lucasbeker88 1640 Postado Julho 22, 2019 às 13:51 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2019 às 13:51 17 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: O cara era seu clone ai o maluco me ajudou do nada no supino eu pensei mano sera? mas pensei vou nem perguntar porque se nao for vai ser estranhao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkk seria estranho mesmo , mas ja passei esse tipo de vergonha , chegar cumprimentar um cara que achei que era um conhecido e não ser Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 30, 2019 às 13:39 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2019 às 13:39 (editado) Faltam 18 dias para o campeonato , segue atualização e o shape de ontem em vídeo , to esperando entrar grana pra bater o martelo e confirmar que vou mesmo pro rolê , hoje carbo médio , amanhã alto , depois 2 zero e sabado 03/08 se estiver bem faço a última lixada livre antes do show , andei errando um pouco na dieta...por sorte não prejudicou AINDA , mas digo ... a compulsão alimentar pós campeonato é muito foda , segurei , to segurando muito bem . É isso . 20/07/2019 ALCOOL E MCDONALDS COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 30 MIN CARDIO ( MANHÃ ) - AVALIAÇÃO DE MANHÃ - 2,5% BF PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO PÓS - TARDE anastrozol 0,5 silimarina 200mg 21/07/2019 SEM ERRAR AEJ BIKE + ESCADA ACADEMIA - 1 HORA COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS - tarde + 45 MIN AERÓBICO PÓS silimarina 200mg 22/07/2019 INICIO PREPARAÇÃO - SEM ERRAR SEM AEJ PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO ( escada ) anastrozol 0,5 silimarina 200mg 23/07/2019 1 REF LIXO - ERREI - AEJ BIKE 15 MIN + ESCADA 30 MIN COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AEROBICO PÓS prop + enan + mast e stano silimarina 200mg 24/07/2019 2 REF LIXO - ERREI AEJ 45 MIN ESCADA PERNA FOCO QUAD + PANTURRILHA + 1 HORA AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 25/07/2019 SEM ERRAR AEJ 50 MIN - zero carbo DESCANSO anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 26/07/2019 SEM ERRAR zero carbo PEITO , OMBRO E TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 27/07/2019 1 REF LIXO - ERREI - AEJ 45 MIN ESCADA COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 28/07/2019 SEM ERRAR AEJ 60 MIN ESCADA - zero carbo PERNA FOCO POSTERIOR E PANTURRILHA + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 29/07/2019 SEM ERRAR AEJ 40 min zero carbo PEITO , OMBRO E TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 30/07/2019 SEM ERRAR aej 40 min médio carbo anastrozol 0,5 silimarina 200mg Editado Julho 30, 2019 às 14:21 por lucasbeker88 Fefe e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Agosto 2, 2019 às 16:24 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 2, 2019 às 16:24 (editado) Oi, Lucas. Espero que estejas bem. Só passando pra informar que vou ver com a administração pra mudar teu status no fórum , visto que já participou de campeonato. Desculpe a demora antes tarde do que nunca rs. Sucesso nas empreitadas aí! Abraço. Editado Agosto 2, 2019 às 16:24 por helb4o Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Agosto 2, 2019 às 16:26 Compartilhar Postado Agosto 2, 2019 às 16:26 Em 30/07/2019 em 10:39, lucasbeker88 disse: Faltam 18 dias para o campeonato , segue atualização e o shape de ontem em vídeo , to esperando entrar grana pra bater o martelo e confirmar que vou mesmo pro rolê , hoje carbo médio , amanhã alto , depois 2 zero e sabado 03/08 se estiver bem faço a última lixada livre antes do show , andei errando um pouco na dieta...por sorte não prejudicou AINDA , mas digo ... a compulsão alimentar pós campeonato é muito foda , segurei , to segurando muito bem . É isso . 20/07/2019 ALCOOL E MCDONALDS COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 30 MIN CARDIO ( MANHÃ ) - AVALIAÇÃO DE MANHÃ - 2,5% BF PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO PÓS - TARDE anastrozol 0,5 silimarina 200mg 21/07/2019 SEM ERRAR AEJ BIKE + ESCADA ACADEMIA - 1 HORA COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS - tarde + 45 MIN AERÓBICO PÓS silimarina 200mg 22/07/2019 INICIO PREPARAÇÃO - SEM ERRAR SEM AEJ PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO ( escada ) anastrozol 0,5 silimarina 200mg 23/07/2019 1 REF LIXO - ERREI - AEJ BIKE 15 MIN + ESCADA 30 MIN COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AEROBICO PÓS prop + enan + mast e stano silimarina 200mg 24/07/2019 2 REF LIXO - ERREI AEJ 45 MIN ESCADA PERNA FOCO QUAD + PANTURRILHA + 1 HORA AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 25/07/2019 SEM ERRAR AEJ 50 MIN - zero carbo DESCANSO anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 26/07/2019 SEM ERRAR zero carbo PEITO , OMBRO E TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 27/07/2019 1 REF LIXO - ERREI - AEJ 45 MIN ESCADA COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 28/07/2019 SEM ERRAR AEJ 60 MIN ESCADA - zero carbo PERNA FOCO POSTERIOR E PANTURRILHA + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 29/07/2019 SEM ERRAR AEJ 40 min zero carbo PEITO , OMBRO E TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO PÓS anastrozol 0,5 prop + enan + mast e stano silimarina 200mg + tamox 30/07/2019 SEM ERRAR aej 40 min médio carbo anastrozol 0,5 silimarina 200mg A lenda do rebote pos comp que nunca aconteceu kkkkkkk , ta top o shape parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 2, 2019 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2019 às 17:48 1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse: A lenda do rebote pos comp que nunca aconteceu kkkkkkk , ta top o shape parabens opaaa , segurei ao máximo o rebote man , valeu valeuuu tmj !!! 1 hora atrás, helb4o disse: Oi, Lucas. Espero que estejas bem. Só passando pra informar que vou ver com a administração pra mudar teu status no fórum , visto que já participou de campeonato. Desculpe a demora antes tarde do que nunca rs. Sucesso nas empreitadas aí! Abraço. Ola amigo , estou na luta diária aqui ! rsrs , poxa agradeço , seria bem bacana !! Grande abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Agosto 2, 2019 às 18:44 Moderador Compartilhar Postado Agosto 2, 2019 às 18:44 54 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Ola amigo , estou na luta diária aqui ! rsrs , poxa agradeço , seria bem bacana !! Grande abraço Vai evoluir de status no fórum merecidamente. Indo de vento em poupa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 2, 2019 às 18:59 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2019 às 18:59 14 minutos atrás, Fefe disse: Vai evoluir de status no fórum merecidamente. Indo de vento em poupa. vocês me ajudam a evoluir , quero ajudar igualmente, sempre ! s2 Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 5, 2019 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2019 às 13:24 Vamos la , Faltam 11 dias para o campeonato , sigo a todo vapor , o coach vai tirar minhas dobras provavelmente até amanhã para fazer as mudanças que precisar para o protocolo de finalização . Quarta feira paro de treinar pernas , vai começar a cortar e estou confiante que vai dar bom ...elas estão aparentemente bem mais volumosas do que nesse mesmo período na ultima preparação . No mais é apertar o que tiver que apertar , não falhar e ir pra cima ! Ontem reservei o local para ficar ...dessa vez vai somente eu e minha namorada pra Sampa , da última foi eu ela e alguns amigos ... dessa vez quero passear com ela pós campeonato , vou estar mais descansado provavelmente porque o roteiro desse campeonato é diferente ( pesagem sexta e competição sabado , o ultimo foi tudo no sábado na correria ) , e vou subir somente na Classic Physique nesse . To fazendo o corre de grana ainda para pagar o jateamento da protan e ficar com uma cor bem mais legal dessa vez , fotos não sei se vou ter grana , porque ta caro o desse kkkk . Já ia me esquecendo , agora sou patrocionado pela melhor loja de suplementos da cidade , estão me dando todo suporte que preciso nesse finalização , muito feliz ! Ontem treinei pernas ... quem puder da um pulo nos meus stories ( antes que acabe ) , ficou bem bacana , ta ficando com um aspecto bem legal o shape , ganhando forma... ansioso para o resultado final ! PRA CIMA , TMJ ! 31/07/2019 SEM ERRAR AEJ 50 MIN ESCADA - zero carbo PERNA FOCO QUAD + PANTURRILHA + 45 MIN ESCADA PÓS anastrozol 0,5 prop + tremb + mast e stano silimarina 200mg + tamox 01/08/2019 SEM ERRAR AEJ 40 MIN ESCADA + 20 ESTEIRA zero carbo durante dia , ultima ref muito carbo DESCANSO anastrozol 0,5 silimarina 200mg 02/08/2019 SEM ERRAR jejum intermitente - zero carbo PEITO , OMBRO E TRICEPS + 45 min aerobico anastrozol 0,5 prop + tremb + mast e stano silimarina 200mg + tamox 03/08/2019 SEM ERRAR zero carbo - AEJ 1 HORA E MEIA COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS + 45 MIN AEROBICO PÓS anastrozol 0,5 silimarina 200mg 04/08/2019 SEM ERRAR jejum intermitente - médio carbo PERNA FOCO POSTERIOR E PANTURRILHA anastrozol 0,5 prop + tremb + mast e stano silimarina 200mg + tamox 05/08/2019 SEM ERRAR zero carbo A anastrozol 0,5 silimarina 200mg Richard Thomas e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 5, 2019 às 13:30 Compartilhar Postado Agosto 5, 2019 às 13:30 mas olha só quem teve o status atualizado hein? top meu parceiro....vai engolir geral, sou mais vc ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Euphoria 84 Postado Agosto 5, 2019 às 13:53 Compartilhar Postado Agosto 5, 2019 às 13:53 o protocolo esta quantas MG de prop , tremb , mast , stano ? tremb e enan ou ace ? ta usando algum termo ? clemb , franol , t3 t4 ? parabéns cada dia evoluindo mais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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