2 minutos atrás, Fefe disse:

Vou puxar tuas orelhas, com muito respeito.

Não sabe brincar, não desce pro play.

Ou cicla Ou bebe.

 

Pode puxar sem respeito. KKKKKKKKKKK.

Meu planejamento era beber novamente só no Ano Novo ou em Janeiro qdo viajo em férias e odeio sair do planejado. 

É, seguirei o plano.

14 minutos atrás, MBD disse:

Mal educado seria se eu chamasse de VÉIO SAFADO PILANTRA BEBUM E PINGUÇO!

 

  Mostrar conteúdo oculto

 O que não deixaria de ser verdade rs

 

KKKKKKKKKKKKKKKKK que vacilão kkkk, rachei o bico

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É, seguirei o plano.

éééééé mestre, sua batata ta assando meu bom...num se ajuize nao

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

KKKKKKKKKKKKKKKKK que vacilão kkkk, rachei o bico

éééééé mestre, sua batata ta assando meu bom...num se ajuize nao

Sticker de gatinho dando joia com os olhos lacrimejados.

20 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sticker de gatinho dando joia com os olhos lacrimejados.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk num da, posso com vcs nao kkkk

Que coisa mais feia cogitar em beber... beber não é legal Adriano. 

8 minutos atrás, HULQUI disse:

Que coisa mais feia cogitar em beber... beber não é legal Adriano. 

Mano, vc é um Safado, Pilantra, Vagabundo..................(O resto vc sabe). KKKKKKKKKKKKK.

Vc me escrever isso ???

1 hora atrás, Fefe disse:

Vou puxar tuas orelhas, com muito respeito.

Não sabe brincar, não desce pro play.

Ou cicla Ou bebe.

 

Só pode beber se tiver tomando Hemogenin

Aí tá liberado o corote ,a catuaba com açaí e o vinho sintético

 

Mas a gente ia sentir muito sua falta amigo...

Então cola na dica da @Fefe

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Só pode beber se tiver tomando Hemogenin

Aí tá liberado o corote ,a catuaba com açaí e o vinho sintético

 

Mas a gente ia sentir muito sua falta amigo...

Então cola na dica da @Fefe

Já colei e planejamento que segue. Bebida acoolica apenas no Ano Novo ou em Janeiro na praia (Se DEUS abençoar, com shape decente).

Editado 26/09/2019 às 18:01 09/26, 2019 por Adriano BJJ

Segue o treino de hoje cedo:

3    X    10    Supino 30 graus com alter
3    X    10    Crossover fly polia média
3    X    10    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

Senti um pouco de cansaço hoje, mesmo assim, acrescentei mais um exercício de tríceps novamente.

2 horas atrás, Fefe disse:

Não sabe brincar, não desce pro play.

Ou cicla Ou bebe.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Faço das palavras da fefe, as minhas.

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    10    Supino 30 graus com alter
3    X    10    Crossover fly polia média
3    X    10    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

tu ta treinando pra caralho...vo mandar botar platina....

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Senti um pouco de cansaço hoje,

faz parte, mas vc como sempre venceu a treta....boa mestre ?

Bom Dia, Hoje é SEXTAAAAAAAAAAAA !!!! 
 

Atualizandoooooo:

 

Ontem como comentei, era niver da minha mãe e por isso não fui ao Jiu, cheguei na minha casa por volta de umas 18:25 e fiz um cardio de 35 minutos (Tinha marcado na casa dela as 20:00).
Foi muito bom deitar do lado dela na cama e passar esse tempo juntos. Ontem ela teve retorno no médico que foi falar sobre o resultado da biopsia e a estratégia pra o novo tratamento. Mesmo tds já sabendo que esse tumor retirado era maligno, era visível que ela, meu pai e minhas irmãs estavam bem abalados. 

Não gosto muito do bolo que levamos pra ela (recheio de abacaxi e doce de leite), porém, comi 2 pedaços generosos junto com ela. Furei a dieta por conta disso, mas, sinceramente não sei se na próxima data de aniversário dela eu poderei comemorar. Minha mãe está bem debilitada. E família na minha humilde opinião tem que ser a prioridade na vida de todo ser humano.

Cheguei na minha casa por volta das 22:00 e dormi rapidamente, hj acordei as 05:15 e as 06:00 estava treinando.

Preciso confessar que uma noite com uns minutos a mais de sono, resultam em um dia muito proveitoso de treino. @Fefe, vc tem total razão por pegar no pé da gente qto ao sono.

Treinei feito um "animal", se é que me entendem. KKKKKKKKKK.

Dieta - Não foi 100% por conta dos 2 pedaços de bolo que comi.

Logo mais posto o treino.

 

Obs.: Ontem fechei a quarta semana de aplicação. Até agora tudo ok.

 

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Foi muito bom deitar do lado dela na cama e passar esse tempo juntos. Ontem ela teve retorno no médico que foi falar sobre o resultado da biopsia e a estratégia pra o novo tratamento. Mesmo tds já sabendo que esse tumor retirado era maligno, era visível que ela, meu pai e minhas irmãs estavam bem abalados. 

Não gosto muito do bolo que levamos pra ela (recheio de abacaxi e doce de leite), porém, comi 2 pedaços generosos junto com ela. Furei a dieta por conta disso, mas, sinceramente não sei se na próxima data de aniversário dela eu poderei comemorar. Minha mãe está bem debilitada. E família na minha humilde opinião tem que ser a prioridade na vida de todo ser humano.

desejo força a vc(s) e estou na torcida que de tudo certo e que vc possa comemorar mtos aniversários com ela e sem duvidas, familia prioridade sempre.

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Preciso confessar que uma noite com uns minutos a mais de sono, resultam em um dia muito proveitoso de treino

sem duvidas ó...essa noite eu dormi mais cedo, ganhei 30min de sono...parece pouco, mas da moh grau mesmo

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Obs.: Ontem fechei a quarta semana de aplicação. Até agora tudo ok.

bom demais mestre, top

 

 

 

ps. meu ultimo react foi pra ti la no meu diario, ja explodo o like qndo carregar 

Sobre sua mãe, faça tudo que seu coração mandar.  Vc trará felicidade pra vc e pra ela.

Sobre o sono, dormir é uma regra do jogo que não pode ser desconsiderada.

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia, Hoje é SEXTAAAAAAAAAAAA !!!! 
 

Atualizandoooooo:

 

Ontem como comentei, era niver da minha mãe e por isso não fui ao Jiu, cheguei na minha casa por volta de umas 18:25 e fiz um cardio de 35 minutos (Tinha marcado na casa dela as 20:00).
Foi muito bom deitar do lado dela na cama e passar esse tempo juntos. Ontem ela teve retorno no médico que foi falar sobre o resultado da biopsia e a estratégia pra o novo tratamento. Mesmo tds já sabendo que esse tumor retirado era maligno, era visível que ela, meu pai e minhas irmãs estavam bem abalados. 

Não gosto muito do bolo que levamos pra ela (recheio de abacaxi e doce de leite), porém, comi 2 pedaços generosos junto com ela. Furei a dieta por conta disso, mas, sinceramente não sei se na próxima data de aniversário dela eu poderei comemorar. Minha mãe está bem debilitada. E família na minha humilde opinião tem que ser a prioridade na vida de todo ser humano.

Cheguei na minha casa por volta das 22:00 e dormi rapidamente, hj acordei as 05:15 e as 06:00 estava treinando.

Preciso confessar que uma noite com uns minutos a mais de sono, resultam em um dia muito proveitoso de treino. @Fefe, vc tem total razão por pegar no pé da gente qto ao sono.

Treinei feito um "animal", se é que me entendem. KKKKKKKKKK.

Dieta - Não foi 100% por conta dos 2 pedaços de bolo que comi.

Logo mais posto o treino.

 

Obs.: Ontem fechei a quarta semana de aplicação. Até agora tudo ok.

 

Bom

 

Mano

Furar dieta pra aproveitar com parentes amados não ferra nada.

Isso recarrega a bateria e te deixa mais pronto pro treino selvagem.

 

E dois pedaços de bolo não fodem a semana de quem fez todo resto certo

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia, Hoje é SEXTAAAAAAAAAAAA !!!! 

dale.

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

E família na minha humilde opinião tem que ser a prioridade na vida de todo ser humano.

Obviamente. É isto. E melhoras para sua mãe, meu querido.

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

hj acordei as 05:15 e as 06:00 estava treinando.

Acordei 5:30 e o treino começou as 6:10 também meu consagrado.

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta - Não foi 100% por conta dos 2 pedaços de bolo que comi.

Acontece, o segredo está em voltar ao plano o mais rápido

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Obs.: Ontem fechei a quarta semana de aplicação. Até agora tudo ok.

massa irmão..

Bom Diaaaaaaa !!!!

Atualizando:

 

Sexta - Como tinha comentado, tinha o niver de um Brother pra ir e foi muito bom. Comi feito um FDP. Comi tanta carne como se não houvesse amanhã.

Cheguei na minha casa por volta de umas 02:30 e tive que acordar 07:30 pq ia um cara fazer um trampo (colocar umas cortinas que a muié comprou).

Sábado -  Fiquei totalmente of, tirei o dia pra descansar, só que ferrei minha dieta. Eu comi tanto na sexta que sábado eu não sentia fome pra nada e minha barriga parecia que tava tudo parado oq eu tinha comido. Era meu corpo reclamando pelo que tinha feito. Comi uma paçoca na hora do almoço e no fim da tarde comi duas bananas amassadas com mel. (Falhei feio mesmo).

 

Domingo - Acordei as 07:00  com uma disposição de um exército, fiz meu AEJ (6km), cheguei na minha casa me alonguei pra caramba e fiz abdominal, dando bastante enfase no stomach vacum (10 séries de 25s).

Dieta - 100%.

A noite, recebemos uma ligação que minha cunhada tinha se envolvido em um acidente, meu sobrinho participa de prova de tambor. Eles estavam embarcando os cavalos deles e a organização do evento começou a soltar fogos de artificio, os animais se assustaram e um deles atropelou ela. Como meu cunhado estava viajando, fui correndo até à cidade que estava acontecendo o evento (Uns 40km daqui) e eu e minha esposa prestamos socorro à ela. Resumindo, saímos do hospital por volta de 01:30 da manhã. Costelas quebradas e quadril lesionado. Dos males o menor, com ctz poderia ter sido pior.

Imagino que devo ter ido dormir umas 02:00, hj celular despertou as 05:15 e pensei seriamente em faltar na academia, porém, resolvi ir treinar (mesmo que fosse um treino fofo). Pra minha alegria e satisfação, fiz um treino bem intenso.

 

Logo mais posto o treino.

 

Desculpem pelo relato grande. KKKKKKKKKK.

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Diaaaaaaa !!!!

Atualizando:

 

Sexta - Como tinha comentado, tinha o niver de um Brother pra ir e foi muito bom. Comi feito um FDP. Comi tanta carne como se não houvesse amanhã.

Cheguei na minha casa por volta de umas 02:30 e tive que acordar 07:30 pq ia um cara fazer um trampo (colocar umas cortinas que a muié comprou).

Sábado -  Fiquei totalmente of, tirei o dia pra descansar, só que ferrei minha dieta. Eu comi tanto na sexta que sábado eu não sentia fome pra nada e minha barriga parecia que tava tudo parado oq eu tinha comido. Era meu corpo reclamando pelo que tinha feito. Comi uma paçoca na hora do almoço e no fim da tarde comi duas bananas amassadas com mel. (Falhei feio mesmo).

 

Domingo - Acordei as 07:00  com uma disposição de um exército, fiz meu AEJ (6km), cheguei na minha casa me alonguei pra caramba e fiz abdominal, dando bastante enfase no stomach vacum (10 séries de 25s).

Dieta - 100%.

A noite, recebemos uma ligação que minha cunhada tinha se envolvido em um acidente, meu sobrinho participa de prova de tambor. Eles estavam embarcando os cavalos deles e a organização do evento começou a soltar fogos de artificio, os animais se assustaram e um deles atropelou ela. Como meu cunhado estava viajando, fui correndo até à cidade que estava acontecendo o evento (Uns 40km daqui) e eu e minha esposa prestamos socorro à ela. Resumindo, saímos do hospital por volta de 01:30 da manhã. Costelas quebradas e quadril lesionado. Dos males o menor, com ctz poderia ter sido pior.

Imagino que devo ter ido dormir umas 02:00, hj celular despertou as 05:15 e pensei seriamente em faltar na academia, porém, resolvi ir treinar (mesmo que fosse um treino fofo). Pra minha alegria e satisfação, fiz um treino bem intenso.

 

Logo mais posto o treino.

 

Desculpem pelo relato grande. KKKKKKKKKK.

Errar na dieta que seja pra mais na proteína.  E o corpo aguente bem umas 48h de sacudida

 

Melhoras pra sua cunhada.

 

Senta o pau na semana

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Errar na dieta que seja pra mais na proteína.  E o corpo aguente bem umas 48h de sacudida

 

Melhoras pra sua cunhada.

 

Senta o pau na semana

É nóis, foco total na semana.

Editado 30/09/2019 às 13:22 09/30, 2019 por Adriano BJJ

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sexta - Como tinha comentado, tinha o niver de um Brother pra ir e foi muito bom. Comi feito um FDP. Comi tanta carne como se não houvesse amanhã.

Cheguei na minha casa por volta de umas 02:30 e tive que acordar 07:30 pq ia um cara fazer um trampo (colocar umas cortinas que a muié comprou).

Sábado -  Fiquei totalmente of, tirei o dia pra descansar, só que ferrei minha dieta. Eu comi tanto na sexta que sábado eu não sentia fome pra nada e minha barriga parecia que tava tudo parado oq eu tinha comido. Era meu corpo reclamando pelo que tinha feito. Comi uma paçoca na hora do almoço e no fim da tarde comi duas bananas amassadas com mel. (Falhei feio mesmo).

 

Domingo - Acordei as 07:00  com uma disposição de um exército, fiz meu AEJ (6km), cheguei na minha casa me alonguei pra caramba e fiz abdominal, dando bastante enfase no stomach vacum (10 séries de 25s).

ah mano, por mais que tenha saido da dieta, nao vejo como um erro tao grave nas coisas que mandou pra dentro....poderia ter sido beeeeeeeeeeem pior...nao se martirize, mas volte ao foco

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

A noite, recebemos uma ligação que minha cunhada tinha se envolvido em um acidente, meu sobrinho participa de prova de tambor. Eles estavam embarcando os cavalos deles e a organização do evento começou a soltar fogos de artificio, os animais se assustaram e um deles atropelou ela. Como meu cunhado estava viajando, fui correndo até à cidade que estava acontecendo o evento (Uns 40km daqui) e eu e minha esposa prestamos socorro à ela. Resumindo, saímos do hospital por volta de 01:30 da manhã. Costelas quebradas e quadril lesionado. Dos males o menor, com ctz poderia ter sido pior.

putz mestre, que mals, sito mto e melhoras pra ela...logo estará 100%

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Imagino que devo ter ido dormir umas 02:00, hj celular despertou as 05:15 e pensei seriamente em faltar na academia, porém, resolvi ir treinar (mesmo que fosse um treino fofo). Pra minha alegria e satisfação, fiz um treino bem intenso.

 

Logo mais posto o treino.

raça...mta raça, parabens mais uma vez

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Desculpem pelo relato grande. KKKKKKKKKK.

rapaz, tem nada....vem cmg nos textao kkkkkk

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Uma coisa que não comentei, sábado pela manhã tirei umas fotos a aparentemente estrou tendo uma evolução. Mandei pra alguns caras que confio qto à opinião deles (não falam pra agradar) e comentaram o mesmo.

?

Uma coisa que não comentei, sábado pela manhã tirei umas fotos a aparentemente estou tendo uma boa evolução. Mandei pra alguns caras que confio qto à opinião deles (não falam pra agradar) e comentaram o mesmo.

Vou postar aqui toda minha evolução, mais alguns dias e posto.

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

putz mestre, que mals, sito mto e melhoras pra ela...logo estará 100%

A bixa foi crianda em fazenda, é raçuda demais. KKKKKKK.

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

raça...mta raça, parabens mais uma vez

Tentando, tentando...............

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

paçoca

Team Brener

Em 02/09/2019 em 15:27, Adriano BJJ disse:

Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento.
Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. 
Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta.

Espero que acompanhem.
 

Caraca, tu pesava 126kgs? Parabéns em, tenho a mesma altura que você, e cheguei as 105 kgs com 18 anos KKK, já fui bem gordão tbm, agora já tô melhor, aos 20 cheguei aos 75kgs, mas fiquei com aspecto de doente kk, e atualmente com 22 tô com 84, 85kgs mas treinando e fazendo dieta certinho e com a consultoria do Stein. Vou acompanhar, bora pra cima ?

Pesava mano, estava vendo umas fotos esse fds e é impressionante como mudei. Porém, ainda distante da onde quero chegar. Estou no caminho.

Obrigado.

 

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Pesava mano, estava vendo umas fotos esse fds e é impressionante como mudei. Porém, ainda distante da onde quero chegar. Estou no caminho.

Obrigado.

 

Kkkk imagino mano, mas só vai, logo você conquista, outra coisa, tu ficou com muita pele sobrando?

 

2 minutos atrás, Matheus de Sá disse:

Kkkk imagino mano, mas só vai, logo você conquista, outra coisa, tu ficou com muita pele sobrando?

 

Cara, nesse ultimo mês deu uma melhorada boa, estou com o Stein tbm e vamos ver se conseguimos eliminar 100% a pele ou trazer pra mais perto da normalidade. Comecei um "Bulk Limpo" a uns 50 dias.

22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, nesse ultimo mês deu uma melhorada boa, estou com o Stein tbm e vamos ver se conseguimos eliminar 100% a pele ou trazer pra mais perto da normalidade. Comecei um "Bulk Limpo" a uns 50 dias.

Eu vi tu comentando lá no grupo que tá com o Stein tbm, mas bora lá, um dia a gente consegue o shape kk

4 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Comi tanta carne como se não houvesse amanhã.

Se for pra lixar, coma carne!!!!

 

4 horas atrás, Adriano BJJ disse:

devo ter ido dormir umas 02:00, hj celular despertou as 05:15 e pensei seriamente em faltar na academia, porém, resolvi ir treinar (mesmo que fosse um treino fofo).

Motivação ein. Dormiu pouco e conseguiu levantar. Confesso que com 3 hrs de sono, não conseguiria ir.

1 minuto atrás, andrestos disse:

Se for pra lixar, coma carne!!!!

By Stein. KKKKKKKKKKKKKK.

 

 

2 minutos atrás, andrestos disse:

Motivação ein. Dormiu pouco e conseguiu levantar. Confesso que com 3 hrs de sono, não conseguiria ir.

Mano, fui por teimosia, mas, o treino foi bom.

Bom Dia meus Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

Como havia comentado, dormi muito tarde de domingo pra segunda e por isso abri mão do treino de Jiu ontem (acaba muito tarde). Ainda mais que eu ia dar aula e com ctz ia matar meu treino, por isso, substitui por um cardio.
Cheguei em casa bem mais cedo, preparei minhas marmitas e dormi feito uma criança que não deve nada pra ninguém. KKKKKKKKKK.

Hoje qdo o celular despertou as 05:15, parecia que eu tinha dormido uma semana inteira.
Resultado disso tudo: Treinei feito gente grande.

Dieta: 100% - Sem erro.
Aplicação - Ontem teve e até agora tudo certo.

 

Obs.: Domingo depois do AEJ, tomei banho e estava me trocando e minha muié disse assim: " Amor, seu corpo tah ficando forte, esquisito........ Não vai ficar muito musculoso", confesso que fiquei feliz, porém, é minha esposa né e será que não tah falando pra me agradar ??? Mas, hj na academia tem um cara que não ia treinar a uns 20 dias e qdo me viu a primeira coisa que comentou é que eu to com o corpo muito bom e lançou aquela frase: " Deve tah tomando bomba né ????" KKKKKKK.

Enfim, isso me motiva, sou um cara muito humilde, mas, quem não gosta de saber que aparentemente esta tendo algum resultado né ???