até uso na academia dps da quarentena, já tava pensando em comprar mesmo...

era essa dúvida que eu tava mesmo, se dar para manter ou até ganhar um shapezinho legal nessa quarentena com estímulo dessas coisas aí, to desanimadão sem academia, treinar com o peso do corpo não é a mesma coisa... 

obrigado pelo feed

e sendo otimista kkk eu duvido mt que esse mes ira normalizar...

[Ecto sandow]

Mano vou ser bem sincero com vc. Se tu tiver condições compra uma argola (preferência esse) ou TRX e faz exercicios de calistenia junto ... O preço é quase o mesmo dos elásticos e é muito melhor. Eu literalmente treino costas apenas com halteres e as argolas e a dorsal com ombros de bugar geral.

 

Video de exercicios de tudo com as argolas 

 

Editado Abril 4, 2020 às 00:31 por Ecto sandow

[yan1989]

  Em 04/04/2020 em 00:02, master_mm disse:

Esse que eu comprei, aqui na cidade ta de dia 7 até 14 para entregar, ai comprei por conta disso, é bom que até uso na academia dps da quarentena, já tava pensando em comprar mesmo...

era essa dúvida que eu tava mesmo, se dar para manter ou até ganhar um shapezinho legal nessa quarentena com estímulo dessas coisas aí, to desanimadão sem academia, treinar com o peso do corpo não é a mesma coisa... 

obrigado pelo feed

e sendo otimista kkk eu duvido mt que esse mes ira normalizar...

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Hoje massacrei bíceps e tríceps apenas com câmaras de ar.
Fiz um exercício só com galão de óleo de caminhão de 20 litros, que enchi de água e ta pesando 22kg. Meti um cabo de vassoura na alça dele, e improvisei uma rosca direta.

[master_mm]

  Em 04/04/2020 em 00:44, yan1989 disse:

Hoje massacrei bíceps e tríceps apenas com câmaras de ar.
Fiz um exercício só com galão de óleo de caminhão de 20 litros, que enchi de água e ta pesando 22kg. Meti um cabo de vassoura na alça dele, e improvisei uma rosca direta.

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já da pra fazer remada e serrote

[yan1989]

  Em 04/04/2020 em 01:22, master_mm disse:

já da pra fazer remada e serrote

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Sim. Vários exercícios.

[Monster of malasyan]

  Em 04/04/2020 em 01:26, yan1989 disse:

 

 

Sim. Vários exercícios.

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Mano eu acho q ganhar massa mascular nao da, mas manter a q vc tem de boa, atualmente me mato nas flexões, uso ate botijão de gas para agachamento rsrs, tem q fazer com o q tem disponível rsrs.

[Monster of malasyan]

Mano eu acho q ganhar massa mascular nao da, mas manter a q vc tem de boa, atualmente me mato nas flexões, uso ate botijão de gas para agachamento rsrs, tem q fazer com o q tem disponível rsrs.

  Em 04/04/2020 em 01:37, Monster of malasyan disse:

E tb costumo fazer hack squat com 100 kg, então o q achar de pesado em casa ja e um acessório pro treino.

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Editado Abril 4, 2020 às 01:39 por Monster of malasyan

[master_mm]

  Em 04/04/2020 em 01:37, Monster of malasyan disse:

Mano eu acho q ganhar massa mascular nao da, mas manter a q vc tem de boa, atualmente me mato nas flexões, uso ate botijão de gas para agachamento rsrs, tem q fazer com o q tem disponível rsrs.

 

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é que eu queria começar um cutting, na verdade já comecei...

 

eu estava em bullking né.... porém, treinando em casa, não vai ser a mesma intensidade, e pelo jeito vai demorar para essa parada terminar, ai comecei um cutting diminuindo as calorias, para quando eu voltar, já começar um bullking de novo mais seco, do 0

[yan1989]

  Em 04/04/2020 em 01:38, master_mm disse:

é que eu queria começar um cutting, na verdade já comecei...

 

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Vai ser foda perder esses braços aí em kkkkk

[master_mm]

  Em 04/04/2020 em 01:40, yan1989 disse:

 

Vai ser foda perder esses braços aí em kkkkk

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kkkkkkkkkk esses aqui só com facão

[Monster of malasyan]

Ta certo mano treinando em casa e melhor pra fazer cutting ja q temos q diminuir as cargas, mas treinar em casa o problema e a intensidade q tem q ser alta, e nao temos tantas variações de exercícios.

[Monster of malasyan]

  Em 04/04/2020 em 01:38, master_mm disse:

é que eu queria começar um cutting, na verdade já comecei...

 

eu estava em bullking né.... porém, treinando em casa, não vai ser a mesma intensidade, e pelo jeito vai demorar para essa parada terminar, ai comecei um cutting diminuindo as calorias, para quando eu voltar, já começar um bullking de novo mais seco, do 0

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Nesse período e bom fazer cutting, ja q estamos pegando menos peso em casa mas temos q se preocupar com a intensidade do treino, pra ser um treino foda tem q ser intenso e com carga, e pior e eu q to em bulking fazendo um leg press com quase 400 kg, fica foda treinar em casa.

Editado Abril 4, 2020 às 01:55 por Monster of malasyan

[Sanji]

Tendo em vista que os exercícios são limitados e você não tem uma barra para fazer exercícios de costas, fica difícil dizer se os seus ganhos serão maiores com exercícios do próprio corpo ou com elásticos, sem falar na dieta ?

 

No meu ponto de vista quem treina em casa deve explorar o máximo dos exercícios possíveis, utilizando exercícios com o peso do próprio corpo e também com os elásticos, um exemplo que eu faço é combinar flexões com elevações para os ombros (usando elásticos). 

 

Com uma dieta adaptada para um treino em casa (porque não adianta você fazer a dieta que você fazia na academia, sendo que está treinando em casa) você consegue minimizar as perdas e/ou ganhar massa muscular apenas com elásticos e peso do próprio corpo, afinal de contas tenho amigos que praticam calistenia e mantém um shape impecável.