Mr. Santos 2019

[mafone 8]

Fala pessoal blz,

 

OBJETIVO: Pretendo competir no Mr. Santos desse ano que ocorrerá só em dezembro.

 

META: Farei desses primeiros 2-3 meses uma dieta bem restritiva pra enxugar bem a graxa e inicar um bulk mais limpo depois

 

 

DROGAS UTILIZADAS: basicamente usarei 500mg de testo por semana (enantato) e 0,5mg de anastro dsdn

talvez eu modifique, jogue uma oxan mas a princípio é isso

 

DIETA: a dieta é bem simples também,

 

será 1kg de frango = 1000kcal

300g de aveia = 1000kcal variando alguns dias dependendo de como meu corpo estive respondendo para essa quantidade de carbo

as vezes como pré treino utilizarei 200ml de leite desnatado com café e canela pra dar um gás o que não chega a 100kcal

 

TREINO: praticamente um grupamento muscular por treino, as vezes treino ombro e tríceps junto, bíceps e um pouco de posterior, etc... vou mudando a frequência conforme a intensidade do estímulo

 

postarei foto do shape completo nas próximas semanas, mas deixo vcs com esse back double bíceps

 

https://imgur.com/a/KCNjl1i

 

 

[Felipelto 5]

To mandando 2ml de trembo e 1ml de propionato/dia + 60mg Oxan.

[mafone 8]

17 horas atrás, Felipelto disse:

To mandando 2ml de trembo e 1ml de propionato/dia + 60mg Oxan.

coisa pra caralho udhasuhdhausuh

 

nao tenho dinheiro pra isso nao

 

vou competir mais pra ganhar experiencia na vida kkk