Treinar duas vezes no dia

[LucasMota]

Galera é o Seguinte , estou sentindo uma certa dificuldade para treinar dois musculos no mesmo horario, , estou em fase de cutting, e quando vou para o segundo Musculo já me sinto esgotado, e doido para ir para casa...
queria saber se eu poderia dividir meu treino x2 ao Dia

tipo:  Triceps pela manha e Costa a noite
           Biceps pela manha Peito a noite
            Perna pela manha e ombro a noite

Isso vai me prejudicar?  , eu sinto que malhando 1 grupo muscular em cada horario eu teria um desempenho melhor

[I'llFail]

Pode dividir, desde que não treine o mesmo músculo e dê descanso adequado

[surf]

16 minutos atrás, LucasMota disse:

Galera é o Seguinte , estou sentindo uma certa dificuldade para treinar dois musculos no mesmo horario, , estou em fase de cutting, e quando vou para o segundo Musculo já me sinto esgotado, e doido para ir para casa...
queria saber se eu poderia dividir meu treino x2 ao Dia

tipo:  Triceps pela manha e Costa a noite
           Biceps pela manha Peito a noite
            Perna pela manha e ombro a noite

Isso vai me prejudicar?  , eu sinto que malhando 1 grupo muscular em cada horario eu teria um desempenho melhor

cansado pq tua divisão ta errada e vc não da tempo  de descanso necessário. segue o padrão

peito/triceps/ombro

costas/biceps

perna/panturrilha

[LucasMota]

8 minutos atrás, surf disse:

cansado pq tua divisão ta errada e vc não da tempo  de descanso necessário. segue o padrão

peito/triceps/ombro

costas/biceps

perna/panturrilha

Não é o Musculo cara.. é cansado mesmo FRACO  to ingerindo pouco carboidrato , eu sinto que meu desempenho em 1 grupo muscular por horario é mais intenso
e eu Treino costa e biceps...
eu coloquei com triceps por que eu li que é prejudical recrutar o mesmo musculo 2 vezes ao dia...
então seria triceps e costa a noite,  

Editado Janeiro 18, 2018 às 21:16 por LucasMota

[I'llFail]

1 minuto atrás, LucasMota disse:

Não é o Musculo cara.. é cansado mesmo FRACO  to ingerindo pouco carboidrato , eu sinto que meu desempenho em 1 grupo muscular por horario é mais intenso

 

O que o @surf falou tá certo. Você treina bíceps num dia e costas no seguinte(o mesmo pra peito/tríceps) .Não tem descanso, essa sua fadiga é consequência disso

[LucasMota]

11 minutos atrás, I'llFail disse:

 

O que o @surf falou tá certo. Você treina bíceps num dia e costas no seguinte(o mesmo pra peito/tríceps) .Não tem descanso, essa sua fadiga é consequência disso

acabei de Explicar em CIMA....
Fiz essa divisão para treinar dois Horarios....
mas eu Treino normal,  Costa/Biceps PEito/Triceps 

[surf]

13 horas atrás, LucasMota disse:

acabei de Explicar em CIMA....
Fiz essa divisão para treinar dois Horarios....
 

pior ainda. diminui ainda mais o tempo de descando. Se tivesse em bulk pesado, focando em braço e hormonizado até poderia, mas em cut natural sem chance.

faz por exemplo: tetas pela manhã e ombro/triceps a noite.

[IcmFi]

Treine o musculo maior pela manhã e o menor a noite, quando chegar o dia dos mesmos musculos, treine o menor pela manhã e o maior a noite, eu já fiz isso com bom rendimento e continuo fazendo finais de semana.

 

[KévenPitágoras]

Vc se sente cansado, ta com pouco carb, ja pensou em fazer um carb up?

[LucasMota]

Então galera to pensando em testar, Tipo Triceps pela manha e peito a noite
Biceps pela manha e costa a noite
Perna pela manha e ombro a noite , posso mandar bala?

[Junior Nogueira]

Você não ta entendendo, tem que descansar os músculos, se vc treinou bíceps de manhã, quando for a noite tu vai forçar ele de novo, porque os exercícios de costas recrutam bíceps, por exemplo a remada baixa, a ativação do bíceps nesse exercício é grande. O mesmo que eu disse serve pra triceps e peito, sinceramente eu não acho que esse seu esquema de treinar 2x por dia esta bom...  Tenta dividir de forma que deixe os músculos descansarem

Editado Janeiro 19, 2018 às 16:33 por Junior Nogueira

[Arkann]

5 horas atrás, KévenPitágoras disse:

Vc se sente cansado, ta com pouco carb, ja pensou em fazer um carb up?

2

[mayan]

será que teu treino também não esta muito volumoso? te que observar isso...

[Lucas]

Não sei porque o povo fica com essa neura de deixar o músculo descansar. Claro que se o cara fizer 30 sets de perna, complica treinar perna no dia seguinte ou no mesmo dia, mas não pega nada treinar 3 sets pela manhã e 3 na parte da noite... Tem que pensar no volume global, da semana.

 

E não faz o menor sentido tentar aumentar frequência ou volume em cutting...

[Junioreduardo93]

4 minutos atrás, Shrödinger disse:

Não sei porque o povo fica com essa neura de deixar o músculo descansar.

Realmente não é algo extremo que interfere em todos os ganhos desde o início dos treinos. Mas pelo que vi, começa o dia com músculos pequenos e de noite os grandes. O que pessoal falou e concordo é de inverter isso para iniciar com os grandes e o que sobrar, deixa para a noite.

20 horas atrás, LucasMota disse:

treinar dois musculos no mesmo horario

como é seu treino? Quais exercícios está fazendo para cada grupo?

6 horas atrás, KévenPitágoras disse:

Vc se sente cansado, ta com pouco carb, ja pensou em fazer um carb up?

3

@LucasMota beleza que cutting é um déficit calórico, mas será que não está exagerando no corte de calorias? 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/20/dieta-cutting/ (item 6)

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/02/17/bulking-para-cutting/ (primeiro sub título e o texto inteiro)

 

Boa sorte, amigo!! Manda fotos!