Boa tarde pessoal. 

Tmbem tô na dúvida, devo fazer bulking ou cuting? 

Treino ha 5 meses, nunca peguei firme na dieta, mas agora vou levar a sério.

Treino 4 vezes na semana, pratico futebol 2 vezes por semana.

Tenho 21 anos. 1,79 cm, 78kg, 15~17% bf.

Sempre fui magro, mas com uma barriguinha sem vergonha, infelizmente não tenho a bala pra pagar um nutri esportivo, enquanto isso vou pegando as dicas e informações do fórum.

valeu pessoal, obrigado.

To tentando enviar foto, mas tá dando

erro ??

35 minutos atrás, VictorS28 disse:

Boa tarde pessoal. 

Tmbem tô na dúvida, devo fazer bulking ou cuting? 

Treino ha 5 meses, nunca peguei firme na dieta, mas agora vou levar a sério.

Treino 4 vezes na semana, pratico futebol 2 vezes por semana.

Tenho 21 anos. 1,79 cm, 78kg, 15~17% bf.

Sempre fui magro, mas com uma barriguinha sem vergonha, infelizmente não tenho a bala pra pagar um nutri esportivo, enquanto isso vou pegando as dicas e informações do fórum.

valeu pessoal, obrigado.

To tentando enviar foto, mas tá dando

erro ??

 

Sem olhar, fica mais difícil.

 

Eu faria bulk limpo, pelo que vc relatou.

42 minutos atrás, VictorS28 disse:

Boa tarde pessoal. 

Tmbem tô na dúvida, devo fazer bulking ou cuting? 

Treino ha 5 meses, nunca peguei firme na dieta, mas agora vou levar a sério.

Treino 4 vezes na semana, pratico futebol 2 vezes por semana.

Tenho 21 anos. 1,79 cm, 78kg, 15~17% bf.

Sempre fui magro, mas com uma barriguinha sem vergonha, infelizmente não tenho a bala pra pagar um nutri esportivo, enquanto isso vou pegando as dicas e informações do fórum.

valeu pessoal, obrigado.

To tentando enviar foto, mas tá dando

erro ??

13 minutos atrás, LeoP disse:

 

Sem olhar, fica mais difícil.

 

Eu faria bulk limpo, pelo que vc relatou.

Consegui mano, da uma olhada

27 minutos atrás, VictorS28 disse:

 

 

Bulk limpo

4 horas atrás, VictorS28 disse:

Consegui mano, da uma olhada

 

BULK, sem dúvida. Se vc secar aí, vai ficar magro pra caralho. Vc não tem massa muscular ainda.

E pra perder essa barriga?

Treino normal, dieta normal pra bulk eu consigo perder a barriga?

Em 11/02/2018 em 18:28, DeftHiro disse:

Entro no Bulk limpo ou emagreço mais? (Sou ex-obeso, pesava 96kg e atualmente tenho 66,5). Estava pensando em aumentar meu peso até uns 75kg...

secou muito! como foi a dieta?

agora ta 100% pra meter o bulk

Eu acredito que seu BF está acima de 19%, com 17 já aparece o abdomen.

Eu chegaria nos 14% depois faria bulking.

Para perder a barriga não tem jeito, é dieta. Redução de carboidrato e aeróbico  todo dia

1 hora atrás, VictorS28 disse:

E pra perder essa barriga?

Treino normal, dieta normal pra bulk eu consigo perder a barriga?

 

Bulk limpo pra poder ganhar massa muscular, pra depois fazer um cutting pra pensar em perder.

Vcs acha que não vira fazer um cutting agora pra perder essa barriga?

2 minutos atrás, VictorS28 disse:

Vcs acha que não vira fazer um cutting agora pra perder essa barriga?

Não, vai sobrar só o nariz e cabelo

Em 11/02/2018 em 18:28, DeftHiro disse:

Entro no Bulk limpo ou emagreço mais? (Sou ex-obeso, pesava 96kg e atualmente tenho 66,5). Estava pensando em aumentar meu peso até uns 75kg...

Qnt que é sua cintura medindo em cima do umbigo?

Continuo mais um pouco o bulking ou já parto pro cutting?

Pratico crossfit e nos primeiros 3 meses diminui meu peso de 73kg com 1,74m pra 65 kg. Acham que emagreço pra perder a pochete ou começo o bulk?

Editado 15/02/2018 às 18:20 02/15, 2018 por IKARO BALESTRIN
ainda estou me familiarizando com o fórum (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, thiagovdl disse:

Continuo mais um pouco o bulking ou já parto pro cutting?

 

Cutting pra ontem meu amigo

31 minutos atrás, IKARO BALESTRIN disse:

Pratico crossfit e nos primeiros 3 meses diminui meu peso de 73kg com 1,74m pra 65 kg. Acham que emagreço pra perder a pochete ou começo o bulk?

 

Tu já era magro e agora está mais magro ainda. Quer emagrecer mais ainda até quando?

Bulking pra já.

Pessoal, estou em bulking mas estou começando a servir o tiro de guerra agora e os aeróbicos lá são puxados, como faço para conciliar musculação + aeróbico em bulking ?

39 minutos atrás, claudio182 disse:

 

Cutting pra ontem meu amigo

 

Tu já era magro e agora está mais magro ainda. Quer emagrecer mais ainda até quando?

Bulking pra já.

Vlw, na real já estou fazendo um bulking, mas queria uma confirmação. Estou comendo 2850 kcal sendo que 180g de proteína e 80-90g de gordura e o resto de carboidrato há mais ou menos duas semanas, vamos ver se ganho massa. 

16 horas atrás, claudio182 disse:

 

Cutting pra ontem meu amigo

 

 

blz mano, valeeeu. tmj

Galera...

21 anos

1,79 cm

79 kg

BF 19%

 

Pouca massa muscular, barriguinha acumulada...

Cutting ou bulking?

Em 15/02/2018 em 16:49, NaehJ disse:

Pessoal, estou em bulking mas estou começando a servir o tiro de guerra agora e os aeróbicos lá são puxados, como faço para conciliar musculação + aeróbico em bulking ?

Pra vc se manter em bulking é só não ficar em déficit calórico, se vc acha que está gastando mais do que consumindo é só aumentar a dieta simples assim 

Minha namorada

 

22 anos

155cm

52kg

 

Tem como objetivo um físico género bikini fitness, é um físico que admira e é uma meta que apesar de ser de longo prazo a estimula.
Agora não sei qual o 1o passo na alimentação.

 

Agradeço pelas opiniões, ela também

 

 

Seguem as fotos

 

http://

 

http://

 

http://

 

 

 

 

 

Pessoal, tenho 5 meses de treino, nunca controlei dieta, mas quero pegar firme.

1,79 cm

78 kg

19% bf, meu amigo mediu com o adipometro...

Quero ganhar massa...

Cut ou bulk

valeuuuu

uuuup

up

Olá galera, comecei a academia faz dois meses e já tive bastantes resultados, estava fazendo um bulking, nesse meio tempo ganhei 6 kilos e atualmente estou com 80 cm de cintura, tô com 63,3kg e tenho 1,65, gostaria e saber se continuo no bulking até uns 65~68 ou faço um mini cutting para perder a gordura localizada no abdomem. Agradecido

 

foto antes  https://drive.google.com/open?id=1XGcADKcn1vSIJQ_Ix7WbIJfgglFsdNBj

 

foto depois https://drive.google.com/file/d/1JUeAz-UP7ysMdTdh9v1kBcjEDzBnYBlu/view

Idade: 26

Peso: 71kg

Altura: 1,80m

Braço: 35cm

Abdômen: 78cm

Bf: 14% (aprox)

Dieta atual: Cutting 2000kcal (Prot: 200g / Gord: 78g / Carb: 125g)

 

Atualmente estou no fim de um cutting (perdi 8cm de barriga e 1cm de braço), irei manter até o fim do mês de MAR/2018. 
A dúvida que tenho é: vale a pena iniciar um bulking com cerca de 14% de bf ou é melhor baixar mais um pouco pra iniciar o bulking com uns 12%???

 

 

25 anos

altura: 171 cm

peso: 66,2 kg

acredito que uns 22% de bf

braço contraído: 33 cm

cintura (umbigo): 89 cm

Estou voltando a treinar agora, depois de anos totalmente parado. Queria perder essa gordura da barriga e aumentar a massa magra.

 

Editado 14/03/2018 às 15:33 03/14, 2018 por lodden (veja o histórico de edições)

5 horas atrás, lodden disse:

25 anos

altura: 171 cm

peso: 66,2 kg

acredito que uns 22% de bf

braço contraído: 33 cm

cintura (umbigo): 89 cm

Estou voltando a treinar agora, depois de anos totalmente parado. Queria perder essa gordura da barriga e aumentar a massa magra.

 

é bulk cara, se fazer cut vai ficar igual ajudante de pedreiro.

muita pouca massa, mas atenção na dieta

dieta isocalórica pra começar...vá ajustando aos poucos

controlando bem os carbs

 

 

 

 

 

 

 

 

.

Em 11/03/2018 em 19:37, LucasHolanda disse:

Idade: 26

Peso: 71kg

Altura: 1,80m

Braço: 35cm

Abdômen: 78cm

Bf: 14% (aprox)

Dieta atual: Cutting 2000kcal (Prot: 200g / Gord: 78g / Carb: 125g)

 

Atualmente estou no fim de um cutting (perdi 8cm de barriga e 1cm de braço), irei manter até o fim do mês de MAR/2018. 
A dúvida que tenho é: vale a pena iniciar um bulking com cerca de 14% de bf ou é melhor baixar mais um pouco pra iniciar o bulking com uns 12%???

 

 

acredito q deva estar com uns 12%

bulk sem pensar duas vezes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Em 05/03/2018 em 15:45, VictorS28 disse:

 

 

 

 

Pessoal, tenho 5 meses de treino, nunca controlei dieta, mas quero pegar firme.

1,79 cm

78 kg

19% bf, meu amigo mediu com o adipometro...

Quero ganhar massa...

Cut ou bulk

valeuuuu

rapaiz...

seu shape ta em cima do muro

mas eu iria de bulk...vc tem pouquíssima massa magra....e se fazer cut vai definhar

vai de bulk clean

Editado 14/03/2018 às 17:14 03/14, 2018 por mourrice (veja o histórico de edições)

Em 02/03/2018 em 20:52, Fernando Nunes disse:

Minha namorada

 

22 anos

155cm

52kg

 

Tem como objetivo um físico género bikini fitness, é um físico que admira e é uma meta que apesar de ser de longo prazo a estimula.
Agora não sei qual o 1o passo na alimentação.

 

Agradeço pelas opiniões, ela também

 

 

Seguem as fotos

 

http://

 

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http://

 

 

Ela parece estar com bf baixo... E com um cutting eu acho que ela secaria muito!!

Talvez um "meio termo", uma dieta de manutenção com pouco deficit pra ver como o corpo reage.

5 horas atrás, mourrice disse:

acredito q deva estar com uns 12%

bulk sem pensar duas vezes.

Valeu, vou partir pro bulk, mas primeiro vou fazer uma fase de consolidação por aproximadamente 1,5 a 2 meses. 

Em relação ao meu bf, acho que estou com um pouco mais de 12%, uns 13~14% talvez.