Fraqueza, sonolência...

[D'Arrascaeta]

Olá amigos 

 

Venho sentido uma certa “fraqueza” quando vou treinar, um cansaço sem estar cansado; corpo fica com uma certa sonolência mesmo eu estando com 100% de vontade de treinar.

 

Achei que era carbo, mas comecei a comer muita maçã, massa e aveia, e não senti muita melhora.

 

Pode ser falta de ferro? Magnésio?

 

Deade já agradeço!

[Visitante]

Você come antes do treino? Tem gente que sofre por comer muito em cima da hora - refeição sólida você come umas 4h antes do treino, liquida da para fazer até 1h antes.

[ThePhsyco16]

Quantas horas vocë costuma comer antes do treino? que horas do dia acontece isso, é só antes de treinar? se poder explicar mais detalhadamente de repente posso te ajudar valeu meu amigo, sua dieta também se poder dizer o que comes, de repente vocË anda comendo muito antes de ir treinar 

[D'Arrascaeta]

11 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Você come antes do treino? Tem gente que sofre por comer muito em cima da hora - refeição sólida você come umas 4h antes do treino, liquida da para fazer até 1h antes.

 

10 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

Quantas horas vocë costuma comer antes do treino? que horas do dia acontece isso, é só antes de treinar? se poder explicar mais detalhadamente de repente posso te ajudar valeu meu amigo, sua dieta também se poder dizer o que comes, de repente vocË anda comendo muito antes de ir treinar 

Como cerca de 2h antes de ir treinar. Isso acontece mais quando preciso de esforço físico maior 

[Visitante]

2 minutos atrás, D'Arrascaeta disse:

 

Como cerca de 2h antes de ir treinar. Isso acontece mais quando preciso de esforço físico maior 

 

Dependendo do tamanho dessa refeição, pode ser um problema causado por isso.

 

Eu te diria para ir treinar sem fazer essa refeição 2h antes e ver como o seu corpo reage.

[D'Arrascaeta]

13 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Dependendo do tamanho dessa refeição, pode ser um problema causado por isso.

 

Eu te diria para ir treinar sem fazer essa refeição 2h antes e ver como o seu corpo reage.

Geralmente essa refeição é apenas uma maçã ou aveia mesmo. Tenho certeza que não é isso, já que antigamente isso não acontecia.

[cobracriada]

Seria interessante também fazer exames para ver sua taxa de vitamina D. Tive um problema parecido no final do inverno passado e era só falta de vitamina D. 

[matheuskr]

1 hora atrás, D'Arrascaeta disse:

Olá amigos 

 

Venho sentido uma certa “fraqueza” quando vou treinar, um cansaço sem estar cansado; corpo fica com uma certa sonolência mesmo eu estando com 100% de vontade de treinar.

 

Achei que era carbo, mas comecei a comer muita maçã, massa e aveia, e não senti muita melhora.

 

Pode ser falta de ferro? Magnésio?

 

Deade já agradeço!

astenia pode ser muita coisa, desde problema com hormônios da tireoide (T3 e T4), fadiga adrenal, apnéia do sono, disturbios nutricionais que tu citou, alterações hormonais (testosterona, prolactina, estradiol desregulados), diabetes, hipoglicemia reativa, medicações (alguns anti histaminicos dão sono), pouca ingestão de agua (sim, causa fraqueza) e até excesso de alguns micronutrientes. acho que tu deveria fazer alguns exames pra checar teus hormônios e dosar principais vitaminas  e minerais, antes  de começar a usar.  se tu come carne, quase impossível estar deficiente em ferro... 

alguns neurotransmissores também podem bagunçar o ciclo circadiano, deixando a pessoa cansada...GABA, alguns antidepressivos que fazem recaptação de serotonina, medicação pra acne como o roacutan e por ai vai

[D'Arrascaeta]

8 minutos atrás, cobracriada disse:

Seria interessante também fazer exames para ver sua taxa de vitamina D. Tive um problema parecido no final do inverno passado e era só falta de vitamina D. 

Pego sol regularmente 

 

1 minuto atrás, matheuskr disse:

astenia pode ser muita coisa, desde problema com hormônios da tireoide (T3 e T4), fadiga adrenal, apnéia do sono, disturbios nutricionais que tu citou, alterações hormonais (testosterona, prolactina, estradiol desregulados), diabetes, hipoglicemia reativa, medicações (alguns anti histaminicos dão sono), pouca ingestão de agua (sim, causa fraqueza) e até excesso de alguns micronutrientes. acho que tu deveria fazer alguns exames pra checar teus hormônios e dosar principais vitaminas  e minerais, antes  de começar a usar.  se tu come carne, quase impossível estar deficiente em ferro... 

 

Eu não tenho tanta fome, então talvez mesmo que comendo os alimentos certos, eu ingiro em uma quantidade muito pequena.

 

Tentei até dar um up com café e pré treino, mas não tive sucesso.

[matheuskr]

tem que ver como está seu nível de hematocrito, até isso pode deixar a pessoa meio bizarra.

Agora, D'Arrascaeta disse:

Pego sol regularmente 

 

 

Eu não tenho tanta fome, então talvez mesmo que comendo os alimentos certos, eu ingiro em uma quantidade muito pequena.

 

Tentei até dar um up com café e pré treino, mas não tive sucesso.

não acho que seja carência de nutrientes, ou deve estar botando pouco alimento (energia kcal) pra dentro do corpo, vai ver é isso mesmo que tu disse...por não sentir tanta fome, tem que ver isso melhor com algum médico, de preferência um endocrino desses esportivos ou nutrologo

[Visitante]

2 minutos atrás, D'Arrascaeta disse:

Eu não tenho tanta fome, então talvez mesmo que comendo os alimentos certos, eu ingiro em uma quantidade muito pequena

 

É um ponto bem importante, você não calcula a sua dieta?

 

Só o fato de você estar em um longo período comendo pouco, pode estar zoando seu quadro hormonal.

 

E quanto a vitamina D, é mais complicado, não é só tomar sol. Tem uma série de procedimentos para serem seguidos para aumentar a absorção da mesma, por exemplo, não limpar o suor depois de tomar sol, não tomar banho - pelo menos não esfregar as partes que tomaram sol, etc... O que já dificulta um pouco mais a absorção da vitamina.

 

 

[BSantana]

13 minutos atrás, matheuskr disse:

tem que ver como está seu nível de hematocrito, até isso pode deixar a pessoa meio bizarra.

não acho que seja carência de nutrientes, ou deve estar botando pouco alimento (energia kcal) pra dentro do corpo, vai ver é isso mesmo que tu disse...por não sentir tanta fome, tem que ver isso melhor com algum médico, de preferência um endocrino desses esportivos ou nutrologo

Deve estar comendo pouco, e tendo um dia agitado.

 

[D'Arrascaeta]

20 horas atrás, matheuskr disse:

tem que ver como está seu nível de hematocrito, até isso pode deixar a pessoa meio bizarra.

não acho que seja carência de nutrientes, ou deve estar botando pouco alimento (energia kcal) pra dentro do corpo, vai ver é isso mesmo que tu disse...por não sentir tanta fome, tem que ver isso melhor com algum médico, de preferência um endocrino desses esportivos ou nutrologo

 

Não como muito mesmo, mas geralmente me alimento bem antes de treinar ou praticar alguma atividade

 

20 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

É um ponto bem importante, você não calcula a sua dieta?

 

Só o fato de você estar em um longo período comendo pouco, pode estar zoando seu quadro hormonal.

 

E quanto a vitamina D, é mais complicado, não é só tomar sol. Tem uma série de procedimentos para serem seguidos para aumentar a absorção da mesma, por exemplo, não limpar o suor depois de tomar sol, não tomar banho - pelo menos não esfregar as partes que tomaram sol, etc... O que já dificulta um pouco mais a absorção da vitamina.

 

 

 

Sim, calculo. Mas eu não fico longo período sem comer, me alimento super bem, tenho uma dieta equilibrada e com muitos alimentos orgânicos.

 

20 horas atrás, BSantana disse:

Deve estar comendo pouco, e tendo um dia agitado.

 

 

Tenho disposição para a maioria das coisas, mas quando preciso de um esforço físico, o corpo meio que entra em 'modo sono'.

[Azyzz Br Remastered]

22 horas atrás, D'Arrascaeta disse:

Olá amigos 

 

Venho sentido uma certa “fraqueza” quando vou treinar, um cansaço sem estar cansado; corpo fica com uma certa sonolência mesmo eu estando com 100% de vontade de treinar.

 

Achei que era carbo, mas comecei a comer muita maçã, massa e aveia, e não senti muita melhora.

 

Pode ser falta de ferro? Magnésio?

 

Deade já agradeço!

Tenta tirar uns 3 dias off e ve se melhora , quando eu fico assim e falta d e descanso

[matheuskr]

1 hora atrás, D'Arrascaeta disse:

 

Não como muito mesmo, mas geralmente me alimento bem antes de treinar ou praticar alguma atividade

 

 

Sim, calculo. Mas eu não fico longo período sem comer, me alimento super bem, tenho uma dieta equilibrada e com muitos alimentos orgânicos.

 

 

Tenho disposição para a maioria das coisas, mas quando preciso de um esforço físico, o corpo meio que entra em 'modo sono'.

então, amigo...ou é alguma disfunção hormonal (tireóide, testosterona, estradiol), ou é alguma medicação que tu faz uso e altera neurotransmissores ou provoca sonolência (dramin, polaramine, fenergan), ou é fadiga adrenal, ou é má nutrição como tu mesmo sugeriu. existe hipotireoidismo subclínico, por incrível que pareça...tem médico que ignora isso.

 

não é psicológico, pra avisar... o pessoal adora culpar o "psicológico" pra tudo. esse tipo de sintoma é ou orgânico mesmo ou até alguma disfunção do sono (apnéia, etc.)

[BlackPhenix]

mano, eu tava ciclando e comecei a sentir isso, passei uns meses assim, fiz o exame minha testo tava em 100 KKKKK decidir parar... Depois de um tempo melhorou, mas ainda n ta bom.. mas agr cnosigo treinar de boa, antes era toda hora abrindo a boca.. ereção/libido baixa e tals 

Faz um exame de testo total, testo livre, shbg e estradiol.. ai tu vê se é hormonal...

Editado Outubro 16, 2019 às 03:23 por BlackPhenix