duvida casaço e fraqueza treino

[gamer87]

Porque as vezes quando vou treinar eu sinto um cansaço e falta de disposição e as cargas q antes eram boas para mim tenho q baixar pq fica muito dificil? mesmo assim eu treino mas isso tem alguma explicação? nao acontece sempre mas as vezes

[Power_tr00]

1 o que come antes e depois do treino

2 houve mudança em sua vida? Rotina etc?

3 sente isso em época de calor?

4 já foi ao médico?

[AlexandreMM89]

Se não houve alteração na alimentação ou na rotina, isso é normal man.. Meros mortais naturais não vão estar com sangue no olho em todo treino.. existem diversos fatores que podem influenciar no gás pra treinar, inclusive psicológicos.. Então relax se o treino não render, mas tente não abaixar com frequencia a intensidade, pois isso com certeza retarda seus ganhos. Mantenha ao menos a mesma intensidade se não puder superar a anterior...

[Visitante]

Cara como já disseram antes pode ser muita coisa.

 

Tu estar estressado ou com uma rotina mais pesada agora

Estar comendo menos ou em pior qualidade

Poder ser queda de testosterona

Overtraining

Falta de sono 

 

e muitas outras variáveis, revisaria primeiro as básicas. Comida e sono e depois ia pras outras 

[Canutto]

Já responderam.

Mas em dias de carbo baixo(como hj), eu me sinto mais cansado também. Como já disseram, pode ser sua rotina, dieta, testo baixa etc.

[gamer87]

pior é q estou em perda de barriga e nao posso comer mais carbos pq engorda, como alguns paes integrais, arroz e maçã

[Canutto]

Manda seus macros.

Como é sua rotina? Dorme direito? Quando foi ultima vez que fez exames? Seu treino?

[gamer87]

durmo as 22:30 e acordo as 05:00, faço muscilacao em casa so isso

[Visitante]

Falta de aerobio.

[StanoCoke]

Como você disse, ta em dieta pra perda de peso, sem energia.Tenta ao máximo manter as cargas e a intensidade afim de evitar o catabolismo. Tenta comer algum carbo simples antes do treino

Editado Outubro 23, 2019 às 00:25 por Thii99

[gamer87]

eu peso entre 80-85kg e 1,84 de altura mas tenho alguma barriga, queria perder ela e nao musculo

[AlexandreMM89]

12 horas atrás, gamer87 disse:

pior é q estou em perda de barriga e nao posso comer mais carbos pq engorda, como alguns paes integrais, arroz e maçã

 

Carbo não engorda. Esse é um dos maiores mitos que inventaram ai nos últimos anos. O que engorda é vc não comer carbo, ficar sem energia e fazer um treino com baixa intensidade.

[gamer87]

o carbo q engorda é a de farinha branca? os unicos carbos q consumo sao pao de forma integral, maçã e arroz

[AlexandreMM89]

13 minutos atrás, gamer87 disse:

o carbo q engorda é a de farinha branca? os unicos carbos q consumo sao pao de forma integral, maçã e arroz

 

Carboidrato não engorda, nenhum nutriente tem potencial de acumular gordura sozinho, isso vale pra qualquer alimento também. O que faz você ganhar peso é consumir mais calorias que você gasta no dia, nesse caso vai sobrar energia e o organismo vai armazenar no tecido adiposo, ou seja, em forma de pança. 

 

Só se atente pra consumir outros nutrientes junto do carbo que será resolvido qualquer problema que existe com índice glicêmico... Por exemplo, você não vai comer um pão sem nada.. Vai adicionar uma manteiga, um peito de peru e pra acompanhar um leite... A proteína e a gordura irão retardar a digestão.. 

 

Eu emagreci 16 kg no meu cutting e tinha macarrão comum e "pão branco" na minha dieta! Sobrevivi, e ainda sem diabetes,

 

Mas é claro que alimentos integrais sempre são mais valiosos, pois são ricos em micronutriente e fibras.. No entanto, não precisa ficar noiado com isso...

 

 

Editado Outubro 23, 2019 às 11:46 por AlexandreMM89

[gamer87]

passei um tempo so comendo as proteinas da minha dieta com ovos, carne, leite, aveia, iogurte etc mas tbm carbos era salgadinhos tipo ruffles, cheetos, paes frances amanteigados, salgados, batata frita, refri, doces e ganhei mais barriga agora cortei tudo isso so como paes integrais, cortei doces, frituras, salgados, refri etc para buscar perder barriga e treino em casa tbm uma hora de mmusculacao

Editado Outubro 23, 2019 às 11:48 por gamer87

[AlexandreMM89]

14 minutos atrás, gamer87 disse:

passei um tempo so comendo as proteinas da minha dieta com ovos, carne, leite, aveia, iogurte etc mas tbm carbos era salgadinhos tipo ruffles, cheetos, paes frances amanteigados, salgados, batata frita, refri, doces e ganhei mais barriga agora cortei tudo isso so como paes integrais, cortei doces, frituras, salgados, refri etc para buscar perder barriga e treino em casa tbm uma hora de mmusculacao

 

Salgadinho e refri amigo? É lógico que isso vai te engordar e ferrar a tua saúde. 

 

Estou me referindo principalmente a arroz branco, macarrão, pão frânces, batata inglesa..que geralmente são a preferência, mas as pessoas não comem por medo de engordar...

[gamer87]

pao frances amanteigado eu consumia 2 no cafe mas engorda

[arrojado]

Em 22/10/2019 em 09:45, gamer87 disse:

Porque as vezes quando vou treinar eu sinto um cansaço e falta de disposição e as cargas q antes eram boas para mim tenho q baixar pq fica muito dificil? mesmo assim eu treino mas isso tem alguma explicação? nao acontece sempre mas as vezes

 

Se você segue uma dieta a risca e consome os macros adequadamente, observe se você dormiu o suficiente na noite anterior, ou ainda se o seu treino não está pesado demais. Às vezes seus músculos ainda não se recuperaram do último treino.