lucasbeker88 1640 Postado Julho 4, 2019 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2019 às 12:48 3 minutos atrás, Fefe disse: Tua lista da felicidade está no nível top 1 e deu água na boa, óbvio. Mas por hora é manter o foco, pq vc está tão sequinho, que fico pensando como deve ficar ao final desse protocolo. E se precisar de energia positiva, fale com Fefe. Não sei de onde vem, mas eu sou mega positiva e estou apostando em vc! você é feraaaaaaaaaaaaaaaa , parças de AEJ no insta agora também ! vamos que vamos Fefe s2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3026 Postado Julho 4, 2019 às 14:29 Compartilhar Postado Julho 4, 2019 às 14:29 18 horas atrás, lucasbeker88 disse: MINGAU DE AVEIA COM PASTA DE AMENDOIM E FRUTAS PANQUECA DE WHEY + AVEIA COM PASTA DE AMENDOIM E CALDA ZERO o engraçado que por mais que queremos lixar acabamos comendo coisas que fazem parte da dieta a grande maioria dos dias, mas foras esses itens o resto já me deu uma água na boca, vai valer a pena esperar esses dias segue firme ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 5, 2019 às 13:03 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2019 às 13:03 Ajustando treino de poses , o coach está corrigindo muitos detalhes , inclusive desse vídeo que estou jogando aqui , paciência que vai encaixar !!! Bora !!!!! Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5803 Postado Julho 5, 2019 às 13:41 Moderador Compartilhar Postado Julho 5, 2019 às 13:41 34 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Ajustando treino de poses , o coach está corrigindo muitos detalhes , inclusive desse vídeo que estou jogando aqui , paciência que vai encaixar !!! Pena que não tem opção para dizer que "amei'! Teu shape está com muita qualidade, mas de poses corretas, eu não manjo nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 5, 2019 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2019 às 13:47 4 minutos atrás, Fefe disse: Pena que não tem opção para dizer que "amei'! obrigadoooo rs 4 minutos atrás, Fefe disse: Teu shape está com muita qualidade vai melhorar Fefe , essa reta final com os ajustes finos a partir de domingo vai mudar tudo , quando tirar a água , fazer o carb up pra enxer o shape e passar a tinta o aspecto será diferente se Deus quiser 5 minutos atrás, Fefe disse: mas de poses corretas, eu não manjo nada. são alguns detalhes que preciso treinar e ajustar mais , mas o coach é fera , de amanhã até quinta ou sexta que vem vou treinar todo santo dia pra ajustar Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 8, 2019 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2019 às 12:56 Bom dia, Atualizando , faltando 6 dias , de hoje até quarta zero carbo , só tilápia e brócolis em todas refeições + manipulação de sódio e água. Richard Thomas, somedieyoung_ e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 9, 2019 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2019 às 13:13 atualização de ontem , físico flat , cada dia que passa se torna mais difícil e mais sofrido mas agora falta pouco ... 4 dias do campeonato , fé em Deus ! 01/07/2019 SEM ERRAR carbo médio - aej 50 MIN PEITO , OMBRO , TRICEPS + 60 MIN AERÓBICO anastrozol 0,5 + tamox silimarina 200mg 02/07/2019 SEM ERRAR zero carbo - aej 54 MIN - treino de poses pós treino COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 60 MIN AERÓBICO NO PÓS anastrozol 0,5 200MG propionato + 100mg ace tremb + 100mg masteron silimarina 200mg 03/07/2019 SEM ERRAR zero carbo PERNA COMPLETO + PANTURRILHA anastrozol 0,5 + tamox silimarina 200mg 04/07/2019 SEM ERRAR ULTIMA DOSE DE TESTOSTERONA NESSE DIA AQUI - carbo médio - treino de poses PEITO , OMBRO , TRICEPS - treino de manhã e treino de poses a noite anastrozol 0,5 200MG propionato + 100mg ace tremb + 100mg masteron silimarina 200mg 05/07/2019 SEM ERRAR ZERO CARBO - aej 45 min e treino de poses COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 30 MIN AERÓBICO NO PÓS anastrozol 0,5 + tamox silimarina 200mg 06/07/2019 SEM ERRAR ZERO CARBO 10,6 l de agua salgar comida PEITO , OMBRO , TRICEPS + anastrozol 0,5 100mg ace tremb + 100mg masteron silimarina 200mg 07/07/2019 SEM ERRAR CARBO MÉDIO 10,6 l de agua salgar comida COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AERÓBICO NO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 08/07/2019 SEM ERRAR ZERO CARBO TILAPIA 3 EM 3 HORAS salgar comida 10,6 l de agua - AEJ 45 MIN PEITO , OMBRO , TRICEPS + 45 MIN AEROBICO NO PÓS anastrozol 0,5 + tamox 100mg ace tremb + 100mg masteron silimarina 200mg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5803 Postado Julho 9, 2019 às 13:30 Moderador Compartilhar Postado Julho 9, 2019 às 13:30 16 minutos atrás, lucasbeker88 disse: tualização de ontem , físico flat , cada dia que passa se torna mais difícil e mais sofrido mas agora falta pouco ... 4 dias do campeonato , fé em Deus ! Reta final mesmo, então se concentra nos detalhes que farão diferença e mantenha o foco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 9, 2019 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2019 às 18:09 bora bora que hoje estou animado ( e isso tem sido fato raro , por conta do cansaço ) bom... Ontem dormi com uma dor de cabeça do caralho , deve ser por conta da super hidratação e o sal dobrado no rango ... tomei café pra caralho tbm ai juntou tudo e me deu uma bad fudida , tomei um clonazepam e dormi . Eu estava desistindo de fazer AEJ hoje ja mas quando acordei vi que era 6 da manhã e tinha uns brother mandando umas mensagens muito animadoras , coloquei meu tenis , não troquei de roupa ja estava de moletom e fui pra rua fazer o AEJ , 42 min pra conta , glória !!! Feriado no estado hoje , mas to trampando ... academia que estou abriu das 10 as 16:00 e o que eu fiz ? Treinei na hora do almoço , costas , posterior de ombro e biceps , olhei pro meu shape e senti orgulho e nada mais . Treinei poses , tomei uma ducha voltei pro trampo comi mais uma de tilapia e brócolis e estou aqui relatando pra vocês . Tudo muito intenso , tudo muito foda , são momentos que não vou esquecer ! Agora é esperar 17:30 , ir pra casa , descansar ( mereço porra !!! ) vou jogar uns jogos antigos que baixei no PC - cadillac dinossauro , mario bross , the king of fighters etc ... fazer minhas refeições que faltam e me preparar psicologicamente para amanhã que CORTA O SÓDIO , de manhã o AEJ será na academia e o treino + aej depois do trampo é isso , atualização de agora no almoço : somedieyoung_ e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Julho 9, 2019 às 18:26 Compartilhar Postado Julho 9, 2019 às 18:26 15 minutos atrás, lucasbeker88 disse: bora bora que hoje estou animado ( e isso tem sido fato raro , por conta do cansaço ) bom... Ontem dormi com uma dor de cabeça do caralho , deve ser por conta da super hidratação e o sal dobrado no rango ... tomei café pra caralho tbm ai juntou tudo e me deu uma bad fudida , tomei um clonazepam e dormi . Eu estava desistindo de fazer AEJ hoje ja mas quando acordei vi que era 6 da manhã e tinha uns brother mandando umas mensagens muito animadoras , coloquei meu tenis , não troquei de roupa ja estava de moletom e fui pra rua fazer o AEJ , 42 min pra conta , glória !!! Feriado no estado hoje , mas to trampando ... academia que estou abriu das 10 as 16:00 e o que eu fiz ? Treinei na hora do almoço , costas , posterior de ombro e biceps , olhei pro meu shape e senti orgulho e nada mais . Treinei poses , tomei uma ducha voltei pro trampo comi mais uma de tilapia e brócolis e estou aqui relatando pra vocês . Tudo muito intenso , tudo muito foda , são momentos que não vou esquecer ! Agora é esperar 17:30 , ir pra casa , descansar ( mereço porra !!! ) vou jogar uns jogos antigos que baixei no PC - cadillac dinossauro , mario bross , the king of fighters etc ... fazer minhas refeições que faltam e me preparar psicologicamente para amanhã que CORTA O SÓDIO , de manhã o AEJ será na academia e o treino + aej depois do trampo é isso , atualização de agora no almoço : Shape bem estetico mano , e classic physic? seu shape e muito bom mano mas tira umas fotos de outros angulos se der tipo um side biceps deve ficar dahora por causa das suas pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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