Boa noite tropa, estou há um tempo em cutting c/ dieta flexível, comecei com 91kg e estou atualmente com 83kg, cerca de 3 meses de dieta. A minha meta é 77kg e para isso aumentei mais ainda o gasto calórico adicionando o jejum intermitente para me ajudar com as poucas refeições que poderei consumir. E como já estou próximo ao meu objetivo, comprei um estimulante para "acelerar" o processo, cafeína de 210mg mas não sei qual melhor horário para tomar, segue minhas dúvidas:

 

Tomar a cafeína em jejum queimaria calorias msm não fazendo nenhuma atividade após a ingestão? Ou é melhor tomar como se fosse um pré-treino?

Tive uma lesão no joelho e interrompi os aeróbicos, ainda sim o estimulante ajudaria no processo de cutting?

 

Li outros tópicos parecidos mas n encontrei nenhum com essas dúvidas específicas

 

 

principal é dieta

cafeína ajuda com resultado, mais bom seria usar ela e fazer aeróbicos para potencializar resultado.

 

 

 

 

2 minutos atrás, Stein disse:

principal é dieta

cafeína ajuda com resultado, mais bom seria usar ela e fazer aeróbicos para potencializar resultado.

 

 

 

 

 

A cafeína pode ajudar na queima de gordura? Cafeína por si só? 
Digo, aumentaria o gasto calórico no exercício aeróbico? 

Então, já estou em gasto calórico considerável, usá-la sem fazer aeróbicos potencializarei a queima de gordura? Se sim qual melhor horário para tomá-la, em jejum ou como pré-treino?

No meu entendimento a cafeína no máximo vai te ajudar a eliminar água melhorando um pouco o aspecto visual, nunca vi nenhum artigo que comprove aumento no gasto calórico com uso de cafeína.

Vamos aguardar o @Stein que com certeza tem muito mais bagagem.

9 minutos atrás, tmz disse:

No meu entendimento a cafeína no máximo vai te ajudar a eliminar água melhorando um pouco o aspecto visual, nunca vi nenhum artigo que comprove aumento no gasto calórico com uso de cafeína.

Vamos aguardar o @Stein que com certeza tem muito mais bagagem.

 

Cafeína estimula a tireoide, aumentando um pouco o metabolismo. Mas o principal é a dieta.

2 horas atrás, tmz disse:

A cafeína pode ajudar na queima de gordura? Cafeína por si só? 

pode, e ela potencializa um pouco os resultados do aeróbico..

 

(eu não gosto de usar, me sinto mal com ela..)

1 hora atrás, Stein disse:

pode, e ela potencializa um pouco os resultados do aeróbico..

 

(eu não gosto de usar, me sinto mal com ela..)

 

Bacana, não tinha visto nada referente a isso, eu tomo muito café e a cafeína já não me estimula em nada, só pré treinos com composições mais complexas, mas vale inserir no pré-aeróbico se vai dar uma força. 

4 horas atrás, JonasGz disse:

Tomar a cafeína em jejum queimaria calorias msm não fazendo nenhuma atividade após a ingestão?
Provavelmente sim, mas seria algo irrelevante. Vamos supor que a cafeína aumenta seu gasto calórico em 10% (acredito que não seja tudo isso). Se vc fez uns 45 min de aeróbico em jejum e gastou umas 200kcal, com a cafeína vc gastaria umas 220Kcal. Muito pouco né? Agora imagina parado, seria muito muito pouco mesmo.

Ou é melhor tomar como se fosse um pré-treino?
Acho melhor, até porque acredito que a grande sacada da cafeína é o gás que ela dá, que acaba fazendo você aumentar a intensidade do treino ou do aeróbico, assim gastando mais Kcal. Sem mencionar que durante um cutting qualquer ajuda é bem vinda pra manter as cargas nos treinos e conseguir manter a massa magra.
 

Tive uma lesão no joelho e interrompi os aeróbicos, ainda sim o estimulante ajudaria no processo de cutting?
Talvez, se te ajudar a treinar mais intensamente na academia, sim.

No hard evidence here, os mais entendidos por favor me corrijam qualquer coisa ?

Em tempo, jejum intermitente não aumenta o gasto calórico até onde eu sei...

jejum não aumenta o gasto, apenas te ajuda a ingerir menos calorias.

vc acostuma a comer pouco

É bom ficar de olho na frequência de consumo da cafeína, pois caso seja usada ininterruptamente, o número de receptores se adéqua à dosagem e em pouco tempo a pessoa precisa tomar "mais um comprimidinho" dela pra "dar liga" nos treinos.

 

Ao passar de certa dose de comprimidinhos, lá pelos seus 400, às vezes 500 mg, o cabra já começa a pensar em comprar uns trocinhos mais potencializadores. E aí... o tempo passa... e uns acabam parando nos nays da vida.

 

Por exemplo, pra dias de treino pesado, aqueles treinos de sexta, sábado, pra sair todo quebrado... é bom demais. Segunda, ao retornar para os treinos também.

 

Por que estou escrevendo isso se a pergunta tem a ver com queima de gordura? É o seguinte: ao consumir a cafeína, a depender do "grau de pureza" do consumidor, não será uma boa ideia tomá-la e depois sentar-se em frente ao notebook, para trabalhar ou sapear na Internet. A energia e disposição que surge deste doping é pra movimentar-se, mexer-se e, no nosso caso, treinar. Caso tal atividade não seja adotada, em alguns colegas, repito, em alguns... a cafeína ---> vai abrir o apetite do cidadão que está na frente do teclado. E aí, como resultado, aquela boa pessoa, que queira só dar uma lapidada - como é o caso do colega do post original, que só de atingir o que atingiu já está de parabéns - pode vir a ser prejudicado.

 

Portanto, como já foi mencionado aqui, eu reforço a sugestão de priorizar e rever os macros da dieta para prosseguir no cutt ou, pagar umas duas semanas em manutenção e depois atacar novamente com o cutt.

O estimulo neurológico da cafeína não é só um "gás" para o treino. Ela vai elevar um pouco sua temperatura corporal e vai gastar um pouco mais de caloria de qualquer jeito.

O efeito será potencializado se fizer exercício na sequência, mas se não fizer ela não é totalmente inútil. O único porém é que os receptores acabam se saturando, e o ideal é depois de um mês ou dois usando, dar uma parada de uma semana ou dez dias para o corpo voltar a entendê-la como estimulante. E gastar seus dias 'estimulados' sem cardio será um desperdício, exceto se a lesão lhe afastar por muito tempo.

3 minutos atrás, Lenhador Sueco disse:

Ela vai elevar um pouco sua temperatura corporal e vai gastar um pouco mais de caloria de qualquer jeito.

O problema é que este pouco, do ponto de vista de composição corporal, é irrelevante...

Miseras calorias por algumas horas.

Obrigado pelas respostas, realmente fiz uma péssima compra então, já q n poderei fazer aeróbicos por conta da lesão, era melhor ter comprado um pré-treino mais completo pra dar um pump nos treinos do q apenas cafeína pura achando q queimaria quantidades significativas em jejum sem atividade física, sem contar q n vale mt o uso se n for um déficit considerável. Eu tenho uma sensibilidade à cafeína e fico bem mais acelerado q o normal, tomei uma de 420mg uma vez e quase passei mal. Por fim usarei como pré-treino e dps comprarei um jack3d shuahusahus

Editado 30/08/2018 às 19:29 08/30, 2018 por JonasGz

51 minutes ago, Vecchio said:

É bom ficar de olho na frequência de consumo da cafeína, pois caso seja usada ininterruptamente, o número de receptores se adéqua à dosagem e em pouco tempo a pessoa precisa tomar "mais um comprimidinho" dela pra "dar liga" nos treinos.

 

Ao passar de certa dose de comprimidinhos, lá pelos seus 400, às vezes 500 mg, o cabra já começa a pensar em comprar uns trocinhos mais potencializadores. E aí... o tempo passa... e uns acabam parando nos nays da vida.

 

Por exemplo, pra dias de treino pesado, aqueles treinos de sexta, sábado, pra sair todo quebrado... é bom demais. Segunda, ao retornar para os treinos também.

 

Por que estou escrevendo isso se a pergunta tem a ver com queima de gordura? É o seguinte: ao consumir a cafeína, a depender do "grau de pureza" do consumidor, não será uma boa ideia tomá-la e depois sentar-se em frente ao notebook, para trabalhar ou sapear na Internet. A energia e disposição que surge deste doping é pra movimentar-se, mexer-se e, no nosso caso, treinar. Caso tal atividade não seja adotada, em alguns colegas, repito, em alguns... a cafeína ---> vai abrir o apetite do cidadão que está na frente do teclado. E aí, como resultado, aquela boa pessoa, que queira só dar uma lapidada - como é o caso do colega do post original, que só de atingir o que atingiu já está de parabéns - pode vir a ser prejudicado.

 

Portanto, como já foi mencionado aqui, eu reforço a sugestão de priorizar e rever os macros da dieta para prosseguir no cutt ou, pagar umas duas semanas em manutenção e depois atacar novamente com o cutt.

 

Refiz meus cálculos aumentando o déficit ontem adicionando o Jejum intermitente para ajudar nas poucas refeições q terei, caso não mude muita coisa vou ficar em manutenção por um tempo e retornarei a dieta. Fico grato amigo, passei por uma cirurgia e ganhei uns 10kg ficando, obtive uma compulsão alimentar mt grande, só conseguia comer merda, um simples déficit de 200kcal por dia ja estava me deixando maluco, mas com mt foco consegui atingir essa meta e dps q vc sai do zero fica tudo mais fácil haha.

9 minutos atrás, JonasGz disse:

 

Refiz meus cálculos aumentando o déficit ontem adicionando o Jejum intermitente para ajudar nas poucas refeições q terei, caso não mude muita coisa vou ficar em manutenção por um tempo e retornarei a dieta. Fico grato amigo, passei por uma cirurgia e ganhei uns 10kg ficando, obtive uma compulsão alimentar mt grande, só conseguia comer merda, um simples déficit de 200kcal por dia ja estava me deixando maluco, mas com mt foco consegui atingir essa meta e dps q vc sai do zero fica tudo mais fácil haha.

 

Psicológico é uma porra.

 

Baixei de hoje pra amanhã também 200 kcal e "já tô sentindo fome" kkk

Mesma coisa.

 

Se fosse fácil...

Fica ligeiro com esses pré treinos, se 420mg de cafeína te fez mal... vai devagar até acostumar.

12 minutes ago, tmz said:

Fica ligeiro com esses pré treinos, se 420mg de cafeína te fez mal... vai devagar até acostumar.

 justamente por isso comprei a de 210mg pra ir acostumando com estimulantes...