Bom dia, Marombeiros.

 

Comecei a uns 15 dias, uma dieta pra tentar perder a gordura que tenho acumulada, e ao mesmo tempo ganhar massa muscular.

Não estou jantando, pois o maior foco a principio é perder gordura.

 

Todo dia após o treino, minha alimentação no lugar da JANTA é:   Whey protein + farelo de aveia + farinha de linhaça + banana amassada + pouco de leite desnatado 0 gordura e pouco de iogurte, e as vezes acrescento mais alguma fruta picada... ou seja, vira esse SHAKE, porém eu não faço sendo mingual, pois não coloco no fogo, Consumo feito SHAKE mesmo, em uma tigela.. fica mto bom, não me da enjôo, e gostaria de saber, se ESTA BOM ESSA ALIMENTAÇÃO NO PÓS TREINO ? obrigado.

Sei lá, você não colocou quantidades dos alimentos. Até onde eu sei seu shake pode ser até mais calórico do que a refeição que você tinha anteriormente.

coloco 1 colher de sopa de aveia, 2 scoop de whey protein, 1 banana amassada, 100 ml de leite desnatado 0 gordura, 1 50 ml de iogurte, + umas 10 gramas de linhaça... 

Faça a contagem dos macros e nos apresente pra que possamos opinar, a gente não sabe da sua dieta ao decorrer do dia e também não vamos buscar a tabela nutricional de cada alimento por você.

5 horas atrás, Insp disse:

Faça a contagem dos macros e nos apresente pra que possamos opinar, a gente não sabe da sua dieta ao decorrer do dia e também não vamos buscar a tabela nutricional de cada alimento por você.

Vero , fica difícil tentar ajudar , sabendo apenas de uma refeição e a meta do mesmo (perca de gordura).

 

 

 

-Começou a 15 dias um "Cutting" , amigo só uma questão , você está vindo de um bulking ?

-Sabe dizer seu Body Fat atual ??

Como já falaram acima, esse seu shake pode ter mais calorias do que você imagina, diria que ai tem umas 400-500 kcals, uma intuicao, e sim é uma boa opçao pra substituir uma janta por exemplo... Queremos te ajudar irmao tmj, especifique um pouco as informacoes quando puder ok? assim fica melhor opinar e ajudar

Não vi problema no shake em si como pós treino. Mas pro objetivo vc tem q botar a dieta toda p análise e calcular seu gasto calórico, e fazer contas.

Poste toda sua dieta do dia, além disso, coloque seu gasto calórico. Não podemos nos basear apenas em uma refeição, pois suas refeições anteriores ou após estas contam bastante.