Junioreduardo93 Postado Janeiro 29, 2018 às 10:39 Postado Janeiro 29, 2018 às 10:39 (editado) Opa!! tá divulgando seu canal? Vou me inscrever no seu e passar o nome do meu para você acompanhar também junioreduardo93 Tomara que eu não leve ban de 7 dias por isso kkkkk Editado Janeiro 29, 2018 às 10:40 por Junioreduardo93
pedrinho91 Postado Janeiro 29, 2018 às 10:47 Postado Janeiro 29, 2018 às 10:47 Treino simples e muito eficiente. É esse o caminho. Mas não entendi o propósito do tópico. É seu canal? Ou apenas divulgando um treino?
Bruno199316 Postado Janeiro 29, 2018 às 14:28 Autor Postado Janeiro 29, 2018 às 14:28 3 horas atrás, Junioreduardo93 disse: Opa!! tá divulgando seu canal? Vou me inscrever no seu e passar o nome do meu para você acompanhar também junioreduardo93 Tomara que eu não leve ban de 7 dias por isso kkkkk Tou divulgando sim! Acompanho sim, tambem e canal de fitness? 3 horas atrás, pedrinho91 disse: Treino simples e muito eficiente. É esse o caminho. Mas não entendi o propósito do tópico. É seu canal? Ou apenas divulgando um treino? Obrigado, a ediçao esta boa? E o meu canal sim, tou a divulgar o treino e canal em si, e a procura de criticas sobre os videos, para melhorar! pedrinho91 reagiu a isso 1
pedrinho91 Postado Janeiro 29, 2018 às 15:07 Postado Janeiro 29, 2018 às 15:07 Ta boa sim, posta seu treino aqui pra gente ver!
Bruno199316 Postado Janeiro 29, 2018 às 16:37 Autor Postado Janeiro 29, 2018 às 16:37 1 hora atrás, pedrinho91 disse: Ta boa sim, posta seu treino aqui pra gente ver! Treino 6x por semana: Segunda - Supino (pesado) Terça - Peso morto (leve) Quarta - Agachamento (pesado) Quinta - Supino (leve) Sexta - Peso morto (pesado) Sabado - Agachamento (leve) Domingo - Descanso pedrinho91 reagiu a isso 1
pedrinho91 Postado Janeiro 29, 2018 às 16:45 Postado Janeiro 29, 2018 às 16:45 7 minutos atrás, Bruno199316 disse: Treino 6x por semana: Segunda - Supino (pesado) Terça - Peso morto (leve) Quarta - Agachamento (pesado) Quinta - Supino (leve) Sexta - Peso morto (pesado) Sabado - Agachamento (leve) Domingo - Descanso Legal. Faz sempre o principal + auxiliares? Gostei do esquema leve/pesado. Usa % da RM para determinar leve e pesado?
Bruno199316 Postado Janeiro 29, 2018 às 17:41 Autor Postado Janeiro 29, 2018 às 17:41 52 minutos atrás, pedrinho91 disse: Legal. Faz sempre o principal + auxiliares? Gostei do esquema leve/pesado. Usa % da RM para determinar leve e pesado? Sim, faco powerbuilding (bodybuilding + powerlifting) Mais ou menos. Dia pesado de supino é 4x3 ou 4x5, com diferentes %, dia leve é 4x7 ou dia de deload (3x3 com o peso de 4x7) Dia pesado de peso morto é 5x3 pausados a nivel da canela, dia leve é peso morte em defice (em cima de um peso de 15-20 kg) para 1 top set de 8, e 3x7 backoff Dia pesado de agachamento é top set de 5 e depois 4x6 backoff, dia leve é top set de 8 e 3x10 backoff 54 minutos atrás, Batida disse: Parece ter um bom shape! Obrigado! pedrinho91 reagiu a isso 1
Junioreduardo93 Postado Fevereiro 1, 2018 às 11:15 Postado Fevereiro 1, 2018 às 11:15 Em 29/01/2018 em 12:28, Bruno199316 disse: tou a divulgar o treino e canal em si www.youtube.com/watch?v=UUKVhZsLQQs
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