DIARIO LUCAS BEKER

[Fefe 5793]

Em 17/07/2019 em 08:42, lucasbeker88 disse:

tão motivado que rasguei minha tal  ¨lista da felicidade ¨  que havia feito quando estava passando fome na preparação , era uma lista só com lixos que ia cagar todo meu shape

Foi o que pensei quando eu li tua lista, mas achei que não devia comentar que era jogar todo um trabalho bem feito fora, pq naquele momento pensar assim era importante pra vc.  

Mas fico feliz que mudou de ideia.

[lucasbeker88 1640]

24 minutos atrás, Fefe disse:

Foi o que pensei quando eu li tua lista, mas achei que não devia comentar que era jogar todo um trabalho bem feito fora, pq naquele momento pensar assim era importante pra vc.  

Mas fico feliz que mudou de ideia. 

Valeu Fefe , a fome era tanta que eu estava ficando louco e fiz aquilo . Mas centralizei o pensamento em não me acomodar, em melhorar , aprimorar tudo que precisar e buscar mais conquistas , maiores... vou pra cima !!!  

 

Tenho visto muito atleta que subiu comigo la vibrando porque pegou 10 , 15kg de rebote ja ( devem estar lixando até a alma , compulsão mesmo )  ... e eu aqui na luta segurando rebote ao máximo e mantendo a qualidade que é isso que vai me tornar diferenciado ! boraaaaa

[Fefe 5793]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Tenho visto muito atleta que subiu comigo la vibrando porque pegou 10 , 15kg de rebote ja ( devem estar lixando até a alma

Santa ignorância. O preço é alto pra voltar, depois.  E pra que ficar gordo, retido, se já está num degrau superior? Triste.

[Alisson Moura 899]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

sai em uma matéria do jornal da minha cidade hoje , no jornal fisico e digital

 

https://www.jcnet.com.br/Esportes/2019/07/bauruense-e-campeao-paulista.html?fbclid=IwAR39VMpi8pTCkNeXWTPghvKsMUlRoEHEWBWYO5cys-0_-SkThMrLYBiR4tI

 

ontem fechei com uma farmacia de manipulação aqui da cidade , patrocinio total sobre as fórmulas e comissão ...

 

muita benção , muita coisa boa , queria dividir isso com vocês que tem acompanhado meu rolê , tmj !!!

Mano, você sabe que torço pelo seu sucesso, seu shape e sua dedicação são fora do padrão.

Mais uma vez, parabéns.

[lucasbeker88 1640]

7 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Mano, você sabe que torço pelo seu sucesso, seu shape e sua dedicação são fora do padrão.

Mais uma vez, parabéns. 

gratidão enorme irmão , máximo respeito por você !  estamos no mesmo corre , vamos pra cima ???

[lucasbeker88 1640]

Me permitam postar os videos da categoria Classic Physique até 1,78 que fui top 1 .

 

CONFRONTO

 

 

 

APRESENTAÇÃO INDIVIDUAL

 

 

 

P O S E D O W N

 

 

 

 

PREMIAÇÃO - MOMENTO ÚNICO E INESQUECÍVEL !

 

 

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

fds não parei , treinei ele inteiro , regacei de fazer cardio e comi bem demais , fiz avaliação com o coach sábado e segurei totalmente o rebote , vou postar o resultado aqui embaixo .  Sai no sábado comemorar e curtir com a namorada um pouco , tomei alguns mojitos , me diverti , comi mcdonalds no fim do rolê sem culpa alguma e acordei mais seco e denso ( magicccc )  . Hoje volto aos protocolos , posso fizer que estou entrando em preparação denovo , só não posso garantir quando vou subir por questões financeiras , massssss ...estou a todo vapor , vem uma versão nova de mim por ai !  Vamo que vamo e boa semana pra nós

 

11/07/2019	SEM ERRAR		COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS de manhã +  PEITO , OMBRO , TRICEPS A NOITE	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
12/07/2019	SEM ERRAR				100mg ace tremb + 100mg masteron	silimarina 200mg
13/07/2019	SEM ERRAR	TOP 1 CLASSIC PHYSIQUE E TOP 3 SENIOR ATÉ 90KG				silimarina 200mg
14/07/2019	REFEIÇÕES LIVREMENTE	DESCANSO	DESCANSO			silimarina 200mg
15/07/2019	SEM ERRAR	AEJ 30 MIN MANHÃ	PEITO , OMBRO E TRICEPS + 30 MIN ESCADA DA ACADEMIA			silimarina 200mg
16/07/2019	1 REF LIVRE - rodizio carne e massas	AEJ 30 MIN MANHÃ	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS +  30 MIN ESCADA DA ACADEMIA	anastrozol 0,5	125MG enan	silimarina 200mg
17/07/2019	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN MANHÃ	PERNA FOCO QUADRICEPS E PANTURRILHA + 30 MIN AERÓBICO PÓS			silimarina 200mg
18/07/2019	SEM ERRAR	SEM AEJ	PEITO , OMBRO E TRICEPS + 35 MIN AEROBICO PÓS	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
19/07/2019	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN MANHÃ	PERNA FOCO POSTERIOR E PANTURRILHA		125MG enan	silimarina 200mg
20/07/2019	ALCOOL E MCDONALDS	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS +  30 MIN CARDIO ( MANHÃ )	PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO PÓS - TARDE	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
21/07/2019	SEM ERRAR	AEJ  BIKE + ESCADA ACADEMIA - 1 HORA	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS - tarde			silimarina 200mg

 

 

20.07.19
18:00
hs
1- ANTROPOMETRIA:
Perímetros (cm)
Tórax Superior
137
Tórax Inferior
112
Cintura
83
Abdome
82
Quadril
97
Diferenças (cm)
Braço direito relaxado
39
Braço esquerdo relaxado
38,5
Braço relaxado
0,5
Braço direito contraído
44
Braço contraído
1
Braço esquerdo contraído
43
Antebraço
0
Antebraço direito
32,5
Coxa superior
1
Antebraço esquerdo
32,5
Panturrilha
0
Coxa direita superior
62
Coxa esquerda superior
61
Panturrilha direita
37
Panturrilha esquerda
37
Estatura
1,75
m
Peso Atual
84,3
Kg
I.M.C.
27,53
R.C.Q.
0,86
% de gordura:
2,18
%
Massa magra
82,46
Kg
Gordura Absoluta
1,84

[Azyzz Br Remastered 2508]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

fds não parei , treinei ele inteiro , regacei de fazer cardio e comi bem demais , fiz avaliação com o coach sábado e segurei totalmente o rebote , vou postar o resultado aqui embaixo .  Sai no sábado comemorar e curtir com a namorada um pouco , tomei alguns mojitos , me diverti , comi mcdonalds no fim do rolê sem culpa alguma e acordei mais seco e denso ( magicccc )  . Hoje volto aos protocolos , posso fizer que estou entrando em preparação denovo , só não posso garantir quando vou subir por questões financeiras , massssss ...estou a todo vapor , vem uma versão nova de mim por ai !  Vamo que vamo e boa semana pra nós

 

11/07/2019	SEM ERRAR		COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS de manhã +  PEITO , OMBRO , TRICEPS A NOITE	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
12/07/2019	SEM ERRAR				100mg ace tremb + 100mg masteron	silimarina 200mg
13/07/2019	SEM ERRAR	TOP 1 CLASSIC PHYSIQUE E TOP 3 SENIOR ATÉ 90KG				silimarina 200mg
14/07/2019	REFEIÇÕES LIVREMENTE	DESCANSO	DESCANSO			silimarina 200mg
15/07/2019	SEM ERRAR	AEJ 30 MIN MANHÃ	PEITO , OMBRO E TRICEPS + 30 MIN ESCADA DA ACADEMIA			silimarina 200mg
16/07/2019	1 REF LIVRE - rodizio carne e massas	AEJ 30 MIN MANHÃ	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS +  30 MIN ESCADA DA ACADEMIA	anastrozol 0,5	125MG enan	silimarina 200mg
17/07/2019	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN MANHÃ	PERNA FOCO QUADRICEPS E PANTURRILHA + 30 MIN AERÓBICO PÓS			silimarina 200mg
18/07/2019	SEM ERRAR	SEM AEJ	PEITO , OMBRO E TRICEPS + 35 MIN AEROBICO PÓS	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
19/07/2019	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN MANHÃ	PERNA FOCO POSTERIOR E PANTURRILHA		125MG enan	silimarina 200mg
20/07/2019	ALCOOL E MCDONALDS	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS +  30 MIN CARDIO ( MANHÃ )	PEITO , OMBRO E TRICEPS + 40 MIN AEROBICO PÓS - TARDE	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
21/07/2019	SEM ERRAR	AEJ  BIKE + ESCADA ACADEMIA - 1 HORA	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS - tarde			silimarina 200mg

 

 

20.07.19
18:00
hs
1- ANTROPOMETRIA:
Perímetros (cm)
Tórax Superior
137
Tórax Inferior
112
Cintura
83
Abdome
82
Quadril
97
Diferenças (cm)
Braço direito relaxado
39
Braço esquerdo relaxado
38,5
Braço relaxado
0,5
Braço direito contraído
44
Braço contraído
1
Braço esquerdo contraído
43
Antebraço
0
Antebraço direito
32,5
Coxa superior
1
Antebraço esquerdo
32,5
Panturrilha
0
Coxa direita superior
62
Coxa esquerda superior
61
Panturrilha direita
37
Panturrilha esquerda
37
Estatura
1,75
m
Peso Atual
84,3
Kg
I.M.C.
27,53
R.C.Q.
0,86
% de gordura:
2,18
%
Massa magra
82,46
Kg
Gordura Absoluta
1,84

Cara se nao tava em araraquara domingo nao ne , vi um maluco seu clone por aqui kkkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara se nao tava em araraquara domingo nao ne , vi um maluco seu clone por aqui kkkkkkkk 

tava não man , sou de Bauru sp , kkkkkk

[Azyzz Br Remastered 2508]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

tava não man , sou de Bauru sp , kkkkkk

O cara era seu clone ai o maluco me ajudou do nada no supino eu pensei mano sera? mas pensei vou nem perguntar porque se nao for vai ser estranhao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk