Existe a possibilidade ganhar peso consumindo 2000kcal dia?

[tokinbau]

Bom dia galera,

Já tem quase uns 3 meses que decidi mudar de vida. Fui dos 118kg até 112kg em 1 mes e com 1 mes  e meio de academia fui de 112 pra 107,8 (peso de hoje). Acontece que ficou meio estranho. Por exemplo, fiquei 2 semana na casa dos 108, daí fiquei puto resolvi fazer um "refeed" e comi umas 2800kcal limpas, no outro dia estava com 109,5, porém engraçadamente nos dias posteriores bati meu menor peso que foi 107,2. Fiquei bem satisfeito e tal. Fiz esse tal refeed segunda feia de novo e no outro dia pesei 107,4 por ai, porém agora parece que diariamente ganho peso, acordei hoje com 107,8 mesmo nos ultimos 3 dias tendo comido menos de 2000kcal. Tipo, fiquei 2 semanas sem treinar perna e quarta feia treinei perna bem pesado (pro meu padrão). Será que tem relação? Estou tomando creatina e cafeína. Hoje seria de novo o dia de carbo alto, mas não sei se compensa uma vez que estou ganahndo peso =/

[Cavani]

Primeiro, qual sua altura?

 

Agora, com todo respeito, para chegar aos 118kg foram quantos meses? provavelmente uma década de hábitos alimentares errôneos, agora quer corrigir tdo em dois, três meses? tenha paciência bro, você já emagreceu 10kg, está de parabéns, não desiste porque a balança não está mudando, pode ser que você esteja ganhando massa magra, o que é bom, continua firme na dieta e torne disso um hábito, que os resultados serão consequência.

[LuizLeandro]

Sim, se você tem 50 kg.

[tokinbau]

Em 18/10/2019 em 11:39, Cavani disse:

Primeiro, qual sua altura?

 

Agora, com todo respeito, para chegar aos 118kg foram quantos meses? provavelmente uma década de hábitos alimentares errôneos, agora quer corrigir tdo em dois, três meses? tenha paciência bro, você já emagreceu 10kg, está de parabéns, não desiste porque a balança não está mudando, pode ser que você esteja ganhando massa magra, o que é bom, continua firme na dieta e torne disso um hábito, que os resultados serão consequência.

já cheguei aos 126.
Tenho 1,85 e no teste deu 27% de gordura há 1 mes e 15 dias atrás

[Visitante]

Cara o corpo humano é absolutamente perfeito, busca sempre a adaptação.

 

Tua dieta desde o início teve 2000kcal? Se sim teu corpo já se acostumou com essa quantidade e tu vai ter que reduzir. Assim que funciona, tu pode prever essa antecipação tirando sei lá, 50kcal por semana, ou esperar estagnar pra tirar. 
 

Teu metabolismo provavelmente está lendo por estar a tempo em déficit calóricO

[Luiz_eg]

Em 18/10/2019 em 05:06, tokinbau disse:

Bom dia galera,

Já tem quase uns 3 meses que decidi mudar de vida. Fui dos 118kg até 112kg em 1 mes e com 1 mes  e meio de academia fui de 112 pra 107,8 (peso de hoje). Acontece que ficou meio estranho. Por exemplo, fiquei 2 semana na casa dos 108, daí fiquei puto resolvi fazer um "refeed" e comi umas 2800kcal limpas, no outro dia estava com 109,5, porém engraçadamente nos dias posteriores bati meu menor peso que foi 107,2. Fiquei bem satisfeito e tal. Fiz esse tal refeed segunda feia de novo e no outro dia pesei 107,4 por ai, porém agora parece que diariamente ganho peso, acordei hoje com 107,8 mesmo nos ultimos 3 dias tendo comido menos de 2000kcal. Tipo, fiquei 2 semanas sem treinar perna e quarta feia treinei perna bem pesado (pro meu padrão). Será que tem relação? Estou tomando creatina e cafeína. Hoje seria de novo o dia de carbo alto, mas não sei se compensa uma vez que estou ganahndo peso =/

Mano esse papo de carbo alto é pra atleta e quem chega perto dos 10% de BF e quer manter, teu caso é 4 litros de água, zero açucar o dia todo todos os dias e carbo integral regulado, com gorduras saudáveis em lanches, perdi 25 kg assim e sou endomorfo, agora com 92kg e 14% de BF me dou alguns luxos uma vez ou duas por semana (com a ajuda de nutricionista claro), e sim é possível engordar comendo 2000kcal se teu metabolismo basal for muito baixo e gasto total não ultrapassar as 2000kcal/dia. 

Editado Outubro 22, 2019 às 18:18 por Luiz_eg

[tokinbau]

21 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Cara o corpo humano é absolutamente perfeito, busca sempre a adaptação.

 

Tua dieta desde o início teve 2000kcal? Se sim teu corpo já se acostumou com essa quantidade e tu vai ter que reduzir. Assim que funciona, tu pode prever essa antecipação tirando sei lá, 50kcal por semana, ou esperar estagnar pra tirar. 
 

Teu metabolismo provavelmente está lendo por estar a tempo em déficit calóricO

to tentando clicar carbo. É uma boa?

13 minutos atrás, Luiz_eg disse:

Mano esse papo de carbo alto é pra atleta e quem chega perto dos 10% de BF e quer manter, teu caso é 4 litros de água, zero açucar o dia todo todos os dias e carbo integral regulado, com gorduras saudáveis em lanches, perdi 25 kg assim e sou endomorfo, agora com 92kg e 14% de BF me dou alguns luxos uma vez ou duas por semana (com a ajuda de nutricionista claro), e sim é possível engordar comendo 2000kcal se teu metabolismo basal for muito baixo e gasto total não ultrapassar as 2000kcal/dia. 

será que ta tão baixo assim? To treinando 5x por semana e ainda com 15 minutos de corrida.

[Visitante]

Cara eu tenho, 1,88, 103kg e ganhou peso se como tipo umas 2200kcal. Vida real não é a calculadora de gasto calórico.

 

Outra coisa, tem certeza que realmente são essas calorias? Tu pesa as coisas ou estima? Contabiliza vegetais, o óleo pra cozinhar e tal. Tudo conta 

[Luiz_eg]

Agora, MadrugaDentista disse:

Cara eu tenho, 1,88, 103kg e ganhou peso se como tipo umas 2200kcal. Vida real não é a calculadora de gasto calórico.

 

Outra coisa, tem certeza que realmente são essas calorias? Tu pesa as coisas ou estima? Contabiliza vegetais, o óleo pra cozinhar e tal. Tudo conta 

óleo para cozinhar? quanto tempo não uso isso velho ahahahaha... no máximo azeite de oliva no tempero de salada, mas de fato tdo conta, mesma contagem serve pro sódio, desde o sal que tu tempera o arroz até os descritos nas embalagens dos produtos, e segundo nutricionistas a soma não deve ultrapassar 2000mg ou 2g, dieta complica um pouco por causa dessas coisas.

[engenheiro.andre]

Cara, não fica tão encanado com peso não. Te sugiro pesar somente uma vez por semana.

 

Essa flutuação de peso diária nada mais é que água. Quando você come carboidrato, seus músculos se enchem de glicogênio, o que puxa água junto. Um dia você pode ter bebido menos água que o outro, e por aí vai.

 

Pesa 1 vez por semana, sempre no mesmo dia/horário/condição. Se o peso desceu menos de 500g do que na semana anterior, abaixa 200 kcal na dieta. Senão, mantém a dieta do jeito que está. E só pesa novamente na semana seguinte.

[rocket]

Não adianta olhar só a balança, tire fotos e veja se o seu corpo tá mudando, é a parte mais importante. 

[96LBS]

Diante do que a literatura indica, você só ganha peso comendo 2000kcal no caso de seu gasto calórico ser menor do que esse valor.

 

Então, não, uma pessoa de 100kg, com um TMB de 2200kcal, NÃO vai ganhar peso comendo 2000kcal. O que pode acontecer é seu metabolismo desacelerar e você MANTER o peso que já tem, seu corpo irá se adaptar.

 

Existem raríssimas exceções? Existem! Alguns estudos mostraram que presidiários conseguem ganhar massa muscular mesmo com baixa nutrição, devido ao ambiente, estresse entre outras coisas, mas é uma situação bem específica, devem haver outras mais raras ainda.

 

Sem teorias mirabolantes, sem complicar o assunto, infelizmente ou felizmente é assim que funciona.

[Bamor]

Em 18/10/2019 em 05:06, tokinbau disse:

Bom dia galera,

Já tem quase uns 3 meses que decidi mudar de vida. Fui dos 118kg até 112kg em 1 mes e com 1 mes  e meio de academia fui de 112 pra 107,8 (peso de hoje). Acontece que ficou meio estranho. Por exemplo, fiquei 2 semana na casa dos 108, daí fiquei puto resolvi fazer um "refeed" e comi umas 2800kcal limpas, no outro dia estava com 109,5, porém engraçadamente nos dias posteriores bati meu menor peso que foi 107,2. Fiquei bem satisfeito e tal. Fiz esse tal refeed segunda feia de novo e no outro dia pesei 107,4 por ai, porém agora parece que diariamente ganho peso, acordei hoje com 107,8 mesmo nos ultimos 3 dias tendo comido menos de 2000kcal. Tipo, fiquei 2 semanas sem treinar perna e quarta feia treinei perna bem pesado (pro meu padrão). Será que tem relação? Estou tomando creatina e cafeína. Hoje seria de novo o dia de carbo alto, mas não sei se compensa uma vez que estou ganahndo peso =/

Se calorias determinassem se você vai engordar (ou emagrecer) 300 calorias de brigadeiro teriam o mesmo efeito sobre o corpo que 300 calorias de brócolis!

Nesse pensamento, uma dieta de 1000 calorias vindas unicamente de pavê de chocolate deixaria magra e feliz qualquer pessoa do mundo! Mas infelizmente não é bem isso que acontece!

O problema não é apenas quantas calorias tem o que você come, mas sim QUAL O EFEITO DO QUE VOCE COME SOBRE SEUS HORMÔNIOS!

Se um alimento é principalmente composto de carboidratos não importa o quão integral ele seja, não importa quantos “12 grãos” ele tenha, ainda que “lentamente” ele vai provocar a liberação do hormônio INSULINA.

A insulina bloqueia completamente o uso da gordura corporal na geração de energia, e leva esse carboidrato p dentro da célula para ser usada como fonte de energia. Ou seja, se você come carboidratos 4-5x ao dia e se exercita 2-3x na SEMANA, essa “fonte de energia” toda será estocada, em forma de GORDURA! E é assim que você engorda! Mesmo comendo “poucas calorias”!

Precisa “cortar carboidratos”? NÃO! Mas diminuí-los para reverter o problema: com certeza! Calorias importam menos do que você imagina, e o conteúdo e a qualidade do alimento importam mais!

[96LBS]

Agora, Bamor disse:

Se calorias determinassem se você vai engordar (ou emagrecer) 300 calorias de brigadeiro teriam o mesmo efeito sobre o corpo que 300 calorias de brócolis!

Nesse pensamento, uma dieta de 1000 calorias vindas unicamente de pavê de chocolate deixaria magra e feliz qualquer pessoa do mundo! Mas infelizmente não é bem isso que acontece!

O problema não é apenas quantas calorias tem o que você come, mas sim QUAL O EFEITO DO QUE VOCE COME SOBRE SEUS HORMÔNIOS!

Se um alimento é principalmente composto de carboidratos não importa o quão integral ele seja, não importa quantos “12 grãos” ele tenha, ainda que “lentamente” ele vai provocar a liberação do hormônio INSULINA.

A insulina bloqueia completamente o uso da gordura corporal na geração de energia, e leva esse carboidrato p dentro da célula para ser usada como fonte de energia. Ou seja, se você come carboidratos 4-5x ao dia e se exercita 2-3x na SEMANA, essa “fonte de energia” toda será estocada, em forma de GORDURA! E é assim que você engorda! Mesmo comendo “poucas calorias”!

Precisa “cortar carboidratos”? NÃO! Mas diminuí-los para reverter o problema: com certeza! Calorias importam menos do que você imagina, e o conteúdo e a qualidade do alimento importam mais!

 

Na verdade eu não entrei muito em detalhes, obviamente não é as calorias que vão determinar se você vai engordar ou não, mas o tipo de alimento né...

Certamente 3000kcal de brigadeiro tem um efeito diferente do que 3000kcal de frango.

 

Geralmente o que ocorre é a estagnação do peso, pode sim ocorrer o aumento de gordura, mas há diminuição na quantidade de massa (por isso da estagnação)... Sim sim, há possibilidade de ganhar GORDURA como forma de "estoque".

 

Mas falando em termos gerais e simples, de uma pessoa que faz dieta, come certo e entende um pouco, basicamente está tudo voltado aos macro/micronutrientes...

Se você não ingere a quantidade ideal de alimentos, seu metabolismo desacelera, há estoque de gordura, sim, isso é mais que batido já

[Bamor]

5 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Na verdade eu não entrei muito em detalhes, obviamente não é as calorias que vão determinar se você vai engordar ou não, mas o tipo de alimento né...

Certamente 3000kcal de brigadeiro tem um efeito diferente do que 3000kcal de frango.

 

Geralmente o que ocorre é a estagnação do peso, pode sim ocorrer o aumento de gordura, mas há diminuição na quantidade de massa (por isso da estagnação)... Sim sim, há possibilidade de ganhar GORDURA como forma de "estoque".

 

Mas falando em termos gerais e simples, de uma pessoa que faz dieta, come certo e entende um pouco, basicamente está tudo voltado aos macro/micronutrientes...

Se você não ingere a quantidade ideal de alimentos, seu metabolismo desacelera, há estoque de gordura, sim, isso é mais que batido já

 

É isso. Déficit calórico associado a qualidade dos alimentos.

 

 

[96LBS]

Agora, Bamor disse:

 

É isso. Déficit calórico associado a qualidade dos alimentos.

 

 

Com toda certeza você tem muito mais conhecimento acadêmico do que eu sobre o assunto.

 

Eu não saberia explicar de maneira mais técnica como você fez, mas a princípio não é algo tão complicado de se entender ou seguir, sem muito mistério...

Problema que o pessoal inventa muita coisa mirabolante para perder ou ganhar peso

[Bamor]

4 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Com toda certeza você tem muito mais conhecimento acadêmico do que eu sobre o assunto.

 

Eu não saberia explicar de maneira mais técnica como você fez, mas a princípio não é algo tão complicado de se entender ou seguir, sem muito mistério...

Problema que o pessoal inventa muita coisa mirabolante para perder ou ganhar peso

 

Concordo exatamente com vc.

Se comer 1900 hoje, 2100 amanhã, 1600 depois, 2200 no outro dia, mas 1500 num dia que teve menos fome, e por ai vai.. No fim das contas, a conta fecha. Isso em uma alimentação BAIXA em carboidratos (caso você coma metade ou mais da sua alimentação de pães, cereais, doces, grãos, massas e etc, aí sua ÚNICA saída é contar calorias rigorosamente!).

Mas, se nesta mesma alimentação Low Carb você com uma necessidade diária de 1800 calorias, comer 2500 calorias hoje, 3200 amanhã, 3600 depois, 2800 no outro dia e assim por diante, mesmo que estas estejam vindo de alimentos excelentes como azeite, ovos, abacate e castanhas, não há como justificar fisiologicamente uma ingesta tão superior a necessidade.

Aprendi que aquela história de “raspar o prato” é preciso esquecer...Comer apenas quando tiver fome física, devagar, e parar quando sentir-se satisfeito. E acima de tudo ter BOM SENSO e que nem em Low Carb há milagre!

Você precisa deixar de jogar a responsabilidade das suas escolhas nos outros e puxar para si a tarefa de reconhecer a hora de comer e a hora de parar!

[tokinbau]

3 horas atrás, Bamor disse:

Se calorias determinassem se você vai engordar (ou emagrecer) 300 calorias de brigadeiro teriam o mesmo efeito sobre o corpo que 300 calorias de brócolis!

Nesse pensamento, uma dieta de 1000 calorias vindas unicamente de pavê de chocolate deixaria magra e feliz qualquer pessoa do mundo! Mas infelizmente não é bem isso que acontece!

O problema não é apenas quantas calorias tem o que você come, mas sim QUAL O EFEITO DO QUE VOCE COME SOBRE SEUS HORMÔNIOS!

Se um alimento é principalmente composto de carboidratos não importa o quão integral ele seja, não importa quantos “12 grãos” ele tenha, ainda que “lentamente” ele vai provocar a liberação do hormônio INSULINA.

A insulina bloqueia completamente o uso da gordura corporal na geração de energia, e leva esse carboidrato p dentro da célula para ser usada como fonte de energia. Ou seja, se você come carboidratos 4-5x ao dia e se exercita 2-3x na SEMANA, essa “fonte de energia” toda será estocada, em forma de GORDURA! E é assim que você engorda! Mesmo comendo “poucas calorias”!

Precisa “cortar carboidratos”? NÃO! Mas diminuí-los para reverter o problema: com certeza! Calorias importam menos do que você imagina, e o conteúdo e a qualidade do alimento importam mais!

Amanheci hoje com 106,9. Como 300 gramas de babata doce por dia e 2 banandas pre treino. da nem 130g de carbo por dia. Proteina ta acima das 200g.

Tava pensando em combar ioimbina +  cafeina + clemuterol

[96LBS]

Agora, tokinbau disse:

Tava pensando em combar ioimbina +  cafeina + clemuterol

 

com todo seu peso e mudanças bruscas que vem enfrentando ultimamente, eu faria exames, consultaria também um cardiologista antes de usar clembuterol...

não posso deixar de dizer q o uso de clembuterol é mais arriscado até mesmo que AES

[tokinbau]

2 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

com todo seu peso e mudanças bruscas que vem enfrentando ultimamente, eu faria exames, consultaria também um cardiologista antes de usar clembuterol...

não posso deixar de dizer q o uso de clembuterol é mais arriscado até mesmo que AES

Já utilizei 2x no passado quando estava na casa dos 95kg. Já mandei 8ml dia. Só tinha mesmo que encher a cara de slow k, as câimbras eram terríveis.
Não sabia que clembuterol era tão perigoso assim...

[96LBS]

Agora, tokinbau disse:

Já utilizei 2x no passado quando estava na casa dos 95kg. Já mandei 8ml dia. Só tinha mesmo que encher a cara de slow k, as câimbras eram terríveis.
Não sabia que clembuterol era tão perigoso assim...

 

esse é o problema...

eu me uso como exemplo, tenho problemas com pressão alta, já cogitei tomar qd n sabia disso, se eu tivesse tomado eu poderia n estar aqui digitando hoje, então todo cuidado é pouco...

[tokinbau]

Então vou me afundar no roidz!!! (zueira)

[96LBS]

Agora, tokinbau disse:

Então vou me afundar no roidz!!! (zueira)

 

com acompanhamento certo, dá pra usar sem ter complicações

[tokinbau]

8 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

com acompanhamento certo, dá pra usar sem ter complicações

tenho vontade, mas to gordo e quero ter filho pros próximos anos. Uma pena...