Nordestino 0 Postado Julho 18, 2010 às 18:00 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 18:00 segundo li em um livro do grande waldemar guimaraes, após o treino o corpo tem um grande aumento na absorção de nutrientes que dura 90min, então correr 30mim após o treino não prejudicaria o seu shake. no meu ponto de vista, isso de tomar whey até 30 mim pós é pra que abra posibilidades de você aproveitar o resto do tempo para fazer uma refeição solida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Siegfried 0 Postado Agosto 6, 2010 às 22:18 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 22:18 Idade: 17 anos Peso: 74 kg Altura: 1,75 m É o seguinte galera. Eu quero perder a gordura corporal, e vou começar uma dieta pra isso. Também quero definir o abdômen, ter a famosa "barriga de tanquinho", e também quero ganhar massa muscular. Nas segundas, quartas e sextas fazer exercícios para hipertrofia, e nas terças, quintas e domingos exercícos aeróbicos, é uma boa? Ah, tbm faço muay-thai às terças e quintas, com duas horas diárias de duração. Assim vo alcançar meu objetivo de ter um corpo sarado, definido com barriga de tanquinho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamarca 5 Postado Agosto 19, 2010 às 12:17 Compartilhar Postado Agosto 19, 2010 às 12:17 Galera.. estou em dúvida mas acho que li algo em outro tópico ou até mesmo no fórum algum tempo atrás, no caso seria fazer um aeróbico (pular corda, corrida, bike etc..) umas 6 horas antes do treinamento não interferiria tanto nas reservas de glicogênio, estou correto ? E que seria mais benéfico do que treinar logo depois do treino na academia ou poucos minutos antes. Esse exercício seria tanto para aumentar a vascularização quanto para perca de gordura já com dieta específica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Setembro 9, 2010 às 00:25 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 00:25 É mais benéfico após a o treino com pesos, a gordura será queimada mais facilmente. Mas estou com dúvidas em relação à suplementação, malto + whey depois do aeróbico ou não? Se pratico aeróbicos intercalados com o treino de pesos, o esquema seria o mesmo, né? 60%~75% de bpm 20~40 mins ou não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Outubro 23, 2010 às 15:16 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 15:16 Bom tópico mas isso é meio logico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrodias10 1 Postado Maio 17, 2011 às 19:31 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 19:31 (editado) Eu faço Aeróbico 3x por semana depois da musculação. Faço de 15 a 20 minutos de bicicleta numa velocidade de 28km/h em média. Treino apenas a 2 meses, mas será que estou atrasando minha hipertrofia? Editado Maio 17, 2011 às 19:32 por pedrodias10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LMB 0 Postado Junho 11, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 22:29 Ao fazer por ex: 30 minutos de corrida baixa/media intensidade logo após o treino com pesos, eu deveria ingerir algo como por exemplo malto? Fazer treino aerobico seguido do anaerobico não catabolizaria mto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 14, 2011 às 14:32 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 14:32 Ao fazer por ex: 30 minutos de corrida baixa/media intensidade logo após o treino com pesos, eu deveria ingerir algo como por exemplo malto? Fazer treino aerobico seguido do anaerobico não catabolizaria mto? É melhor mandar tudo depois. Pra torna-lo menos catabolico vc pode mandar alguns bcaa's. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portao08 0 Postado Junho 26, 2011 às 14:22 Compartilhar Postado Junho 26, 2011 às 14:22 Pessoal, tenho 1,69m e peso 82,5kg. Meu BF atual é de 23%. Na última vez que medi (por bioimpedância), consegui um resultado que considero bom: perdi 2kg de gordura e ganhei 1,2kg de massa muscular. Meu treino, resumindo, é AB alternando com 45 minutos de aeróbico em jejum. Um dia musculação, no outro o aeróbico. Preciso diminuir bem meu BF, e por isso penso em colocar 15 minutos de aeróbico no pós-musculação. Vocês acham que posso catabolizar? Não tenho presso, quero a mudança definitiva da constituição corporal, a balança não me diz tanta coisa, vale apenas pelo psicológico. Por isso, não abro mão de ter um resultado de massa magra consistente. A pergunta é: mantenho o que está dando certo, ou arrisco um aeróbico após a musculação para otimizar a perda de gordura? PS.: tomo shake com whey e malto antes e após o treino. Valeu pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortadelaverde 2 Postado Junho 26, 2011 às 14:39 Compartilhar Postado Junho 26, 2011 às 14:39 mantenha o que está dando certo,e QUANDO PARAR de dar resultado aí sim procure fazer alguma mudança. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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