22 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu faria bulk. Dá uma caprichada nos deltóides e no trapézio que o shape fica mais chamativo.

 

 

Cut. Perde o panceps primeiro que você vai ficar com o shape mais bacana do que se ganhar músculo escondido debaixo dessa gordura.

Certo irmão, obg.

A esquerda é o shape atual, devo manter o bulking ou iniciar um cutting?

20 minutos atrás, Fre4k disse:

A esquerda é o shape atual, devo manter o bulking ou iniciar um cutting?

DEPENDE CARA...isso é pessoal!

quero muito volume! BULKING ♥

bulking

Salve glr

 

Peso: 84,5kgs

BF: em torno de 18, 17%

MM: Cerca de 67kgs

Altura: 1,78m

Idade: 21 anos

Perco essa % de gordura ou ganho massa primeiro para depois começar o cutting ?

 

Cutt.

ps: Seu BF aparenta ser maior que 17/18%.

42 minutos atrás, I'llFail disse:

Cutt.

ps: Seu BF aparenta ser maior que 17/18%.

Blz bro, Valeu

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/b-jpg-e1b55000-84b3-4341-a79e-570afc15dd32

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c-jpg-a4cb1b0d-f790-456a-9a46-0637d606f999

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/a-jpg-0beaa45f-36f7-4821-9411-b8b802f44aca

peso- 82.3

altura- 1,69

torax -114cm

braço relax- 39

abdomem- 89

quadril-103

 

Cutting ou bulking?

Em 05/06/2018 em 08:42, okaharaleo disse:

Tento secar mais, ou tento dar um pouco mais de volume?

volume

Em 07/06/2018 em 18:40, Fre4k disse:

devo manter o bulking ou iniciar um cutting?

bulk

 

Em 08/06/2018 em 13:46, Matheus de Sá disse:

Perco essa % de gordura ou ganho massa primeiro para depois começar o cutting ?

cut

 

9 minutos atrás, Zhoubin Shoja disse:

Cutting ou bulking?

cut

Fala galera, to a 4 meses no cutting. O que voces acham? Sigo secando mais um pouco ou mudo logo a chave para o bulking?

 

As 3 fotos foram tiradas na mesma semana, talvez uma esteja mais retido que a outra, depende o horario do dia, agua consumida, etc.

E aí?

.

Editado 19/01/2019 às 15:32 01/19, 2019 por Lunnamar (veja o histórico de edições)

Agora, Lunnamar disse:

...

tenho 1,65cm de altura e peso 60~57kg. devo fazer cutt ou bulk?

Eu faria um mini cutting. E depois partiria pra um bulking. Está bem feminina já. Só falta lapidar mesmo.

Parabéns.

27 minutos atrás, Lunnamar disse:

...

tenho 1,65cm de altura e peso 60~57kg. devo fazer cutt ou bulk?

Acho q um bulk limpo cairia bem, mas do jeito q estar ótimo, parabéns pelo shape❤️

2 horas atrás, OliJunior disse:

Eu faria um mini cutting. E depois partiria pra um bulking. Está bem feminina já. Só falta lapidar mesmo.

Parabéns.

Um mini cutting de quanto tempo mais ou menos? Obrigado ?

Fala galera blz. Devo fazer bulking ou cutting? Medidas 1,76 altura. 78 Kg. Muito retido. 1 ano de treino.

Editado 22/06/2018 às 17:28 06/22, 2018 por junim_far (veja o histórico de edições)

Em 22/06/2018 em 14:27, junim_far disse:

Fala galera blz. Devo fazer bulking ou cutting? Medidas 1,76 altura. 78 Kg. Muito retido. 1 ano de treino.

 

Bulking

Acompanho o fórum a algum tempo, era bem gordo e há uns 4 anos perdi bastante peso  e tenho feito musculação desde o início do ano o que me incomoda muito é a barriga e principalmente o "pneu". Devo seguir uma dieta bulking ou cutting? Tenho 1,77 e 71kg

 

 

Editado 14/07/2018 às 17:27 07/14, 2018 por Grant
faltava o peso (veja o histórico de edições)

Bulk, enche essa carcaça de massa magra e ai volta pra reduzir o bf.

Devo fazer Bulking ou Cutting

 

Eu sou novo na área da musculação, tem 6 meses que eu estou treinando e nunca segui nenhuma dieta, então andei pesquisando e estudando conteúdo para mim iniciar uma dieta, foi onde me deparei com o livro Dieta Flexivel do Caio Bottura, que foi onde eu vi que sempre devo fazer bulking e cutting para crescer e conseguir os resultados esperados sendo natural.

Só que eu estou com dúvida se eu devo começar a fazer o bulking direto ou eu devo dar uma secada antes, pois a minha barriga está meio grande já, eu sou ectomorfo. Se alguém poder me ajudar eu agradeço, segue abaixo as minhas características:

 

altura: 1,78 m

Peso: 73,6 Kg

BF: 18%

IMC: 23,2

 

Então essa é minha dúvida, eu não estou acima do peso ainda, mas como podem ver já estou com o percentual de gordura meio alto a barriga já esta ficando estufada, então eu baixo ou não meu percentual de gordura para fazer o bulking?

 

 

Editado 5/07/2018 às 14:09 07/5, 2018 por Jeffmp28
Texto com erros (veja o histórico de edições)

12 minutos atrás, Jeffmp28 disse:

Bom dia pessoal, sou novo no fórum, então me desculpem se estou postando essa pergunta no local errado;

 

Bem, vamos lá a minha dúvida;

Eu sou novo na área da musculação, tem 6 meses que eu estou treinando e nunca segui nenhuma dieta, então andei pesquisando e estudando conteúdo para mim iniciar uma dieta, foi onde me deparei com o livro Dieta Flexivel do Caio Bottura, que foi onde eu vi que sempre devo fazer bulking e cutting para crescer e conseguir os resultados esperados sendo natural.

Só que eu estou com dúvida se eu devo começar a fazer o bulking direto ou eu devo dar uma secada antes, pois a minha barriga está meio grande já, eu sou ectomorfo. Se alguém poder me ajudar eu agradeço, segue abaixo as minhas características:

 

altura: 1,78 m

Peso: 73,6 Kg

BF: 18%

IMC: 23,2

 

Então essa é minha dúvida, eu não estou acima do peso ainda, mas como podem ver já estou com o percentual de gordura meio alto a barriga já esta ficando estufada, então eu baixo ou não meu percentual de gordura para fazer o bulking?

 

 

Parabéns para 6 meses de musculação teve uma evolução muito boa é uma decisão muito difícil e pessoal esta de continuar no bulking ou fazer um cutting , sem querer te influenciar , mas apenas opinando de fora , eu estenderia o bulking por mais 2 meses ( sim esses meses de inverno que quase nao tiramos a camisa ) e a partir de setembro iniciaria um cutting bacana para reduzir o percentual de gordura e a musculatura ficar mais visível , um abraço e mais colegas do fórum vão opinar e te ajudar também em sua decisão

1 hora atrás, Kain Blade disse:

Parabéns para 6 meses de musculação teve uma evolução muito boa é uma decisão muito difícil e pessoal esta de continuar no bulking ou fazer um cutting , sem querer te influenciar , mas apenas opinando de fora , eu estenderia o bulking por mais 2 meses ( sim esses meses de inverno que quase nao tiramos a camisa ) e a partir de setembro iniciaria um cutting bacana para reduzir o percentual de gordura e a musculatura ficar mais visível , um abraço e mais colegas do fórum vão opinar e te ajudar também em sua decisão

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

12 minutos atrás, Jeffmp28 disse:

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

se a pessoa não ficar paranoica em ficar com uma barriguinha , sabendo que é por um bom motivo ( ganho de massa ) eu diria que entre 18 a 22 % é aceitável num bulking o BF

 

mais que isso complica , pois o sacrifício vai ser muito maior pra perder os kg extras

 

como vc está com 18 % pode estender um pouco mais o bulking até 20 %  de Bf ,máximo 22 % ainda é um Bf totalmente reduzível num cutting bem montado e extendido

 

 

Fala galera,

 

Em 2012 comecei a malhar, parei em 2015. De lá pra ca entrei em uma fase de puro sedentarismo. A 3 semanas atrás voltei a malhar, dessa vez levando mais a sério, já que da primeira vez não usava suplementos e nem seguia dietas.

 

Minha avaliação física no inicio da academia, 3 semanas atrás:

 

165 cm altura

69,7 KG

BF 21,58%

 

 

Atualment estou com (fazendo dieta de cutting para perder gordura):

66,4 Kg

 

 

Evolução 3 semanas:

 

 

 

 

Forçando um pouco o abdomen:

 

 

 

 

Minha ideia é manter um shape bacana porém limpo, sem muita gordura. Não sei se manter a deita de cutting agora irá ajudar a perder a gordura abdominal que ainda possuo ou se vou acabar perdendo o pouco de musculatura que tenho.

 

Vale a pena continuar o cutting mais um pouco pra tentar perder mais da gordura abdominal ou parto para um bulking limpo fazendo HIIT dia de semana e AEJ nos sábados para tentar secar a barriga?

Em 05/07/2018 em 11:28, Jeffmp28 disse:

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

15%

13 horas atrás, renanfeluck disse:

Fala galera,

 

Em 2012 comecei a malhar, parei em 2015. De lá pra ca entrei em uma fase de puro sedentarismo. A 3 semanas atrás voltei a malhar, dessa vez levando mais a sério, já que da primeira vez não usava suplementos e nem seguia dietas.

 

Minha avaliação física no inicio da academia, 3 semanas atrás:

 

165 cm altura

69,7 KG

BF 21,58%

 

 

Atualment estou com (fazendo dieta de cutting para perder gordura):

66,4 Kg

 

 

Evolução 3 semanas:

 

 

 

 

Forçando um pouco o abdomen:

 

 

 

 

Minha ideia é manter um shape bacana porém limpo, sem muita gordura. Não sei se manter a deita de cutting agora irá ajudar a perder a gordura abdominal que ainda possuo ou se vou acabar perdendo o pouco de musculatura que tenho.

 

Vale a pena continuar o cutting mais um pouco pra tentar perder mais da gordura abdominal ou parto para um bulking limpo fazendo HIIT dia de semana e AEJ nos sábados para tentar secar a barriga?

Eu baixaria mais o bf, 21,5% é muita coisa 

Em 06/07/2018 em 21:18, Bubbaloo disse:

15%

Eu baixaria mais o bf, 21,5% é muita coisa 

 

Estou trabalhando nisso, agora já tem ficado mais difícil queimar gordura.

Bulk ou Cut ?

Altura - 1,80

Peso - 72,7 kg

 

Quero ter ABS definido 

 

Fala galera,então tenho 18 anos e sou "Skinny fat",faço a academia a mais ou menos 2 meses e meio,tenho 1.88 de altura,e peso 78kg, na minha avaliação deu que minha bf é de 22%, e nesses 2 meses de treino fiquei na minha manutenção, deveria partir agora para um bulk(pois n tenho mta massa magra) ou fazer um cut(visto que a bf ta bem alta)?

Nessas fotos mostram como eu estou.

Pessoal tenho 19 anos 75kg e 1,72 de altura,

 

acham melhor eu parar o bulking e fazer um cutting?

 

https://imageshack.com/i/plUPJN6Cj

https://imageshack.com/i/pou8eaLNj

https://imageshack.com/a/img921/6517/I5sOYq.jpg

Boa pessoal

 

19 anos

1,65

66kg

 

Comecei meu treino de hipertrofia a 4 meses, tinha 58kg na época, e nesse tempo ganhei 8 kilos, porém consegui uma barriga do caramba e o foda é que meu corpo não tem tanta gordura armazenada como na região abdominal, então consegui ganhar uma massa muscular mas atualmente me sinto um skinny fat e essa pochete minha tá incomodando.

 

Devo continuar no bulking ou fazer um cutting, ou mini cutting ?

 

https://imgur.com/OAXaYna

https://imgur.com/bNGFo8y

https://imgur.com/EenowVS

https://imgur.com/mAE64QI

 

Editado 21/07/2018 às 03:40 07/21, 2018 por 1Mtzim (veja o histórico de edições)