Pessoal me tirem uma dúvida : Aqueles caras com bracinho de 31 cm , máximo 32 cm , Bf de 6 a 8 % , esses camaradas levantam peso pesado ou levantam cargas leves pois são magrinhos e com pouca força ? Na minha academia por exemplo tem um camarada lá que deve ter no máximo uns 30 cm de biceps e ele é extremamente rasgado Bf deve ser uns 6 ou 7 % eu observo as vezes o treino dele e reparo que ele só treina com cargas leves , coisas do tipo : rosca direta com 20 kg na barra e 10 kg nos halteres e por aí vai e ele faz varias repetições tipo 6 x 10 ou mais pra cada exercício nunca vi ele pegando pesos realmente altos , esse método dele de repetições altas com carga leve aliado a uma dieta leve que deixa ele assim definido ao extremo e magro também ? Eu por exemplo nunca vi esses caras muito magros e muito definidos treinando com cargas pesadas . Pessoal só frisando eu estou falando de pessoas com braço de no máximo 32 cm bem magras , não estou perguntando sobre caras frangos mais com braço 35 , 36 cm estou falando de casos extremos mesmo

Meu amigo o ideal é malhar uma semana pesado e outra leve , na primeira semana vc ira fazer com que seu músculo adquira micro lesões e assim aumente a massa muscular e na segunda semana vc irá tirar pra recuperar essas micro lesões.

27 minutos atrás, centuriaodesunga disse:

Pessoal me tirem uma dúvida : Aqueles caras com bracinho de 31 cm , máximo 32 cm , Bf de 6 a 8 % , esses camaradas levantam peso pesado ou levantam cargas leves pois são magrinhos e com pouca força ? Na minha academia por exemplo tem um camarada lá que deve ter no máximo uns 30 cm de biceps e ele é extremamente rasgado Bf deve ser uns 6 ou 7 % eu observo as vezes o treino dele e reparo que ele só treina com cargas leves , coisas do tipo : rosca direta com 20 kg na barra e 10 kg nos halteres e por aí vai e ele faz varias repetições tipo 6 x 10 ou mais pra cada exercício nunca vi ele pegando pesos realmente altos , esse método dele de repetições altas com carga leve aliado a uma dieta leve que deixa ele assim definido ao extremo e magro também ? Eu por exemplo nunca vi esses caras muito magros e muito definidos treinando com cargas pesadas . Pessoal só frisando eu estou falando de pessoas com braço de no máximo 32 cm bem magras , não estou perguntando sobre caras frangos mais com braço 35 , 36 cm estou falando de casos extremos mesmo

Cargas, treinos, repetições, não influenciam se vc é definido ou não, o que influencia é a dieta, musculação vnal é levantamento de peso.

Obs: um cara com 30, 35, ETC, de braço, não é rasgado nem definido, isso se chama desnutrição apdksldl

Editado 26/06/2018 às 14:13 06/26, 2018 por Lobo Solitariio (veja o histórico de edições)

Geralmente o bf menor dá a impressão de ser rasgado grande. Principalmente em fotos. Tendo maturidade muscular, baixo percentual de gordura e uma quantia (mesmo que pequena de mm) já vai dar outra aparência. O ideal é ter certo volume e aí sim baixar o bf. Se não vais ser apenas um magro definido.

Geralmente o bf menor dá a impressão de ser rasgado grande. Principalmente em fotos. Tendo maturidade muscular, baixo percentual de gordura e uma quantia (mesmo que pequena de mm) já vai dar outra aparência. O ideal é ter certo volume e aí sim baixar o bf. Se não vais ser apenas um magro definido.

Não é só no treino deles que você tem que pensar e sim também na alimentação.