Boa tarde!

 

Galera gostaria de uma ajuda e opiniões de vocês, estou querendo manipular um pré treino, treino musculação e jiu-jitsu musculação todos dias e jiu-jitsu sex, qua, sex, sábado e domingo horário da musculação as 19hs as 20hs e jiu-jitsu das 20:30 as 23:00, segue abaixo:

 

Obs. Sou atleta competidor, treino muito pesado.

 

Leucina 5g

Isoleucina1,05g

Valina 1,15g

l-arginina 4g

creatina 3g

taurina 2g

cafeína 300mg

complexoB 1g

glutamina 4g

vita c 1g

lisina 1g

acido glutâmico 1,5g

 

o que vocês acham? 

 

Desde já obrigado!

não existe movito nenhum pra manipular BCAA e outros aminoacidos, toma whey que vai dar no mesmo....

Arginina é inútil

Creatina tanto faz o horário que tomar

vitaminas: ta faltando mesmo na dieta?

 

Faria apenas cafeína

 

 

Só um adendo. Vitamina C 30mins antes do treino previne a queda de testosterona provocada pela atividade física (em ratos). Então eu manteria na fórmula (creio que também pode ser algum alimento rico em vitamina C e de absorção rápida, como o suco de 1 limão Tahiti ou 1 copo de suco de uva integral). Ainda não vi comprovação disso em humanos, mas quando testarem eu aviso.

Editado 30/01/2019 às 05:57 01/30, 2019 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

5 horas atrás, krebz disse:

não existe movito nenhum pra manipular BCAA e outros aminoacidos, toma whey que vai dar no mesmo....

Arginina é inútil

Creatina tanto faz o horário que tomar

vitaminas: ta faltando mesmo na dieta?

 

Faria apenas cafeína

 

 

+1

 

6 horas atrás, krebz disse:

não existe movito nenhum pra manipular BCAA e outros aminoacidos, toma whey que vai dar no mesmo....

Arginina é inútil

Creatina tanto faz o horário que tomar

vitaminas: ta faltando mesmo na dieta?

 

Faria apenas cafeína

 

 

 

Voltei do recesso tem poucos dias, minha dieta está um lixo, e estou 5kg acima do peso estou querendo um pre treino top para me auxiliar nessa perca de peso juntamente com uma deita, tenho luta marcada para dia 17/02.