Duvida sobre proteinas

[clarksama]

Bom dia... seguinte galera, com essa loucura toda, tendo que treinar mais leve em casa devido a limitações de espaço, seria de todo mal baixar as proteinas da dieta (Cutting),  de 2g kg, pra 1,8.. 1,6g ? Anda dificil bater, está tudo fechado por aqui, até as granjas e açougues fecharam, só sobrou mercado que é tudo mais caro e congelado, como o peito de frango por exemplo. Está meio dificil manter. Treinando mais leve, seria de todo mal baixar ela e subir um pouco os carbs, mantendo o deficit ?

[seiryuuyt]

Em 25/03/2020 em 08:23, clarksama disse:

Bom dia... seguinte galera, com essa loucura toda, tendo que treinar mais leve em casa devido a limitações de espaço, seria de todo mal baixar as proteinas da dieta (Cutting),  de 2g kg, pra 1,8.. 1,6g ? Anda dificil bater, está tudo fechado por aqui, até as granjas e açougues fecharam, só sobrou mercado que é tudo mais caro e congelado, como o peito de frango por exemplo. Está meio dificil manter. Treinando mais leve, seria de todo mal baixar ela e subir um pouco os carbs, mantendo o deficit ?

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Editado Janeiro 16, 2023 às 18:39 por seiryuuyt

[mtr]

estrategias em cut é abaixar carbo e até mesmo aumentar proteína.. mas estamos falando de uma pandemia que não apresenta sinal de melhoras..

 

faz o que ta dentro do seu orçamento, pq a dieta tem que encaixar na sua rotina/bolso.. lembra que vc não é atleta, mas tenta dar o seu melhor dentro do possível

 

porém não é muito interessante vc fazer cutt agressivo nessa pandemia ai, melhor segurar um pouco pra não abaixar sua imunidade

[yan1989]

1 hora atrás, clarksama disse:

Bom dia... seguinte galera, com essa loucura toda, tendo que treinar mais leve em casa devido a limitações de espaço, seria de todo mal baixar as proteinas da dieta (Cutting),  de 2g kg, pra 1,8.. 1,6g ? Anda dificil bater, está tudo fechado por aqui, até as granjas e açougues fecharam, só sobrou mercado que é tudo mais caro e congelado, como o peito de frango por exemplo. Está meio dificil manter. Treinando mais leve, seria de todo mal baixar ela e subir um pouco os carbs, mantendo o deficit ?

Qual seu peso e altura?
Dependendo o minimo pra segurar massa  magra seria 1,8g/kg.

[clarksama]

24 minutos atrás, yan1989 disse:

Qual seu peso e altura?
Dependendo o minimo pra segurar massa  magra seria 1,8g/kg.

 

1,74 m , 76kg.

 

37 minutos atrás, mtr disse:

estrategias em cut é abaixar carbo e até mesmo aumentar proteína.. mas estamos falando de uma pandemia que não apresenta sinal de melhoras..

 

faz o que ta dentro do seu orçamento, pq a dieta tem que encaixar na sua rotina/bolso.. lembra que vc não é atleta, mas tenta dar o seu melhor dentro do possível

 

porém não é muito interessante vc fazer cutt agressivo nessa pandemia ai, melhor segurar um pouco pra não abaixar sua imunidade

 

Então o que tá pesando mesmo é o bolso. Estão aumentando tudo e as saídas mais em conta que eu tinha pra proteina barata, estão fechados.

[Kpoaash]

Use mais proteínas de origem vegetal, faça uma mistureba legal para garantir a combinação perfeita de aminoácidos etc...

[yan1989]

16 minutos atrás, clarksama disse:

 

1,74 m , 76kg.

 

 

Então o que tá pesando mesmo é o bolso. Estão aumentando tudo e as saídas mais em conta que eu tinha pra proteina barata, estão fechados.

Tenta manter em 1,8 g/kg.
Dizem que carne de gato tem bastante proteína KKKK 

[clarksama]

3 minutos atrás, yan1989 disse:

Tenta manter em 1,8 g/kg.
Dizem que carne de gato tem bastante proteína KKKK 

Rapaz, se eu te falar, até os gatos estão corridos aqui do telhado kkkkkkkk

[somedieyoung_]

em cutting a última coisa que eu pensaria em abaixar é as proteínas, como citaram acima tenta comer mais carboidratos integrais  que talvez possam de ajudar, aveia, macarrão integral, pão integral e até mesmo o leite

[paulodiasreis]

Use proteína texturizada de soja. Acha em supermercado e é bem barata.

[clarksama]

6 horas atrás, paulodiasreis disse:

Use proteína texturizada de soja. Acha em supermercado e é bem barata.

 

Eu uso , mas o lugar onde eu compro está fechado. E no mercado é quase o dobro do preço. Isso se não aumentaram. Eles vendem aquelas de marca e é mercado de bairro ainda por cima, enfiam a faca. É mais caro que o kg do peito de frango.

[paulodiasreis]

Se tiver mais amigos para comprar e bater frete grátis, proteína ISOLADA de soja, ainda é mais barato que carnes em geral.

Nas carnes, ainda tem fígado, carne de porco (lombo, preferencialmente).

 

Ou... faça déficit calórico bem leve... É o melhor que vc pode fazer para continuar em cutting sem prejudicar tanto...

[DanMister]

passei pela mesma situação, qnd estourou essa crise eu comprei 6kg de frango pra passar 20 dias, só tem mais 3kg...e sem previsão de voltar a trabalhar...oq fiz foi baixar as proteínas mas no meu caso tava 2.2g/kg (168g) 3 baixei pra 2g/kg (140) to conseguindo bater com 240g de frango grelhado e 30g de whey, o restinho vem do leite desnatado aveia e pasta de amendoim 

só to comendo esses alimentos ?