Batmandoac 1 Postado Setembro 12, 2018 às 17:55 Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 17:55 (editado) Fala galera blz? esse é meu primeiro ciclo e comecei ele com 72kg, hoje , um mês depois estou com 78kg, é normal? ou será q acabei engordando junto? ainda nao fiz a biopedancia. Estou usando 200mg de deposteron semanalmente. 40mg oxandrolona total no dia alimentacao 150g de carbo almoco e janta 200 g de proteina almcoo e janta café da manhã uns 120g de carbo e 5 ovos ceia 5 ovos cozidos. lanche da tarde - 100g de carne moida e 4 ovos cozidos ou vitamina de abacate e 4ovos cozidos. Será que engordei demais ou era de se esperar tudo isso de kg? PS: quando coloco tantas gramas de proteina animal ou carboitrato, digo o peso final que coloco na balança, ou seja, na balanca vai 200g de carne e 150g de arroz por exemplo. Editado Setembro 12, 2018 às 18:47 por Batmandoac Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Setembro 12, 2018 às 18:02 Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:02 200g de proteina ou 200g de carne? Há MUITA diferença. Dieta bem pobre por sinal parceiro, da uma investida nela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batmandoac 1 Postado Setembro 12, 2018 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:16 (editado) 14 minutos atrás, RDU disse: 200g de proteina ou 200g de carne? Há MUITA diferença. Dieta bem pobre por sinal parceiro, da uma investida nela. 200g de proteina animal (carne ou frango) v vc acha que ta pouco ? isso so esse mês comendo desse jeito , suplementado com whey e os anabol eu aumentei 6kg Editado Setembro 12, 2018 às 18:17 por Batmandoac Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Setembro 12, 2018 às 18:23 Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:23 Cara, você ta consumindo 400g de proteina, somando almoço e janta, + 25g no lanche da tarde é isso? Uma dieta de 425 de proteina? Ou 225g de proteina total? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batmandoac 1 Postado Setembro 12, 2018 às 18:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:28 Agora, RDU disse: Cara, você ta consumindo 400g de proteina, somando almoço e janta, + 25g no lanche da tarde é isso? Uma dieta de 425 de proteina? Ou 225g de proteina total? vou tentar descrever toda a dieta aqui cafe: 5 ovos e 150g batata doce ou mandioca cafe 150g de cuzcuz (carbo) e 6 ovos cozidos. po treino : whey 30g e creatina, mas a creatina dei uma parada almoco: 160g d macarrao ou arroz e 200g de proteina animal lanche: vitamina de abacate com 15g de pasta de amendoim e colher de aveia, mas acabo tomando so a vitamina normal mesmo junto com a vitamina tem q comer 4 ovos cozidos jantar: 200g de proteina animal 150g de carbo 2 ovos cozidos, mas acabo nao comendo os ovos. ceia: 5 ovos cozidos , sendo 2 ovos so com a clara. mais 15g de pasta de amendoim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Setembro 12, 2018 às 18:40 Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:40 Parceiro, eu ACHO que você ta confundindo... Você está mandando uma dieta de + de 400g de PROTEINA?! Veja bem, 200g de frango = 50g de proteinas +- mesma media pra carne digamos. 400g de proteina, seriam algo em torno de 2kg de carne/dia, ta certo isso mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batmandoac 1 Postado Setembro 12, 2018 às 18:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:42 (editado) 2 minutos atrás, RDU disse: Parceiro, eu ACHO que você ta confundindo... Você está mandando uma dieta de + de 400g de PROTEINA?! Veja bem, 200g de frango = 50g de proteinas +- mesma media pra carne digamos. 400g de proteina, seriam algo em torno de 2kg de carne/dia, ta certo isso mesmo? sim, especifiquei ai, 200g proteina animal, eu coloco na balança p comer 200g de carne ou frango. quando digo 200g de proteina aninal, nao é da quantidade de proteina em si q tem na carne, mas sim do peso q vai na balanca. Editado Setembro 12, 2018 às 18:42 por Batmandoac Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Setembro 12, 2018 às 18:46 Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:46 Então aprenda a usar a nomenclatura correta parceiro, 200g de proteina animal, significam 200g de proteina animal e não 200g de frango ou carne. Poderia falar 200g de carne que ja facilitava o entendimento. acho que a dieta está bem tranquila, coloca vegetais e salada tb pq nao parece ter, para cada g de carne, adiciona 1g de vegetais em média. Esse peso pode ser retenção hidrica, diria que grande parte, 1 mês para criar isso de massa magra não é impossível, porém pouco provável Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batmandoac 1 Postado Setembro 12, 2018 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:49 1 minuto atrás, RDU disse: Então aprenda a usar a nomenclatura correta parceiro, 200g de proteina animal, significam 200g de proteina animal e não 200g de frango ou carne. Poderia falar 200g de carne que ja facilitava o entendimento. acho que a dieta está bem tranquila, coloca vegetais e salada tb pq nao parece ter, para cada g de carne, adiciona 1g de vegetais em média. Esse peso pode ser retenção hidrica, diria que grande parte, 1 mês para criar isso de massa magra não é impossível, porém pouco provável Sin, sim, tem salada sim, esqueci de mencionar, mas ela pede no almoco e janta salada. Por medo de ser retenção eu até parei a creatina pra ver se melhora. Tb faço pouco cardio, pela falta do tempo mesmo, será q to errando nesse ponto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Setembro 12, 2018 às 18:50 Compartilhar Postado Setembro 12, 2018 às 18:50 Creatina não retém parceiro... não seja assim rs não pare creatina, a retenção é intramuscular. Seu objetivo é ganhar peso ou perder gordura? Se for ganhar peso está indo bem, se for perder gordura, precisa acompanhar a medição do BF e ver como está a evolução, cardio manda pouca coisa na perda de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora