junior_dnz 102 Postado Abril 30, 2010 às 02:56 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 02:56 Eae Junior, beleza? Cara, to fazendo academia faz uns 3 meses. Minha alimentação sempre foi ruim. Só agora parei para pensar e fazer uma dieta adequada. Tô pesquisando um monte até montar alguma coisa decente. Mas não achei nada sobre excesso de proteína. Você sabe algum jeito de saber se estou consumindo a quantidade ideal? Valeu ae, abraço!!! Opa, beleza! Cara, voce tem que montar sua dieta, com todas as quantidades certinhas pra saber quantos gramas de proteina voce ta comendo. Tente manter de 2 a 3g de proteinas, de preferencia proteinas animais (de alto vb). Se voce conseguir fazer 6 refeicoes por dia, melhor ainda, ai voce divide as proteinas igualmente entre as refeicoes pra ter um aporte constante e regular de proteina o dia todo. Abrazz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Abril 30, 2010 às 18:56 Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 18:56 Mas e aí Junior.. a quantas anda a dieta ? Tá subindo o peso? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Abril 30, 2010 às 21:05 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 21:05 Mas e aí Junior.. a quantas anda a dieta ? Tá subindo o peso? Abraço Opa, ta subindo o peso sim, to com 77 e uns quebrados, pesado em jejum... Mas a dieta nao é mais essa aqui não...to com uma dieta baseada nos principios da macro cycle diet...que é uma dieta em que a quantidade de macronutrientes e calorias totais variam de acordo com o dia...basicamente 3 dietas diferentes dentro de um mesmo plano nutricional... quando eu terminar de acerta ela eu posto aqui pra galera ver... abrazz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Junho 19, 2010 às 02:05 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 02:05 Junior, tenho uma duvida, tenho uma balancinha aqui e resolvi pesar o frango e talz, pesei 200g e coloquei pra grelhar, o bicho diminuiu pra 150 , dai olhei na tabela e na minha dieta teria q ter 200 porem abaixou pra 150, e 150 de acordo com a sua bate com o que preciso, entao depois de grelhado(150g no caso) vai ter a mesma quantidade/ou mais de proteina do que 200 cru? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 19, 2010 às 02:12 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 02:12 Junior, tenho uma duvida, tenho uma balancinha aqui e resolvi pesar o frango e talz, pesei 200g e coloquei pra grelhar, o bicho diminuiu pra 150 , dai olhei na tabela e na minha dieta teria q ter 200 porem abaixou pra 150, e 150 de acordo com a sua bate com o que preciso, entao depois de grelhado(150g no caso) vai ter a mesma quantidade/ou mais de proteina do que 200 cru? A quantidade de proteína é a mesma, a única coisa que muda, é que sai grande parte da água do peito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 19, 2010 às 11:39 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 11:39 A quantidade de proteína é a mesma, a única coisa que muda, é que sai grande parte da água do peito! Exato! Só diminui proteina se queimar o frango (quando ele queima de ficar preto) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Junho 19, 2010 às 12:51 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 12:51 Pegando o bonde andando aqui... Junior, vc disse que o arroz parbolizado tem ig menor que do integral? to salvo e nao sabia ! KKKK Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Junho 19, 2010 às 13:19 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 13:19 Pegando o bonde andando aqui... Junior, vc disse que o arroz parbolizado tem ig menor que do integral? to salvo e nao sabia ! KKKK Abraço IG Arroz parboilizado (68) Arroz integral (79) Arroz branco (81) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Junho 19, 2010 às 13:38 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 13:38 Valeu ! eu soh comia o parbolizado e nao sabia disso ! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Junho 19, 2010 às 21:45 Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 21:45 a respeito da dieta, as 125g de macarrão é cru ? ou é cozido que você faz o calculo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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