Ajuda Na Mudança De Treinamento.

[Rapha Simpson]

Bom galera, eu estava querendo mudar o meu treinamento, mas na minha academia tem que fazer avaliação pra poder trocar e toda vez é R$30,00.E eu malho tem 3 meses.

To meio sem grana agora, então ai vai a minha série.

Agradeço desde já.

Série A

Supino HBC

Supino Reto Articulado

Voador

Abdução de ombro

Desenvolvimento

Tríceps Corda

Tríceps Cross

Tríceps Cross Inverso

Flexora Vertical

Mesa Flexora

Cadeira Adutora

Panturrilha(esqueci o nome do aparelho agora)

Série B

Puxada Costas

Remada Maquina PP

Remanda sentada PN

Bíceps rosca cross

Bíceps HBC

Encolhimento

Leg press 45º

Cadeira Abdutora

Cadeira extensora

[PaRaSiTTa]

objetivo?

idade?

altura?

peso?

ha qto tempo treina?

divisao do treino?

sem isso, vou cobrar R$30,00 p ajudar tb... rs

[Rapha Simpson]

objetivo?

idade?

altura?

peso?

ha qto tempo treina?

divisao do treino?

sem isso, vou cobrar R$30,00 p ajudar tb... rs

Hehehehe.

Meu objetivo é a Hipertrofia, tenho 19 anos, 181 cm de altura e to pesando 80 KG. TO treinando há 3 meses e de segunda a sábado.

[Aryel]

É parceiro...

Acho melhor você pegar os 30 conto e pagar a avaliação.

[Rapha Simpson]

É parceiro...

Acho melhor você pegar os 30 conto e pagar a avaliação.

Po se eu tivesse eu pagaria, mas pagar 80 de academia mais 30 reais toda vez que for mudar de série fica complicado pra mim.

[PaRaSiTTa]

A - PEITO / TRICEPS

SUPINO RETO C/BARRA

SUPINO INCLINADO C/HALTERES

CRUCIFIXO INCLINADO

CROSSOVER

TESTA

PULLEY

FRANCES

B - COSTAS / BICEPS

PUXADOR FRENTE

REMADA CURVADA

REMADA UNILATERAL

PULLOVER

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

ROSCA CONCENTRADA

C - PERNA / OMBRO

AGACHAMENTO

LEG PRESS

CADEIRA EXTENSORA

PANTURRILHA

DESENV.MILITAR

ELEVAÇAO FRONTAL

ELEVAÇAO LATERAL

ENCOLHIMENTO

pra 3 meses acho q da p tu fazer isso ai...

[Rapha Simpson]

Muito obrigado cara, de verdade. xD

é bom ver que tem gente disposta a ajudar os outros.

[rodts]

Aqui não funciona assim.

Quem ajuda quem infringe as regras também será punido ok.

Ninguém monta treino como todos sabem.

Você deveria ter montado um treino e o pessoal opinava.

Mas vir aqui pedir treino novo é o fim.

Se não daqui uns dias estamos perdidos.