Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

Guia dos movimentos de musculação - Frédéric Delavier.

Nutrição para o treinamento de força-Susan M. Kleiner 

Vish... livro é foda, sobre esse assunto eu acho melhor artigo. 

 

Mas ó, os livros do caio bottura tem tudo quanto é referência, são bem didáticos etc.. tem mt conteúdo, tanto o de dieta quanto de treino. 

Se entender inglês. 5/3/1 by Jim Wendler
não sei se tem alguma tradução não oficial na internet ou no forum

Waldemar Guimarães tem diversos livros muito completos, com certeza irá gostar, vão desde assuntos mais básicos e simples até complexos e aprofundados! 

https://www.waldemarguimaraes.com.br/

Em 07/09/2018 em 01:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

 

OS DO Bacurau são  bem iniciantes, porém estão um pouco obsoletos já.

Em 07/09/2018 em 05:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

 

Após leres os anteriores, avança para este: Fisiologia do Exercício de WILLIAM D. MCARDLE.

Em ‎07‎/‎09‎/‎2018 em 01:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

Fala amigo. Beleza? Parabéns por buscar conhecimento, segue minhas dicas de livro:

 

1. Guia dos movimentos de musculação - Frédéric Delavier. (bem básico, porém é legal para conhecer a anatomia dos exercícios, isso é fundamental para montagem dos seus treinos.) ou Anatomia da musculação do Nick Evans.

2. A BIBLÍA DO TREINAMENTO (na minha opinião), Periodização Teoria e Metodologia do Treinamento do Bompa.

3. Treinamento Personalizado Em Musculação - Tacito Pessoa de Souza Junior & Dilmar Pinto Guedes.

4. Manual de Musculação. Uma Abordagem Teórico-prática do Treinamento de Força do Bacurau.

 

Lembrando, a internet também tem uma infinidade de informações boas (e ruins) basta saber pesquisar.

 

Abraço e bons treinos!

 

 

 

Sobre alimentacao tem o dieta anabolica do dr mauro. Ele me fez abrir os olhos sobre flexibilizar mais a dieta. Ate como a refeicao lixo tem sua participaçao na mesma

Guyton & Hall - Tratado de Fisiologia Médica - 13ª Ed. 2017

Princípios de Bioquímica de Lehninger - 7ª Ed. 2018

Em 22/04/2019 em 03:08, Hannibal Lecter disse:

Guyton & Hall - Tratado de Fisiologia Médica - 13ª Ed. 2017

Princípios de Bioquímica de Lehninger - 7ª Ed. 2018

Quero ver leigo entender, HAHAHA A primeira vez que li ambos pareciam estar em hebraico. 

Nos destaques de stories tem uma sequência só de livros:

https://www.instagram.com/fabriciozanchetta/