Matheus Bandeira AC 15 Postado Janeiro 10, 2020 às 15:29 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 15:29 Mano, tu é jovem, manda o máximo que conseguir de calorias, ectomorfo trabalha com os macros mais distribuídos igualmente, tenta uma dieta de 4500 calorias com 30% proteína 20% gordura e 50% carb, se não ver resultados vai manipulando os macros, joga proteína pra 40%, aumenta gordura, etc... quando estagnei pela primeira vez continuei com o mesmo ritmo de treino e a mesma quantidade de calorias diárias, porém fui posicionando os macros até achar uma distribuição que meu corpo se adequava bem, que no caso é 20% proteína 20% gordura e 60% carb ( em bulking ). Ademais, paciência. Lembra que apesar de dividimos em resumidamente ecto, meso e endo cada organismo e cada corpo reage de formas diferentes ( lembrando que tem mais de 33 tipos de biotipos e você provavelmente não é um ecto puro ). Felipeyui reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipeyui 1 Postado Janeiro 10, 2020 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 15:30 18 minutos atrás, Stein disse: manda mais ?♂️ quanto? ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Bandeira AC 15 Postado Janeiro 10, 2020 às 15:31 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 15:31 20 minutos atrás, Stein disse: manda mais ?♂️ Calma lá, as vezes o corpo dele nem absorve tudo isso, ou seja, desperdício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipeyui 1 Postado Janeiro 10, 2020 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 15:33 2 minutos atrás, Matheus Bandeira AC disse: Mano, tu é jovem, manda o máximo que conseguir de calorias, ectomorfo trabalha com os macros mais distribuídos igualmente, tenta uma dieta de 4500 calorias com 30% proteína 20% gordura e 50% carb, se não ver resultados vai manipulando os macros, joga proteína pra 40%, aumenta gordura, etc... quando estagnei pela primeira vez continuei com o mesmo ritmo de treino e a mesma quantidade de calorias diárias, porém fui posicionando os macros até achar uma distribuição que meu corpo se adequava bem, que no caso é 20% proteína 20% gordura e 60% carb ( em bulking ). Ademais, paciência. Lembra que apesar de dividimos em resumidamente ecto, meso e endo cada organismo e cada corpo reage de formas diferentes ( lembrando que tem mais de 33 tipos de biotipos e você provavelmente não é um ecto puro ). tranquilo mano, meu objetivo e bater 4500 agora, vou vendo como meu corpo vai reagir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Janeiro 10, 2020 às 16:12 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 16:12 Agora, Matheus Bandeira AC disse: Calma lá, as vezes o corpo dele nem absorve tudo isso, ou seja, desperdício. se não tentar não vai saber se não esta acumulando nem gordura, é pouca comida provavelmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Bandeira AC 15 Postado Janeiro 10, 2020 às 16:17 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 16:17 4 minutos atrás, Stein disse: se não tentar não vai saber se não esta acumulando nem gordura, é pouca comida provavelmente Ah isso sim, como eu disse, vai manipulando, se não responder aumentar a quantidade calorias ou troca a estratégia de distruibuição de macros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Janeiro 10, 2020 às 16:27 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 16:27 (editado) Esse tópico me deixou confuso demais... Com 55kg, comendo 4000 calorias? Não faz sentido. Eu com 88kg em jejum estou ganhando peso com 3800... *edit* Esqueci que eu hormonizo, ignorem o que eu escrevi. Editado Janeiro 10, 2020 às 16:28 por lucasbsilva9 projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinho Sapo 66 Postado Janeiro 10, 2020 às 16:29 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 16:29 1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse: Esse tópico me deixou confuso demais... Com 55kg, comendo 4000 calorias? Não faz sentido. Eu com 88kg em jejum estou ganhando peso com 3800... *edit* Esqueci que eu hormonizo, deletem o que eu escrevi. O piá também pode ter o metabolismo desregulado.. talvez seja uma boa ele dar uma olhada na tireoide e afins. Felipeyui reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Bandeira AC 15 Postado Janeiro 10, 2020 às 16:29 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 16:29 2 minutos atrás, lucasbsilva9 disse: Esse tópico me deixou confuso demais... Com 55kg, comendo 4000 calorias? Não faz sentido. Eu com 88kg em jejum estou ganhando peso com 3800... *edit* Esqueci que eu hormonizo, ignorem o que eu escrevi. rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Janeiro 10, 2020 às 16:32 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2020 às 16:32 Sei que aqui tem gente muito mais experiente que eu, mas EU no seu lugar, iria em um médico fazer uns exames antes de começar a comer mais. Veja o exemplo do SaBiih, tem uns 20~30kg há mais que o rapaz e ingere cerca de 4000~4800kcal com um bf baixíssimo e ainda tem resultados sendo natural. BrunoSCS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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