Fala pessoal blz,
OBJETIVO: Pretendo competir no Mr. Santos desse ano que ocorrerá só em dezembro.
META: Farei desses primeiros 2-3 meses uma dieta bem restritiva pra enxugar bem a graxa e inicar um bulk mais limpo depois
DROGAS UTILIZADAS: basicamente usarei 500mg de testo por semana (enantato) e 0,5mg de anastro dsdn
talvez eu modifique, jogue uma oxan mas a princípio é isso
DIETA: a dieta é bem simples também,
será 1kg de frango = 1000kcal
300g de aveia = 1000kcal variando alguns dias dependendo de como meu corpo estive respondendo para essa quantidade de carbo
as vezes como pré treino utilizarei 200ml de leite desnatado com café e canela pra dar um gás o que não chega a 100kcal
TREINO: praticamente um grupamento muscular por treino, as vezes treino ombro e tríceps junto, bíceps e um pouco de posterior, etc... vou mudando a frequência conforme a intensidade do estímulo
postarei foto do shape completo nas próximas semanas, mas deixo vcs com esse back double bíceps
https://imgur.com/a/KCNjl1i