lucasbeker88 1640 Postado Junho 14, 2019 às 13:52 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2019 às 13:52 32 minutos atrás, Fefe disse: mas como está o shape? secando um pouquinho mais a cada dia , o peso permanece sem muita alteração 81 ou 82 provavelmente , ontem resolvi treinar pernas com shorts e ta bem fibrada e com volume bom , logo atualizo aqui Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 17, 2019 às 13:05 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 13:05 Vou colocar abaixo o resultado da antropometria feita sábado com o coach para atualização do protocolo , cheguei melhor do que o esperado e ele liberou uma refeição livre , hoje é o primeiro dia de zero carbo , será 2 dias zero , 1 dia com médio carbo e assim sucessivamente , foto do shape de ontem segue abaixo também , é isso ! 15/06/2019 18:00 hs 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 129,5 Tórax Inferior 104 Cintura 79 Abdome 80 Quadril 97 Diferenças (cm) Braço direito relaxado 39 Braço esquerdo relaxado 38,5 Braço relaxado 0,5 Braço direito contraído 42 Braço contraído 0,5 Braço esquerdo contraído 41,5 Antebraço 0 Antebraço direito 32,5 Coxa superior 0,5 Antebraço esquerdo 32,5 Panturrilha 0 Coxa direita superior 61 Coxa esquerda superior 60,5 Panturrilha direita 37 Panturrilha esquerda 37 Estatura 1,75 m Peso Atual 81,9 Kg I.M.C. 26,74 R.C.Q. 0,81 % de gordura: 3,34 % Massa magra 79,17 Kg Gordura Absoluta 2,73 Kg Peso ideal 79,97 Kg Peso de excesso 1,93 Kg % de referência 1 % Fefe e Knoxw reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nyxtrox 27 Postado Junho 17, 2019 às 18:33 Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 18:33 (editado) Em 14/06/2019 em 10:52, lucasbeker88 disse: secando um pouquinho mais a cada dia , o peso permanece sem muita alteração 81 ou 82 provavelmente , ontem resolvi treinar pernas com shorts e ta bem fibrada e com volume bom , logo atualizo aqui SHOW ta iradasso hein meu velho... mandei um inbox no IG mas acabei falando coisa pra caramba KKKKKKKK... Algum colateral da Trembo??? qual o manipulado pra dopamina nao cair?? vou mandar (Cipio, Tremb e Deca).. Contra queda de cabelo ta usando algo? Editado Junho 17, 2019 às 18:39 por Nyxtrox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 17, 2019 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 18:54 19 minutos atrás, Nyxtrox disse: Algum colateral da Trembo??? sim , todos 19 minutos atrás, Nyxtrox disse: qual o manipulado pra dopamina nao cair?? 5htp , mucuna 20 minutos atrás, Nyxtrox disse: Contra queda de cabelo ta usando algo? não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 17, 2019 às 19:07 Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 19:07 (editado) 6 horas atrás, lucasbeker88 disse: Vou colocar abaixo o resultado da antropometria feita sábado com o coach para atualização do protocolo , cheguei melhor do que o esperado e ele liberou uma refeição livre , hoje é o primeiro dia de zero carbo , será 2 dias zero , 1 dia com médio carbo e assim sucessivamente , foto do shape de ontem segue abaixo também , é isso ! 15/06/2019 18:00 hs 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 129,5 Tórax Inferior 104 Cintura 79 Abdome 80 Quadril 97 Diferenças (cm) Braço direito relaxado 39 Braço esquerdo relaxado 38,5 Braço relaxado 0,5 Braço direito contraído 42 Braço contraído 0,5 Braço esquerdo contraído 41,5 Antebraço 0 Antebraço direito 32,5 Coxa superior 0,5 Antebraço esquerdo 32,5 Panturrilha 0 Coxa direita superior 61 Coxa esquerda superior 60,5 Panturrilha direita 37 Panturrilha esquerda 37 Estatura 1,75 m Peso Atual 81,9 Kg I.M.C. 26,74 R.C.Q. 0,81 % de gordura: 3,34 % Massa magra 79,17 Kg Gordura Absoluta 2,73 Kg Peso ideal 79,97 Kg Peso de excesso 1,93 Kg % de referência 1 % Ta secando por hobby ou vai competir? ta muito bem mano Editado Junho 17, 2019 às 19:08 por Azyzz Br Remastered Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nyxtrox 27 Postado Junho 17, 2019 às 19:09 Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 19:09 15 minutos atrás, lucasbeker88 disse: sim , todos 5htp , mucuna não Valeu mano... como vou usar bem pouco capaz de nem sentir tanto os colaterais rsrs.. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 17, 2019 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 19:36 28 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Ta secando por hobby ou vai competir? ta muito bem mano muito obrigado mano , estou em preparação . Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielctb 144 Postado Junho 17, 2019 às 21:57 Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 21:57 Parabéns pela evolução e principalmente por parar de fumar. É muito difícil. Eu tento mas sempre volto. Estou diminuindo, mas é foda. Parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 17, 2019 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2019 às 23:58 2 horas atrás, danielctb disse: Parabéns pela evolução e principalmente por parar de fumar. É muito difícil. Eu tento mas sempre volto. Estou diminuindo, mas é foda. Parabéns Obrigado irmão , fé em Deus e muita vontade que você vai conseguir parar, estarei na torcida ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Junho 18, 2019 às 12:44 Moderador Compartilhar Postado Junho 18, 2019 às 12:44 Lucas, Seu shape já mostra que é para competição e a evolução é clara. Imagino o custo que isso tem te causado, mas continua firme, porque tem objetivo a alcançar e agora já está perto. E segura a onda da trembo, pq a bichinha não perdoa mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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