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Adriano BJJ

Vida do coroa jiujiteiro na musculação

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4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc não se encaixa nesse padrão ??? Mentira, rapaz, se vc não fala ninguém ia perceber. KKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk  mancada :( 

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Conteúdo continua após a publicidade.

Boa Tarde meus nobres !!!! Sumido, porém, vivo. KKKKKKKK.

 

Atualizando:

08/11 - Sexta
Treino e dieta 100% - Sem erro. 
Não teve cardio e nem Jiu pq fui pra um Hotel Fazenda com a patroa.

09/11 - Sábado
AEJ e dieta 100% - Sem erro.
Tive que voltar urgente pq era casamento de um primo e eu tinha me esquecido completamente. Comecei a ver no grupo da família pessoas confirmando se tinham marcado cabeleireiro e maquiagem, aí fui me lembrar.
Mesmo no casamento, mantive a dieta. Oq foi ruim é que tomei refri zero, mesmo sendo zero e tds falando que não faz tão mal, prefiro não tomar.

 

10/11 - Domingo

AEJ e dieta 90% - Mais uma vez acabei cedendo pra 06 bolas de sorvetes. 03 pós almoço e 03 pós janta. Restante dentro do projeto.

 

11/11 - Segunda

A cada semana, estou visivelmente aumentando cargas sem perder a execução. 

Dieta - 100% - Sem erro.

Cardio de 6km a noite

 

12/11 - Terça

Costa e bíceps, hoje é quarta e ainda to sentindo reflexo do treino de ontem. Foi difícil até achar a posição pra dormir ontem

Dieta - 100% - Sem erro,

Cardio de 5km a noite.

 

Final de semana passada no Hotel fazenda, tinha um vidro em uma piscina aquecida e quem ficava na piscina de fora, dava o reflexo certinho. Poxa, com muita humildade, posso falar que vi muitas partes do meu corpo se modificando, isso dá muita motivação.

Continuo seguindo o planejado.

 

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22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Tarde meus nobres !!!! Sumido, porém, vivo. KKKKKKKK.

 

Atualizando:

08/11 - Sexta
Treino e dieta 100% - Sem erro. 
Não teve cardio e nem Jiu pq fui pra um Hotel Fazenda com a patroa.

09/11 - Sábado
AEJ e dieta 100% - Sem erro.
Tive que voltar urgente pq era casamento de um primo e eu tinha me esquecido completamente. Comecei a ver no grupo da família pessoas confirmando se tinham marcado cabeleireiro e maquiagem, aí fui me lembrar.
Mesmo no casamento, mantive a dieta. Oq foi ruim é que tomei refri zero, mesmo sendo zero e tds falando que não faz tão mal, prefiro não tomar.

 

10/11 - Domingo

AEJ e dieta 90% - Mais uma vez acabei cedendo pra 06 bolas de sorvetes. 03 pós almoço e 03 pós janta. Restante dentro do projeto.

 

11/11 - Segunda

A cada semana, estou visivelmente aumentando cargas sem perder a execução. 

Dieta - 100% - Sem erro.

Cardio de 6km a noite

 

12/11 - Terça

Costa e bíceps, hoje é quarta e ainda to sentindo reflexo do treino de ontem. Foi difícil até achar a posição pra dormir ontem

Dieta - 100% - Sem erro,

Cardio de 5km a noite.

 

Final de semana passada no Hotel fazenda, tinha um vidro em uma piscina aquecida e quem ficava na piscina de fora, dava o reflexo certinho. Poxa, com muita humildade, posso falar que vi muitas partes do meu corpo se modificando, isso dá muita motivação.

Continuo seguindo o planejado.

 

Bora vencer

 

Oss

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26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

tinha me esquecido completamente

das bomba ce num esquece né?! kkkkkk

27 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

pessoas confirmando se tinham marcado cabeleireiro

conseguiu marcar o seu?

( ͡° ͜ʖ ͡°)

desculpa, parei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

27 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

AEJ e dieta 90% - Mais uma vez acabei cedendo pra 06 bolas de sorvetes. 03 pós almoço e 03 pós janta. Restante dentro do projeto.

nada que zoe o plano mestre....sem impactos ctz

27 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Final de semana passada no Hotel fazenda, tinha um vidro em uma piscina aquecida e quem ficava na piscina de fora, dava o reflexo certinho. Poxa, com muita humildade, posso falar que vi muitas partes do meu corpo se modificando, isso dá muita motivação.

Continuo seguindo o planejado.

ai sim meu mestre, mto bom mano....vc é top e verá cada vez mais resultados...tmj sempre💪

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2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

das bomba ce num esquece né?! kkkkkk

Não tem como. Pq nem sei oq é isso. Festa Junina ??? KKKKKKKKKKKKKK.

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

conseguiu marcar o seu?

( ͡° ͜ʖ ͡°)

desculpa, parei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 Claro, todo sábado passamos a maquininha zeroooooooo.

 

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ai sim meu mestre, mto bom mano....vc é top e verá cada vez mais resultados...tmj sempre💪

Como sempre falo.........................

Tentanto, tentando !!!

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5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Não tem como. Pq nem sei oq é isso. Festa Junina ??? KKKKKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaaaah seu safado kkkk

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Claro, todo sábado passamos a maquininha zeroooooooo.

kkkkkkkkk boa

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Como sempre falo.........................

Tentanto, tentando !!

só vamo mestre...pra cima OSS

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Bom Dia meus consagrados !!!

Atualizando:

 

13/11 - Quarta

Dia de Lega Day, ou seja, aquele misto de morte e ressureição. Mais um dia que sai do Templo Sagrado com a ctz de missão cumprida

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.
Dieta 100% - Sem Erro.

 

14/11 - Quinta

Dia de teta, ombro e tríceps.

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.

Dieta 100% - Sem Erro

 

15/11 - Sexta

Eu e a patroa fomos passar o final de semana na fazenda de uns amigos, porém, acordei as 06:00 e fiz um AEJ de 5km.

Cheguei, tomei banho e fomos viajar.

Consegui seguir a dieta 100%, totalmente sem erro.

 

16/11 - Sabado

Apenas cardio, andei pra caramba na fazenda e tbm fiquei praticamente a tarde toda andando à cavalo, parecia que tinha treinado uma semana sem parar, o corpo está dolorido até agora.

Dieta 80% - Acabei comendo algumas coisas fora da dieta, tentei andar bem próximo possível, porém, não foi como gostaria

 

17/11 - Domingo

Andei de cavalo bastante até umas 10:00, a fazenda é de Gado de Leite e eu gosto muito de estar no meio desses animais, portanto, acordei umas 05:00 e fui com uns peões tocar os gados junto. Cheguei, tomei um café bem reforçado e andei bastante durante o restante do dia.

Dieta 50% - Comi doce de leite, comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Pior que isso foi no domingo de tarde. @MBD @Stein.

Enfim, a noite em casa já, acabei comendo só uma salada mesmo e fiquei tranquilo.

O que me tranquiliza um pouco é que fiz muito cardio, no meu relógio, sábado foram 17 mil passos e domingo 15 mil passos, fora o tanto que andei à cavalo.

Enfim, depois da escorregada, 100% de volta ao projeto.

Obs.: Irei voltar a relatar aqui dia a dia. 

Se deixar pular 1 dia que seja, acabo as vzs me esquecendo de algum detalhe importante pra postar aqui.

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8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados !!!

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13/11 - Quarta

Dia de Lega Day, ou seja, aquele misto de morte e ressureição. Mais um dia que sai do Templo Sagrado com a ctz de missão cumprida

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.
Dieta 100% - Sem Erro.

 

14/11 - Quinta

Dia de teta, ombro e tríceps.

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.

Dieta 100% - Sem Erro

 

15/11 - Sexta

Eu e a patroa fomos passar o final de semana na fazenda de uns amigos, porém, acordei as 06:00 e fiz um AEJ de 5km.

Cheguei, tomei banho e fomos viajar.

Consegui seguir a dieta 100%, totalmente sem erro.

 

16/11 - Sabado

Apenas cardio, andei pra caramba na fazenda e tbm fiquei praticamente a tarde toda andando à cavalo, parecia que tinha treinado uma semana sem parar, o corpo está dolorido até agora.

Dieta 80% - Acabei comendo algumas coisas fora da dieta, tentei andar bem próximo possível, porém, não foi como gostaria

 

17/11 - Domingo

Andei de cavalo bastante até umas 10:00, a fazenda é de Gado de Leite e eu gosto muito de estar no meio desses animais, portanto, acordei umas 05:00 e fui com uns peões tocar os gados junto. Cheguei, tomei um café bem reforçado e andei bastante durante o restante do dia.

Dieta 50% - Comi doce de leite, comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Pior que isso foi no domingo de tarde. @MBD @Stein.

Enfim, a noite em casa já, acabei comendo só uma salada mesmo e fiquei tranquilo.

O que me tranquiliza um pouco é que fiz muito cardio, no meu relógio, sábado foram 17 mil passos e domingo 15 mil passos, fora o tanto que andei à cavalo.

Enfim, depois da escorregada, 100% de volta ao projeto.

Obs.: Irei voltar a relatar aqui dia a dia. 

Se deixar pular 1 dia que seja, acabo as vzs me esquecendo de algum detalhe importante pra postar aqui.

Bão demais sô

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26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados !!!

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13/11 - Quarta

Dia de Lega Day, ou seja, aquele misto de morte e ressureição. Mais um dia que sai do Templo Sagrado com a ctz de missão cumprida

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.
Dieta 100% - Sem Erro.

 

14/11 - Quinta

Dia de teta, ombro e tríceps.

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.

Dieta 100% - Sem Erro

 

15/11 - Sexta

Eu e a patroa fomos passar o final de semana na fazenda de uns amigos, porém, acordei as 06:00 e fiz um AEJ de 5km.

Cheguei, tomei banho e fomos viajar.

Consegui seguir a dieta 100%, totalmente sem erro.

 

16/11 - Sabado

Apenas cardio, andei pra caramba na fazenda e tbm fiquei praticamente a tarde toda andando à cavalo, parecia que tinha treinado uma semana sem parar, o corpo está dolorido até agora.

Dieta 80% - Acabei comendo algumas coisas fora da dieta, tentei andar bem próximo possível, porém, não foi como gostaria

 

17/11 - Domingo

Andei de cavalo bastante até umas 10:00, a fazenda é de Gado de Leite e eu gosto muito de estar no meio desses animais, portanto, acordei umas 05:00 e fui com uns peões tocar os gados junto. Cheguei, tomei um café bem reforçado e andei bastante durante o restante do dia.

Dieta 50% - Comi doce de leite, comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Pior que isso foi no domingo de tarde. @MBD @Stein.

Enfim, a noite em casa já, acabei comendo só uma salada mesmo e fiquei tranquilo.

O que me tranquiliza um pouco é que fiz muito cardio, no meu relógio, sábado foram 17 mil passos e domingo 15 mil passos, fora o tanto que andei à cavalo.

Enfim, depois da escorregada, 100% de volta ao projeto.

Obs.: Irei voltar a relatar aqui dia a dia. 

Se deixar pular 1 dia que seja, acabo as vzs me esquecendo de algum detalhe importante pra postar aqui.

mto bom mestre...dar aquela relaxada é essencial pra gente se manter firme e por mais que tenha saido do plano, nao foi nada comprometedor e como vc fez mto cardio, ctz que nem deu nada....volte sim mano...vc faz falta por aqui no dia a dia...tmj mestre 💪

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3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados !!!

Atualizando:

 

13/11 - Quarta

Dia de Lega Day, ou seja, aquele misto de morte e ressureição. Mais um dia que sai do Templo Sagrado com a ctz de missão cumprida

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.
Dieta 100% - Sem Erro.

 

14/11 - Quinta

Dia de teta, ombro e tríceps.

A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando.

Dieta 100% - Sem Erro

 

15/11 - Sexta

Eu e a patroa fomos passar o final de semana na fazenda de uns amigos, porém, acordei as 06:00 e fiz um AEJ de 5km.

Cheguei, tomei banho e fomos viajar.

Consegui seguir a dieta 100%, totalmente sem erro.

 

16/11 - Sabado

Apenas cardio, andei pra caramba na fazenda e tbm fiquei praticamente a tarde toda andando à cavalo, parecia que tinha treinado uma semana sem parar, o corpo está dolorido até agora.

Dieta 80% - Acabei comendo algumas coisas fora da dieta, tentei andar bem próximo possível, porém, não foi como gostaria

 

17/11 - Domingo

Andei de cavalo bastante até umas 10:00, a fazenda é de Gado de Leite e eu gosto muito de estar no meio desses animais, portanto, acordei umas 05:00 e fui com uns peões tocar os gados junto. Cheguei, tomei um café bem reforçado e andei bastante durante o restante do dia.

Dieta 50% - Comi doce de leite, comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Pior que isso foi no domingo de tarde. @MBD @Stein.

Enfim, a noite em casa já, acabei comendo só uma salada mesmo e fiquei tranquilo.

O que me tranquiliza um pouco é que fiz muito cardio, no meu relógio, sábado foram 17 mil passos e domingo 15 mil passos, fora o tanto que andei à cavalo.

Enfim, depois da escorregada, 100% de volta ao projeto.

Obs.: Irei voltar a relatar aqui dia a dia. 

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Imaginamos o quanto os cavalos ficaram tristes depois.. Vários produtos faltando...

 

 

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1 minuto atrás, Diego_Pereira disse:

Imaginamos o quanto os cavalos ficaram tristes depois.. Vários produtos faltando...

 

 

Não sei oq vc está querendo dizer. 

KKKKKKKKKKKKKKK.

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Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:
18/11 - Segunda
Acordei cedinho e as 05:50 estava na porta da academia esperando pra entrar, o treino foi muito bom, sentindo cd musculo atingido.

Dieta - Totalmente 100%
A noite teve cardio (6km) e depois fui ao mercado com a patroa comprar algumas coisinhas.

Consegui dormir umas 22:00.

Obs.:
Detalhe que ocorreu ontem aqui no trampo, tem 2 caras que treinam tbm, porém, em outro horário. E um deles é bem arrogante, tudo que ele fala está certo e aí daquele que contrariar. Semana passada discutimos pq ele tem uma teoria que não precisa treinar costa. KKKKKKKKK.

Ontem ele e o outro rapaz vieram me perguntar se eu podia passar treino de costa pra eles pq estão reparando que principalmente trapézio e dorsal estão desenvolvendo muito em mim. Bobeira ??? Pode ser, mas, isso me motiva muito, até pq, a diferença entre DEUS e esse cara, é que qdo Jesus esteve na terra, não fez musculação, pq ele se acha o pica das galáxias. Claro, conhece bastante coisas sim, mas, não tem humildade pra aprender ou ouvir.

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8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Atualizando:
18/11 - Segunda
Acordei cedinho e as 05:50 estava na porta da academia esperando pra entrar, o treino foi muito bom, sentindo cd musculo atingido.

Dieta - Totalmente 100%
A noite teve cardio (6km) e depois fui ao mercado com a patroa comprar algumas coisinhas.

Consegui dormir umas 22:00.

vraaaaal....tudo como tem que ser hein mestre

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Detalhe que ocorreu ontem aqui no trampo, tem 2 caras que treinam tbm, porém, em outro horário. E um deles é bem arrogante, tudo que ele fala está certo e aí daquele que contrariar. Semana passada discutimos pq ele tem uma teoria que não precisa treinar costa. KKKKKKKKK.

Ontem ele e o outro rapaz vieram me perguntar se eu podia passar treino de costa pra eles pq estão reparando que principalmente trapézio e dorsal estão desenvolvendo muito em mim. Bobeira ??? Pode ser, mas, isso me motiva muito, até pq, a diferença entre DEUS e esse cara, é que qdo Jesus esteve na terra, não fez musculação, pq ele se acha o pica das galáxias. Claro, conhece bastante coisas sim, mas, não tem humildade pra aprender ou ouvir.

Aaah sei bem como são esses aí....dai tu vai olhar, nao condiz com toda a marra né?! pelo menos por aqui é assim...os que se acham os "mais mais" tu nem diz que treina kkkkkkk

 

Mas pow, mto legal isso mestre, sinal que está no caminho certo....duas coisas que indicam demais isso, são as criticas e qndo a galera começa a vir perguntar as coisas

 

Tu é foda mestre 💪

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14 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

não tem humildade pra aprender ou ouvir.

nunca vai evoluir , já vi muito sabe tudo me falar muito e fazer pouco , e seguem estagnados .

 

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

se eu podia passar treino de costa pra eles

mostra pra eles como faz cachorro !  tmj

 

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Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:
19/11 - Terça

Acordei às 05:15 como costume as 05:50 estava na porta da academia esperando pra entrar. Costa, trapézio e tríceps. Confesso que meu trapézio ficou o dia todo sinistro, deu um pump gigantesco. Dorsal hj ainda está dolorida e os tríceps, foram agredidos de verdade (adicionei mais um exercício).

Dieta 100% - Sem erro

A noite teve cardio (6km) 2 correndo e 4 caminhando relativamente rápido.

 

20/11 - Quarta

Simplesmente Leg Day !!!
Misto de morte e ressureição !!!
Pessoal, o treino de hoje foi surreal, insano, estupido, treinei como nunca tinha feito. Estou tentando atingir 110% em cd treino e em especial no de pernas eu realmente venho destruindo (escrevo sem arrogância), entendam.

E depois que terminei o treino, estava com tempo e resolvi voltar no agacho livre e lancei mais 4 séries de 8. Na ultima série, fiz totalmente na raça.

Dever cumprido, mais um dia que sai do Templo Sagrado com orgulho do que fiz. Realmente estou superando meus limites, estou lançando desafios particulares e estou conseguindo passar por eles e isso me deixa muito feliz.

Deveria ter postado o treino de hoje amanhã, porém, não aguentei esperar.

Hoje a noite teremos cardio com ctz.

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5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Realmente estou superando meus limites, estou lançando desafios particulares e estou conseguindo passar por eles

boa monstro , foco pra cima , sempre !

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10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:
19/11 - Terça

Acordei às 05:15 como costume as 05:50 estava na porta da academia esperando pra entrar. Costa, trapézio e tríceps. Confesso que meu trapézio ficou o dia todo sinistro, deu um pump gigantesco. Dorsal hj ainda está dolorida e os tríceps, foram agredidos de verdade (adicionei mais um exercício).

Dieta 100% - Sem erro

A noite teve cardio (6km) 2 correndo e 4 caminhando relativamente rápido.

 

20/11 - Quarta

Simplesmente Leg Day !!!
Misto de morte e ressureição !!!
Pessoal, o treino de hoje foi surreal, insano, estupido, treinei como nunca tinha feito. Estou tentando atingir 110% em cd treino e em especial no de pernas eu realmente venho destruindo (escrevo sem arrogância), entendam.

E depois que terminei o treino, estava com tempo e resolvi voltar no agacho livre e lancei mais 4 séries de 8. Na ultima série, fiz totalmente na raça.

Dever cumprido, mais um dia que sai do Templo Sagrado com orgulho do que fiz. Realmente estou superando meus limites, estou lançando desafios particulares e estou conseguindo passar por eles e isso me deixa muito feliz.

Deveria ter postado o treino de hoje amanhã, porém, não aguentei esperar.

Hoje a noite teremos cardio com ctz.

Só dá bão

 

Monstro

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1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

20/11 - Quarta

Simplesmente Leg Day !!!
Misto de morte e ressureição !!!
Pessoal, o treino de hoje foi surreal, insano, estupido, treinei como nunca tinha feito. Estou tentando atingir 110% em cd treino e em especial no de pernas eu realmente venho destruindo (escrevo sem arrogância), entendam.

E depois que terminei o treino, estava com tempo e resolvi voltar no agacho livre e lancei mais 4 séries de 8. Na ultima série, fiz totalmente na raça.

Dever cumprido, mais um dia que sai do Templo Sagrado com orgulho do que fiz. Realmente estou superando meus limites, estou lançando desafios particulares e estou conseguindo passar por eles e isso me deixa muito feliz.

Deveria ter postado o treino de hoje amanhã, porém, não aguentei esperar.

Hoje a noite teremos cardio com ctz.

como te disse agora pouco no whats, ce eh foda mano e eu fico feliz demais em ler isso....fico mto feliz qndo vejo as pessoas que eu considero superando os desafios e progredindo.....foda demais e como digo, vc está em ascensão..mto mais está por vir....ce eh foda mestre

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7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

como te disse agora pouco no whats, ce eh foda mano e eu fico feliz demais em ler isso....fico mto feliz qndo vejo as pessoas que eu considero superando os desafios e progredindo.....foda demais e como digo, vc está em ascensão..mto mais está por vir....ce eh foda mestre

E como te disse: Tentanto, tentando....................... KKKKKKKKKK.

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Boa Tarde, foi mal pelo sumiço. Trabalho estava me consumindo demais, agora a casa foi colocada em ordem e voltei.

 

21/11 - Quinta
Mais um dia que treinei muito bem, a noite teve cardio de 5km e depois fui pra um rodizio de pizza com a patroa. Na pizzaria que vou, oq mais gosto é um frango a passarinho que eles fazem, é algo inexplicável. Pensei que fosse comer muito, mas, acabou que pizza mesmo não comi tanto. Mesmo assim, sai totalmente da dieta e por esse rodizio, diria que minha dieta foi 50%.

22/11 - Sexta
Acordei com sangue no olho e com muito gás, treinei igual um louco, Pump das najas e do bíceps ficou bem aparente, uma coisa que to percebendo tbm é que meu trapézio tah vindo com força.
Dieta 100%

23/11 - Sábado
AEJ e umas 16:00 fui pro Leg Day, já disse e acabei caindo no mesmo erro, dia de leg day, não tem como mandar um cardio antes.

Mesmo assim,acabei me superando e o treino foi muito forte.
Dieta - 100%

24/11 - Domingo

AEJ e of de treino. O que me ferrou foi que umas 13:00 a namorada do meu enteado (faz medicina em Araraquara) nos ligou dizendo que ele estava com cólica de rim, tinha ido passar o fds com ela. Eu acabei nem almoçando pra não sentir sono e fomos busca-lo, saímos da minha cidade umas 13:40. Fiz um bate volta de 500km, retornei por volta das 20:00. Não tinha nada do almoço e não tinha jantar, comi um resto de carne e fui dormir, estava cansado pra caramba e por isso, classifico minha dieta em 50% tbm.
Até pq acabei comprando um amendoim e fui e voltei comendo ele.

25/11 - Segunda
Acordei às 05:15 e ainda bem cansado da viagem, porém, algo mágico acontece qdo entro na academia, todo cansaço ou sono somem e eu sempre acabo treinando muito bem. 

A novidade é que aderi praticamente 100% dos meus trajetos a ir de bike, tenho andado em média de 15 a 20km de bike tsd, percebi que isso tem e vai fazer muita diferença.

Dieta - 100%

26/11 - Terça

Acordei as 05:15 e às 05:50 estava esperando liberar a catraca do Templo Sagrado pra entrar, treino totalmente forte, carga e execução sempre buscando fazer com excelência. O que me motivou hoje é que tem um casal que treina no meu horário e a menina e o cara vieram falar comigo, essa menina, creio eu, é a mulher mais forte que treina nessa academia. Perna, costa, braço, ela não tem defeito, realmente ela é bem forte, treina feito gente grande. Chegou em mim e disse:

Olha só, costumo falar isso só qdo realmente está acontecendo e por isso quero te falar que a gente geralmente não consegue ver nossas evoluções ou mudanças e vc precisa saber que eu e o Xandão (marido dela) estávamos reparando e falando sobre vc. 

Seu corpo está muito diferente, vc está muito forte. Continua que os resultados estão vindo e são muito aparentes já

Bobeira ??? Pode até ser, mas se vcs vissem o tanto que essa menina treina e o corpo que ela vem construindo, tbm iria ter a mesma sensação minha.

Hoje terá cardio (já pedalei 12km e quero pedalar mais uns 15).

 

Desculpa pelo texto gigante e com ctz serei mais presente novamente.

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boooora mestre, some nao seu safado pilantra kkkkkk...

 

li cada linha e reforço, vc é foda e a evolução é notavel e apenas o começo...vai evoluir ainda mais, nao tenho duvidas

 

pra cimaaaaa

OSS

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24 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

que eu e o Xandão (marido dela) estávamos reparando e falando sobre vc. 

já não bastasse as coroas agora virou swingueiro né seu safado kkkk

 

brincadeiras a parte se as pessoas estão vindo até você te elogiar é sinal que está no caminho mais que certo , ter o esforço reconhecido é bom demais , pra cima monstro !

 

 

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2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

agora virou swingueiro né seu safado kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

boooora mestre, some nao seu safado pilantra kkkkkk...

 

li cada linha e reforço, vc é foda e a evolução é notavel e apenas o começo...vai evoluir ainda mais, nao tenho duvidas

 

pra cimaaaaa

OSS

Valeu mano. Tentando !!!

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Monstrão demais

 

Não no seu nível, porém, caminhando !!!

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

já não bastasse as coroas agora virou swingueiro né seu safado kkkk

 

brincadeiras a parte se as pessoas estão vindo até você te elogiar é sinal que está no caminho mais que certo , ter o esforço reconhecido é bom demais , pra cima monstro !

 

 

KKKKKKKKKKKK. FDP, fez eu rir alto aqui dentro da sala. Eu ainda serei internado por ficar olhando a tela e rindo igual um demente.

Obrigado pelas palavras mano.

Bora !!!

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3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Looks like a invitation for a threesome

really

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Dual wilding swords

nome do filme

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3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Dual wielding swords 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk para caraio.........................foda se qser cruzar espada

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6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Looks like a invitation for a threesome... Dual wielding swords 

KKKKKKKK. PQP mano, vc não existe.

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1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Mesmo assim,acabei me superando e o treino foi muito forte.

Aqui eu me vi em você.  A gente cai, levanta e agacha de novo.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Seu corpo está muito diferente, vc está muito forte. Continua que os resultados estão vindo e são muito aparentes já

Nem precisa ser moça, sarada e forte para ter valor.  O reconhecimento de nossa evolução é um lustre na vontade de continuar fazendo acontecer.

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Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

27/11 - Quarta Feira
Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar.
Leg Day (Misto de morte e ressureição).

Hoje meu treino foi muito forte e intenso, confesso que to acabado e pra ajudar, adotei em minha vida andar de bike, qdo montei nela pra vim pro trabalho, os primeiros 4 quarteirões foi meio tenso, depois parei de sentir a queimação. KKKKKKKKKKK. Tomei um banho, me troquei e as pernas começaram a me cobrar novamente o tanto que apanharam hoje.
É muito gratificante saber o qto seu treino rendeu. Já disse e sei que sou repetitivo, mas, minha busca em excelência nos treinos é uma coisa interminável, creio que devo ter toque pra esporte. KKKKKKKKKKKKKKK. Não me contento em fazer as coisas mais ou menos.

Dieta de ontem 100% - Totalmente sem erro.

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4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

27/11 - Quarta Feira
Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar.
Leg Day (Misto de morte e ressureição).

Hoje meu treino foi muito forte e intenso, confesso que to acabado e pra ajudar, adotei em minha vida andar de bike, qdo montei nela pra vim pro trabalho, os primeiros 4 quarteirões foi meio tenso, depois parei de sentir a queimação. KKKKKKKKKKK. Tomei um banho, me troquei e as pernas começaram a me cobrar novamente o tanto que apanharam hoje.
É muito gratificante saber o qto seu treino rendeu. Já disse e sei que sou repetitivo, mas, minha busca em excelência nos treinos é uma coisa interminável, creio que devo ter toque pra esporte. KKKKKKKKKKKKKKK. Não me contento em fazer as coisas mais ou menos.

Dieta de ontem 100% - Totalmente sem erro.

Só tem como dar bão

 

Sucesso total

 

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25 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Leg Day (Misto de morte e ressureição).

delicia de treino...sem duvidas é o meu top1

25 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

e as pernas começaram a me cobrar novamente o tanto que apanharam hoje.

nem me fale....na real eu fico a semana inteira sendo cobrado por algum grupamento kkkkkkk, sou moh caloteiro kkk

26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta de ontem 100% - Totalmente sem erro.

topzera demais mestre

 

pra cimaaa 💪

OSS

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26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

minha busca em excelência nos treinos é uma coisa interminável

 

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Não me contento em fazer as coisas mais ou menos.

Está no bom caminho e se superar sempre.

Parabéns!

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Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

28/11 - Quinta Feira
Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar.

Peito/ Ombro/ Triceps

Como disse ontem, meu trapézio está ficando com um pump sinistro. É visível até por cima da camiseta.
E mais um dia acabei me superando e nessa luta de treino X sono e cansaço, hoje mais uma vez, o treino venceu o cansaço.
Já comentei aqui sobre um menino viciado que eu estava ajudando, a família já tinha abandonado. Ele saiu da clínica tem uns dias já e ontem o pai dele me ligou dizendo que ele tinha sumido. Eu não ia conseguir dormir pensando em que lugar ele poderia estar, então fui em várias biqueiras atrás até que achei ele jogado 2 quarteirões de uma delas, todo machucado e totalmente drogado. Falei com um dos caras da boca e ele me disse que ele apanhou de outro viciado e eles tiraram ele do cara, do contrario, o cara teria matado (e comentaram: Acho que ele é conhecido do mano do Jiu).
Triste ??? Demais, porém, como disse pros pais dele, é uma vida que não podemos desistir jamais. Ontem mesmo, liguei na Clínica aonde ele estava e levei ele novamente. Resultado: Cheguei em casa umas 02:00/ 02:30 e por isso o sono e o cansaço hoje pra levantar as 05:15. 
Porém, mais um dia que sai da academia orgulhoso de mim mesmo, meu treino não foi fofo, sem desculpas ou mi mi mi. Fui pra treinar.

Dieta do dia 27/11 - Totalmente 100% - Sem erro.

Obs.: Conheço algumas biqueiras, por estar envolvido em projetos do Jiu Jitsu, isso me permite conhecer Juízes e traficantes, médicos e pedreiros. Esse esporte qdo alguém começa a fazer, meio que vira uma religião e por isso, o pessoal me respeita muito. Sempre que necessário, eles me dão a maior atenção. Até pq, eu com outros manos, já pagamos dividas de ex viciados nas biqueiras pra eles não serem apagados.

Enfim, desculpa o textão.

Continue o jogo !!!

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22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

28/11 - Quinta Feira
Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar.

Peito/ Ombro/ Triceps

Como disse ontem, meu trapézio está ficando com um pump sinistro. É visível até por cima da camiseta.
E mais um dia acabei me superando e nessa luta de treino X sono e cansaço, hoje mais uma vez, o treino venceu o cansaço.
Já comentei aqui sobre um menino viciado que eu estava ajudando, a família já tinha abandonado. Ele saiu da clínica tem uns dias já e ontem o pai dele me ligou dizendo que ele tinha sumido. Eu não ia conseguir dormir pensando em que lugar ele poderia estar, então fui em várias biqueiras atrás até que achei ele jogado 2 quarteirões de uma delas, todo machucado e totalmente drogado. Falei com um dos caras da boca e ele me disse que ele apanhou de outro viciado e eles tiraram ele do cara, do contrario, o cara teria matado (e comentaram: Acho que ele é conhecido do mano do Jiu).
Triste ??? Demais, porém, como disse pros pais dele, é uma vida que não podemos desistir jamais. Ontem mesmo, liguei na Clínica aonde ele estava e levei ele novamente. Resultado: Cheguei em casa umas 02:00/ 02:30 e por isso o sono e o cansaço hoje pra levantar as 05:15. 
Porém, mais um dia que sai da academia orgulhoso de mim mesmo, meu treino não foi fofo, sem desculpas ou mi mi mi. Fui pra treinar.

Dieta do dia 27/11 - Totalmente 100% - Sem erro.

Obs.: Conheço algumas biqueiras, por estar envolvido em projetos do Jiu Jitsu, isso me permite conhecer Juízes e traficantes, médicos e pedreiros. Esse esporte qdo alguém começa a fazer, meio que vira uma religião e por isso, o pessoal me respeita muito. Sempre que necessário, eles me dão a maior atenção. Até pq, eu com outros manos, já pagamos dividas de ex viciados nas biqueiras pra eles não serem apagados.

Enfim, desculpa o textão.

Continue o jogo !!!

Treino sempre bom

Mas o do caralho é seu envolvimento com a comunidade...

Está retornando à sociedade o que tem de bom e aí está uma lição

Só pode fazer e dar algo de si quem tem algo pra dar... Por isso lacriane de face sempre reclama de tudo e não faz nada... Esse povo não sabe fazer nada...

Já você, você é um ser humano do caralho... O verdadeiro Homão , com agá maiúsculo, da porra

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5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino sempre bom

Mas o do caralho é seu envolvimento com a comunidade...

Está retornando à sociedade o que tem de bom e aí está uma lição

Só pode fazer e dar algo de si quem tem algo pra dar... Por isso lacriane de face sempre reclama de tudo e não faz nada... Esse povo não sabe fazer nada...

Já você, você é um ser humano do caralho... O verdadeiro Homão , com agá maiúsculo, da porra

Se é loko mano ??? KKKKKKKKKKK.

Nada demais, temos que cuidar de quem tah precisando né ??? Como iria dormir sabendo que um menino de 18/19 anos está na rua ??? Cara, é um moleque de um potencial extraordinário e eu sei que hoje o nome dele corre na boca dos outros falando mal, que ele é fraco. Porém, o nome dele ainda correrá na boca dos outros comentando a volta que ele vai dar.

Não posso e nem vou desistir dele.

Obrigado pelas palavras mano, ainda mais vindo de vc que é um cara que eu respeito e admiro demais.

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31 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E mais um dia acabei me superando e nessa luta de treino X sono e cansaço, hoje mais uma vez, o treino venceu o cansaço.

sinistro

32 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Porém, mais um dia que sai da academia orgulhoso de mim mesmo, meu treino não foi fofo, sem desculpas ou mi mi mi. Fui pra treinar.

sinistro

 

32 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

onheço algumas biqueiras, por estar envolvido em projetos do Jiu Jitsu, isso me permite conhecer Juízes e traficantes, médicos e pedreiros. Esse esporte qdo alguém começa a fazer, meio que vira uma religião e por isso, o pessoal me respeita muito. Sempre que necessário, eles me dão a maior atenção. Até pq, eu com outros manos, já pagamos dividas de ex viciados nas biqueiras pra eles não serem apagados.

tenho certeza que faz o seu melhor para ajudar essas pessoas , e sem esperar nada em troca , máximo respeito .

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3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Já comentei aqui sobre um menino viciado que eu estava ajudando, a família já tinha abandonado. Ele saiu da clínica tem uns dias já e ontem o pai dele me ligou dizendo que ele tinha sumido. Eu não ia conseguir dormir pensando em que lugar ele poderia estar, então fui em várias biqueiras atrás até que achei ele jogado 2 quarteirões de uma delas, todo machucado e totalmente drogado. Falei com um dos caras da boca e ele me disse que ele apanhou de outro viciado e eles tiraram ele do cara, do contrario, o cara teria matado (e comentaram: Acho que ele é conhecido do mano do Jiu).
Triste ??? Demais, porém, como disse pros pais dele, é uma vida que não podemos desistir jamais. Ontem mesmo, liguei na Clínica aonde ele estava e levei ele novamente. Resultado: Cheguei em casa umas 02:00/ 02:30 e por isso o sono e o cansaço hoje pra levantar as 05:15. 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Obs.: Conheço algumas biqueiras, por estar envolvido em projetos do Jiu Jitsu, isso me permite conhecer Juízes e traficantes, médicos e pedreiros. Esse esporte qdo alguém começa a fazer, meio que vira uma religião e por isso, o pessoal me respeita muito. Sempre que necessário, eles me dão a maior atenção. Até pq, eu com outros manos, já pagamos dividas de ex viciados nas biqueiras pra eles não serem apagados.

qndo eu digo que vc é foda e te chamo de mestre é por essas e outras mano...pqp, sem duvidas um Homão da porra...maximo respeito por ti tbm, foda demais

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar.

Peito/ Ombro/ Triceps

Como disse ontem, meu trapézio está ficando com um pump sinistro. É visível até por cima da camiseta.
E mais um dia acabei me superando e nessa luta de treino X sono e cansaço, hoje mais uma vez, o treino venceu o cansaço.

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Porém, mais um dia que sai da academia orgulhoso de mim mesmo, meu treino não foi fofo, sem desculpas ou mi mi mi. Fui pra treinar.

Dieta do dia 27/11 - Totalmente 100% - Sem erro.

bolado demais, top

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

o textão

#gostamos

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Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

29/11 - Sexta Feira

Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar.

Costa/ Trapézio e Bíceps.

Apesar de hoje ser Black Friday, o treino foi 110%, isso mesmo, estou tentando treinar acima dos 100% pq se eu não atingir o total, fico perto dos 100. Acho que tenho toque no quesito "esporte", sempre quero a excelência. KKKKKKKKKKK

Pump no trapézio está chamando atenção, tetas tbm começou a querer mostrar a cara.

Ontem, teve cardio, qse 20km de bike.

E que continue o jogo.

Dieta do dia 28/11 - Totalmente sem erro.

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3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

29/11 - Sexta Feira

Às 05:15 acordei e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar.

Costa/ Trapézio e Bíceps.

Apesar de hoje ser Black Friday, o treino foi 110%, isso mesmo, estou tentando treinar acima dos 100% pq se eu não atingir o total, fico perto dos 100. Acho que tenho toque no quesito "esporte", sempre quero a excelência. KKKKKKKKKKK

Pump no trapézio está chamando atenção, tetas tbm começou a querer mostrar a cara.

Ontem, teve cardio, qse 20km de bike.

E que continue o jogo.

Dieta do dia 28/11 - Totalmente sem erro.

Sem erro

Maravilha

E abd trincado até baladeiro tem

Trapézios e antebraços só quem é do aço tem

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4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem erro

Maravilha

E abd trincado até baladeiro tem

Trapézios e antebraços só quem é do aço tem

Tentando, tentando.

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7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

sempre quero a excelência.

o brabo tem nome !

 

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta do dia 28/11 - Totalmente sem erro.

coloca mais um na conta .

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16 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Apesar de hoje ser Black Friday, o treino foi 110%, isso mesmo, estou tentando treinar acima dos 100% pq se eu não atingir o total, fico perto dos 100. Acho que tenho toque no quesito "esporte", sempre quero a excelência. KKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkk bom demais mestre...boa estrategia tbm....é a ideia

17 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Pump no trapézio está chamando atenção, tetas tbm começou a querer mostrar a cara.

olha a magica acontecendo......por magica entenda: resultado de toda sua dedicação, disciplina, consistência e determinação 

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E abd trincado até baladeiro tem

Trapézios e antebraços só quem é do aço tem

agora eu nao sei se fico feliz ou triste kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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4 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Apesar de hoje ser Black Friday, o treino foi 110%, isso mesmo, estou tentando treinar acima dos 100% pq se eu não atingir o total, fico perto dos 100. Acho que tenho toque no quesito "esporte", sempre quero a excelência. KKKKKKKKKKK

Pump no trapézio está chamando atenção, tetas tbm começou a querer mostrar a cara.

Ontem, teve cardio, qse 20km de bike.

E que continue o jogo.

Dieta do dia 28/11 - Totalmente sem erro.

E como está o peso, as medidas, o espelho e as roupas?   Muita diferença?

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