projetohuck2 3937 Postado Julho 27, 2022 às 13:25 Compartilhar Postado Julho 27, 2022 às 13:25 Em 27/07/2022 em 10:11, lucasbeker88 disse: ontem costas , posterior ombro e biceps + cardio 30min esteira inclinada no máximo peso hoje 84.800kg , sem aej , vou deixar toda energia para o treino de pernas que devo fazer no último horario do dia e bem alimentado dia de carbo médio/alto Bora que bora. AC. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 28, 2022 às 11:35 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2022 às 11:35 ontem mudança de planos , descanso o dia todo hoje sigo , sem cardios e somente pilates ao final do dia amanhã me sentindo melhor volto com os cardios e treino pernas ,devo fazer um dos ultimos refeeds também motivos de força maior : cansaço extremo , falta de ar e sintomas de overtraining que ja senti em outras preparações , por sorte ja sei o único remédio que funciona . Ou eu dou uma pausa agora ou me fodo nas próximas 2 semanas que restam é isso Fefe e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 29, 2022 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2022 às 14:20 fiz o pilates ontem e descansei novamente. hoje cedo aej 50min em média intensidade , satisfatório , sem o cansaço extremo que estava sentindo . mais tarde treino de pernas , hoje vai. projetohuck2, Fefe e Power_tr00 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Agosto 1, 2022 às 16:19 Moderador Compartilhar Postado Agosto 1, 2022 às 16:19 Em 29/07/2022 em 11:20, lucasbeker88 disse: mais tarde treino de pernas , hoje vai. Vai ser um treinão! lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. lucasbeker88 1640 Postado Agosto 4, 2022 às 14:18 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 4, 2022 às 14:18 9 dias pro jogo ontem extremamente flat após o último legday antes do champ , tive que enxer , conversei com um brother que ta me ajudando a finalizar e resolvemos jogar lixo - pizza , lanche e bolo . Hoje acordei mais cheio , palma da mão e sola do pé ardendo - sinais da pele extremamente fina . Seguimos Istevam, Fefe, Guimers e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 5, 2022 às 11:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2022 às 11:48 ontem novamente no carbs , day off de musculação e não fiz pilates , somente aej pela manhã. Peso atual 86.500kg , como ja estou relativamente seco e a pele bem fina não vou tentar empurrar o peso para baixo correndo risco de sacrificar volume em troca de um peso que nunca bati ( 80 , 81kg ) para subir nas categorias BB até 80 e fisiculturismo classico . Então vou jogar o jogo do volume ( com condicionamento claro ) , e vou pra cima na BB até 90kg e Classic Physique que posso bater até 86kg . Hoje e amanhã médio carbo . Amanhã começo hiper hidratação e manipulação de sódio. Domingo começo a depleção que deve ir até quarta. Quinta pela manhã ja começo a enxer , e dessa vez vou chegar FULL . sdmnogueira123 e Crotoniate reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Agosto 5, 2022 às 11:50 Compartilhar Postado Agosto 5, 2022 às 11:50 Vai com tudo! lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 8, 2022 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2022 às 12:00 Em 05/08/2022 em 08:48, lucasbeker88 disse: Peso atual 86.500kg 85kg hoje , ja caiu 1,5kg somente com hiper hidratação e 1 dia de depleção ja to bem murcho e o cansaço vindo com força . Acredito que até amanhã a noite ou quarta pela manhã eu ja esteja completamente flat ...dependendo começo a enxer de leve a noite no pós treino de quarta ja que dessa vez não preciso me preocupar com peso Istevam reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. lucasbeker88 1640 Postado Agosto 10, 2022 às 12:50 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 10, 2022 às 12:50 (editado) Eu to literalmente na merda, exatamente da forma que deveria estar nessa fase kkkkk , shape extremamente flat e o peso não baixa mais mesmo estando no meu 4º dia sem nada de carbo , 85.300kg em jejum ... estou cerca de 3kg mais pesado do que estava nessa mesma fase na ultima depleção em junho , acredito que subo maior como planejado e ainda sim seco , bem condicionado . Amanhã o jogo vira , começa a entrar carbs , vou devagar pra não dar merda na pesagem ( classic preciso bater 86 ) mas a tendência é que peso continue baixando um pouco mesmo com comida entrando meu treinos tem sido intercalados entre A - peito , ombro e triceps . B - Costas , posterior ombro e biceps . Os cardios com a esteira inclinada a 5% somente para não forçar muito as pernas let´s bora , sofrer só mais hoje se Deus quiser , ja fiz aej 50min , mais tarde treino B e ultimo de depleção + cardio Editado Agosto 10, 2022 às 12:51 por lucasbeker88 Guimers, projetohuck2, Deixando_de_ser_frango e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Agosto 10, 2022 às 18:33 Compartilhar Postado Agosto 10, 2022 às 18:33 Em 10/08/2022 em 09:50, lucasbeker88 disse: Eu to literalmente na merda, exatamente da forma que deveria estar nessa fase kkkkk , shape extremamente flat e o peso não baixa mais mesmo estando no meu 4º dia sem nada de carbo , 85.300kg em jejum ... estou cerca de 3kg mais pesado do que estava nessa mesma fase na ultima depleção em junho , acredito que subo maior como planejado e ainda sim seco , bem condicionado . Amanhã o jogo vira , começa a entrar carbs , vou devagar pra não dar merda na pesagem ( classic preciso bater 86 ) mas a tendência é que peso continue baixando um pouco mesmo com comida entrando meu treinos tem sido intercalados entre A - peito , ombro e triceps . B - Costas , posterior ombro e biceps . Os cardios com a esteira inclinada a 5% somente para não forçar muito as pernas let´s bora , sofrer só mais hoje se Deus quiser , ja fiz aej 50min , mais tarde treino B e ultimo de depleção + cardio Tô falando faz tempo em 2023 vc sobe 9 kg mais pesado fácil fácil lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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