Vecchio 4504 Postado Agosto 31, 2018 às 19:36 Compartilhar Postado Agosto 31, 2018 às 19:36 (editado) Quem de vocês que esteja em cutt e que tenha planos para prosseguir com ele durante o mês de setembro que começa.... AMANHÃ? Para aqueles que responderam 'sim', convido-lhes a postarem - livremente (sob quaisquer critérios) - o monitoramento da variável que estejam acompanhando: dobras cutâneas (ou determinada dobra cutânea... tem plicômetro de 10, 15 pilas) BF via dobras BF via bioimpedância circunferência de quadril circunferência de cintura ou o bom e velho peso da balança de banheiro O único quesito que seria legal deixar claro seria: variável atual (qualquer uma dessas coisas aí em cima) em 01/09/2018 meta e variável final (a ser informada no dia 30/09/2018) Ao longo do período, é quase irresistível para alguns comentarem alguma medida que julguem digna de algum textinho, textão, seja lá o que for, enfim, aqui seria livre. Quero ver se consigo manter o primeiro tópico sempre com um compilado das informações dos colegas e das colegas que forem periodicamente informando seus progressos. E aí, quem tá dentro? --//-- I'llFail método: circunferência da cintura medida em 01/09/2018 (um dia antes, mas tá valendo): 77 cm meta: 74 cm Vecchio: Método: peso, cintura e quadril Medidas em 01/09/2018: Peso: 136,6 kg Cintura: 121 cm Quadril: 122 cm Meta para 30/09/2018: 125,0 kg ShreddedBrah cadeira reservada esperando chegar as info dgsamper método: BF via quociente pescoço/cintura medida em 01/09/2018 (um dia antes, mas tá valendo): 18,8% meta: 12,0% Rodd331 método: cintura/peso medidas em 02/09/2018: peso: 73,5 kg cintura: 89 cm meta para 30/09/2018: peso: 68 kg cintura: 80 cm Wellington951 método: abdome/pescoço medidas em 03(02)/09/2018 Abdome: 112 cm Pescoço: 43 cm meta para 30/09/2018: Abdome: 109 cm Pescoço: 43 cm surf método: peso medidas em 03/09/2018 peso: 75,9 kg meta para 30/09/2018: peso: em aberto Drunkeneightimmortals método: BF via adipômetro/abdome medida em 03/09/2018 BF: 13% abdome: 85 cm meta para 30/09/2018: BF: 10% abdome: 80 cm + dobra abdominal de 9-10 mm meta adicional VND_138 método: peso/abdome/abdome 2dedos medidas em 03/09/2018 peso: 81,7 kg abdome nível umbigo: 86 cm adome 2 dedos abaixo do umbigo: 87 cm meta para 30/09/2018: peso: 79 kg abdome nível umbigo: 83 cm adome 2 dedos abaixo do umbigo: 84 cm Freis método: peso e bf medidas em 02/09/2018: peso: 82 kg cintura: 85,5 cm quadril: 109 cm BF: 25% metas para 30/09/2018 peso: 80 kg BF: ~14% Beatrix Lv99 método: peso, cintura, quadril e abdômen medidas em 01/09/2018: peso: 89,5 kg cintura: 84 cm quadril: 114 cm abdômen: 94 cm metas para 30/09/2018: peso: espero muito 85, hahah. cintura: 79 cm quadril: 112 cm abdômen: 90 cm eduardojsilvajr método: peso (a confirmar) medidas em 28/08/2018 peso: 85 kg pescoço: 38,5 cm cintura: 84 cm BF: 17,6% (planilha do gorgonoid, olhando no espelho como consigo ver meu abdomen eu chuto que to com uns 14/15 % no máximo) metas para 30/09/2018 peso: 82 kg (a confirmar) mootley método: peso e cintura medidas em 01/09/2018: peso: 62,5 kg cintura: 79 cm metas para 30/09/2018 peso: 60 kg cintura: 75 cm Marte Método de monitoramento: Peso Circunferência abdominal Dobra colado no umbigo Variáveis em 01/09/2018: Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm Meta para 30/09/2018: Melhorar o máximo possível o BF para entrar em blast. Editado Setembro 11, 2018 às 21:27 por Vecchio atualizações de placar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Agosto 31, 2018 às 20:02 Compartilhar Postado Agosto 31, 2018 às 20:02 Vamo nessa. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I'llFail 190 Postado Agosto 31, 2018 às 20:41 Compartilhar Postado Agosto 31, 2018 às 20:41 Bora. Porém, não costumo acompanhar peso na balança e nem tenho adipômetro. Irei postar de acordo com o método principal que utilizo. Vamos lá: -BF via bioimpedância: 25%, há 4 meses. Atualmente eu não sei, porém não deve passar dos 15%. -Circunferência de cintura: 77cm -Meta (01/09 - 30/09) Cintura 74cm, mantendo ou aumentando outras medidas (braços, pernas etc). Próximo passo: Cruise e "recuperação" do metabolismo por um mês(outubro) e posteriormente, retorno ao cutting(+enantato e clemb), de novembro até final de dezembro. A ideia é ficar com um bf bem baixo pra fazer um longo bulk (focado em pontos fracos) em 2019. Como citei antes, estou há 4 meses em dieta. Saí de 85cm de cintura pra 77cm, desde então. Peso variou muito pouco(também não sou muito de acompanhar, como já disse), o que significa que estou ganhando mm. AEJ 40m de segunda à sábado. Mantendo e, às vezes, aumentando as cargas nos treinos. Dieta 100%. Déficit entre 700 - 800kcals. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
comickeyleu 72 Postado Agosto 31, 2018 às 21:49 Compartilhar Postado Agosto 31, 2018 às 21:49 (editado) Boa. Comecei ontem um protocolo de cutting, não sei até quando vou estender, depende de como meu corpo estiver respondendo. Na real, queria estar fazendo um bulking, porém, quero secar o máximo primeiro para poder fazer um bulking clean de mais ou menos 1 ano. BF via circunferência pescoço/cintura: 18,8% Cintura: 84cm Pescoço: 37cm Meta: manter toda a massa magra e diminuir o BF para pelo menos 12% (Provavelmente irei parecer um crackudo) AEJ 60min todo dia até dia 10/09 A partir do dia 11/09 1hr de natação de terça à domingo. Macros: 200g carb 200g prot 70g gordura Déficit de mais ou menos 500kcal(Espero). Treino: Push-Pull-Legs com foco em progressão de carga nos compostos (OHP,Curvada,Squat,Bench e DL) Editado Agosto 31, 2018 às 21:57 por dgsamper Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Agosto 31, 2018 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2018 às 22:12 (editado) 26 minutos atrás, dgsamper disse: Boa. Comecei ontem um protocolo de cutting, não sei até quando vou estender, depende de como meu corpo estiver respondendo. Na real, queria estar fazendo um bulking, porém, quero secar o máximo primeiro para poder fazer um bulking clean de mais ou menos 1 ano. BF via circunferência pescoço/cintura: 18,8% Cintura: 84cm Pescoço: 37cm Meta: manter toda a massa magra e diminuir o BF para pelo menos 12% (Provavelmente irei parecer um crackudo) AEJ 60min todo dia até dia 10/09 A partir do dia 11/09 1hr de natação de terça à domingo. Macros: 200g carb 200g prot 70g gordura Déficit de mais ou menos 500kcal(Espero). Treino: Push-Pull-Legs com foco em progressão de carga nos compostos (OHP,Curvada,Squat,Bench e DL) Estou mantendo um placar do povo lá no primeiro post. Vou atualizar lá com essa variável aí, que você deu, inclusive interessante: BF via relação pescoço/cintura (acho que também entra altura, né?), ok? Se não for essa avise que eu vou lá e corrijo. Editado Agosto 31, 2018 às 22:15 por Vecchio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
comickeyleu 72 Postado Agosto 31, 2018 às 22:30 Compartilhar Postado Agosto 31, 2018 às 22:30 16 minutos atrás, Vecchio disse: Estou mantendo um placar do povo lá no primeiro post. Vou atualizar lá com essa variável aí, que você deu, inclusive interessante: BF via relação pescoço/cintura (acho que também entra altura, né?), ok? Se não for essa avise que eu vou lá e corrijo. Sim, é uma equação que entra cintura(no caso, abd, seria a circunferência em cima do umbigo), pescoço (em cima do gogó) e altura. Se você quiser, te mando a planilha com os cálculos. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 1, 2018 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2018 às 01:28 (editado) Bom, já que o cutt começa amanhã.... E... ébrio... a gente dança assim... ó (çaporra é remix do meu tempo... kkk quem é realmente vecchio deve se lembrar das festinhas de garagem...) Edit: esqueci de postar o original, lá de 1979 Editado Setembro 1, 2018 às 01:47 por Vecchio esqueci de postar o ma backer de 1979 comickeyleu, Wellington951, Pimpolhoman e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 1, 2018 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2018 às 18:05 Método de monitoramento: peso cintura quadril Variáveis em 01/09/2018: Peso: 136,6 kg Cintura: 121 cm Quadril: 122 cm Meta para 30/09/2018: 125,0 kg Dieta: 1800 a 2100 cal 50 g < carboidratos < 100 g proteínas e gorduras ainda sob ajuste (dependendo das leituras de glicemia) Treino: Full-Body 3x + bike/alongamento 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 2, 2018 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2018 às 16:42 sábado, 01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodd331 1 Postado Setembro 2, 2018 às 20:45 Compartilhar Postado Setembro 2, 2018 às 20:45 (editado) Vou entrar nessa tbm consultei dia 27/07 diferença de 4 dias mas acho que esta valendo. BF: 19.8( tinha consultado 15 dias antes e baixei 2% de bf nessas duas semanas segundo 7 dobras achei estranho mas vms la) Altura: 175 Peso: 73.5 Abdomen: 89 (medi na parte maior abaixo do umbigo acima do umbigo tenho menas gordura) Meta: 80 Abdomen uns 68kg e 15% bf... Sonhar nao custa... Hit 1h por dia 5x na semana tbm estou correndo 30mim depois da janta... Estou na torcida por todos e acompanhando. Editado Setembro 2, 2018 às 20:54 por Rodd331 Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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