DIARIO LUCAS BEKER

[Power_tr00 9015]

Em 04/11/2021 em 05:00, lucasbeker88 disse:

Ontem aej 50min, treino de costa (puxadas)  e biceps  e 40min cardio pós.  Hoje último dia baixo carbo , o mais baixo de todos na verdade , 5 refs de peixe e vegetais , amanhã começa os bons dias 🙏🏼😌

vai dar bão...

pelas fotos que vc anda postando, no auge da depleção de carbos ainda tá parecendo empedrado, vai ficar muito massa quando carbar... quando penso em ser sem vergonha lembro que você leva saporra muito a sério e a vergonha na cara aparece

[lucasbeker88 1640]

Em 04/11/2021 em 07:30, Power_tr00 disse:

vai dar bão...

pelas fotos que vc anda postando, no auge da depleção de carbos ainda tá parecendo empedrado, vai ficar muito massa quando carbar... quando penso em ser sem vergonha lembro que você leva saporra muito a sério e a vergonha na cara aparece

Sim, tudo caminha para meu melhor físico no palco, o shape flat hoje ja esta bonito, amanhã começo a carbar 

 

Hoje tenho mais 3 ref de tilapia 200g e 100g de vegetais , mais um treino e um cardio , provavelmente o último cardio.  Falta pouco

[lucasbeker88 1640]

Ontem fui abençoado com um patrocinador que pagou 1 ano da melhor academia da cidade, ja cheguei no shape insano apesar de flat e causando, treino fantástico! Hoje começamos carb up, bem de leve por enquanto,  a primeira foi peixe mamão e vegetais, fisico bem flat

[projetohuck2 3936]

Em 05/11/2021 em 10:29, lucasbeker88 disse:

Ontem fui abençoado com um patrocinador que pagou 1 ano da melhor academia da cidade, ja cheguei no shape insano apesar de flat e causando, treino fantástico! Hoje começamos carb up, bem de leve por enquanto,  a primeira foi peixe mamão e vegetais, fisico bem flat

Qual comp e quando é ?...

ve se sai um live pirata kkk...

 

[Power_tr00 9015]

Em 05/11/2021 em 10:29, lucasbeker88 disse:

Ontem fui abençoado com um patrocinador que pagou 1 ano da melhor academia da cidade, ja cheguei no shape insano apesar de flat e causando, treino fantástico! Hoje começamos carb up, bem de leve por enquanto,  a primeira foi peixe mamão e vegetais, fisico bem flat

Quem tem resultados tem patrocínio

 

Vejo tanta gente que só reclama e por isso não atrai nada.

 

Vc é vencedor... Sua atitude na vida fala por si só.

 

E aposto que no seu trabalho vc devia mandar bem tb

 

 

 

 

[lucasbeker88 1640]

Em 05/11/2021 em 11:05, projetohuck2 disse:

Qual comp e quando é ?...

ve se sai um live pirata kkk...

 

Amanhã 

 

Em 05/11/2021 em 11:22, Power_tr00 disse:

Quem tem resultados tem patrocínio

 

Vejo tanta gente que só reclama e por isso não atrai nada.

 

Vc é vencedor... Sua atitude na vida fala por si só.

 

E aposto que no seu trabalho vc devia mandar bem tb

 

 

 

 

obrigado irmão 

[lucasbeker88 1640]

Boa , estou na fila da pesagem, comecei hoje carb up . Amanhã gameday

 

 

[Guimers 7518]

Boa sorte mano, sucesso!

[Luizinguitar 302]

Espero que tenha dado tudo certo na competição, irmão! Ansioso pra mais atualizações! 

[lucasbeker88 1640]

Galera só atualizando .

 

Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria e não peguei pódio , mas isso é detalhe . Sei os pontos que devo melhorar para chegar mais competitivo nas próximas competições e com a estrutura que esta sendo proporcionada a mim junto do meu empenho sei que é questão de tempo para estar no topo . Agora é continuar trabalhando duro como sempre fiz !  

 

Quem quiser ver o físico apresentado no dia D , segue abaixo 

 

https://www.instagram.com/lucasbeker/

https://www.instagram.com/p/CWA5SMsLymX/

https://www.instagram.com/p/CV-S0-prTKh/

https://www.instagram.com/p/CWJmhs6P8Kt/